Тежка употреба на социални медии, свързани със проблеми със съня

Ново проучване показва, че прекарването на значително време в социалните медии е свързано с нарушения на съня при млади хора.

Изследователите от университета в Питсбърг откриха, че тези, които прекарват много време в социалните медии през деня или ги проверяват често през седмицата, са по-склонни да страдат от нарушения на съня, отколкото техните връстници, които използват социалните медии по-малко.

Резултатите от проучването са публикувани онлайн и са график за печатни публикации в списанието Превантивно лекарство.

Изследователите смятат, че изследването показва, че лекарите трябва да обмислят да питат младите възрастни пациенти за навиците в социалните медии, когато оценяват проблемите със съня.

„Това е едно от първите доказателства, че използването на социалните медии наистина може да повлияе на съня ви“, казва водещият автор Джесика С. Левенсън, доктор, постдокторант в катедрата по психиатрия в Питсбърг.

„И той уникално изследва връзката между употребата на социални медии и съня сред млади хора, които може би са първото поколение, израснало със социалните медии.“

През 2014 г. Левенсън и нейните колеги взеха проби от 1788 възрастни в САЩ на възраст между 19 и 32 години, използвайки въпросници за определяне на използването на социалните медии и установена система за измерване за оценка на нарушенията на съня.

Въпросниците за 11-те най-популярни платформи за социални медии по това време: Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr, Pinterest, Vine и LinkedIn.

Средно участниците в проучването използват социални медии общо 61 минути на ден и посещават различни акаунти в социалните медии 30 пъти седмично. Оценката показа, че близо 30 процента от участниците са имали високи нива на нарушение на съня.

Участниците, които съобщават, че най-често проверяват социалните медии през седмицата, имат три пъти по-голяма вероятност от нарушения на съня, в сравнение с тези, които проверяват най-рядко.

А участниците, прекарали най-много време в социалните медии през целия ден, са имали два пъти по-голям риск от нарушение на съня, в сравнение с връстниците, които са прекарвали по-малко време в социалните медии.

„Това може да означава, че честотата на посещенията в социалните медии е по-добър предиктор за затруднено сън от общото време, прекарано в социалните медии“, обясни Левенсън.

„Ако случаят е такъв, тогава интервенциите, които противодействат на натрапчивото поведение на„ проверка “, могат да бъдат най-ефективни.“

Независимо от това, определянето на действителната причина или причини за нарушението на съня изисква допълнително проучване.

Старшият автор Брайън А. Примак, д-р, помощник-ректор по здравеопазване и общество в Питсбъргските училища по здравни науки, подчертава, че са необходими повече изследвания, за да се определи дали използването на социалните медии допринася за нарушаването на съня, дали нарушаването на съня допринася за използване на социалните медии или и двете.

Например социалните медии могат да нарушат съня, ако е:

• изместване на съня, например когато потребителят стои късно, публикувайки снимки в Instagram;
• насърчаване на емоционална, когнитивна или физиологична възбуда, като например, когато участвате в спорна дискусия във Facebook;
• нарушаване на циркадните ритми чрез ярката светлина, излъчвана от устройствата, използвани за достъп до акаунти в социалните медии.

Алтернативно, младите възрастни, които имат затруднения със съня, могат впоследствие да използват социалните медии като приятен начин да прекарат времето, когато не могат да заспят или да се върнат да спят.

„Възможно е и двете хипотези да са верни“, каза Примак, също директор на Центъра за изследване на медиите, технологиите и здравеопазването в Питсбърг.

„Трудностите със съня могат да доведат до по-широко използване на социалните медии, което от своя страна може да доведе до повече проблеми със съня. Този цикъл може да бъде особено проблематичен за социалните медии, тъй като много форми включват интерактивно екранно време, което е стимулиращо и възнаграждаващо и следователно потенциално вредно за съня. "

Източник: Училище за здравни науки на Университета в Питсбърг / EurekAlert