Изправени пред стигмата за психичното здраве

Хората, които се занимават със състояния на психичното здраве, често са изправени пред съвсем друго предизвикателство: стигмата за психичното здраве. Сякаш животът със състояние на психично здраве не е често предизвикателство само по себе си.

Но какво е стигмата на психичното здраве? Това е, когато другите несправедливо (и неразумно) казват, че психичните заболявания са по вина на хората, които ги изпитват. Това е, когато хората (да, дори приятели и семейство) определят хората с психични проблеми като „слаби“ или ги описват с други отрицателно заредени термини. Дори когато хората направо дискриминират другите, които считат за „различни“ поради психичното си състояние.

Ако сами живеете с предизвикателство за психично здраве, стигмата може да предизвика ненужен срам и по този начин може да доведе до нежелание да търсите помощ. За съжаление, вредните ефекти от този вид стигма могат също да причинят липса на разбиране от самите хора, като семейство, приятели и колеги, които вместо това (в идеалния свят) биха били част от вашата система за емоционална подкрепа за изостряне на чувствата на стрес и изолация.

Тогава хората с психични проблеми могат да получат по-малко подкрепа от обикновения човек - когато всъщност те най-вероятно биха се възползвали от увеличен чувство за разбиране. Ето защо, ако вие или любим човек се справяте с психично състояние, важно е да се преборите с тази продължаваща стигма.

По-долу има няколко предложения, които да ви помогнат да станете най-добрият воин за психично здраве, който можете да бъдете:

Потърсете лечение

Както бе споменато по-горе, понякога стигмата може да създаде ненужен срам и по този начин нежелание да се лекува. За борба с това може да помогне да се включи начин на мислене, който насърчава равенството между физическото и психичното здраве. Няма срам да посетите лекар за сърдечни заболявания, автоимунни проблеми и други медицински състояния: Следователно не бива да има СРАМ, когато посещавате специалист за психичното си състояние. Обясняването на това на другите също им помага да преодолеят собствените си стигми.

Знайте, че не сте сами

Когато се борех с най-лошите години на безпокойството си, се чувствах толкова емоционално изолиран, колкото човек, изгубен в морето, плуващ сам на сал без видима земя. И тъй като се страхувах, че ще бъда етикиран като „слаб“ от другите (и сам ще се влоша в стигмата), се опитах да го преодолея без никаква помощ. Когато най-накрая си купих програма за самопомощ, разбрах, че другите хора са имали също толкова лошо - и дори по-изтощително безпокойство - от мен.Също така се свързах с колеги-тревоги-воини в социалните медии и по този начин започнах пътуването си към самоприемане и изцеление.

Обучете вашата общност

Когато и ако се чувствате готови да споделите собствената си история, говоренето откровено за вашите предизвикателства и триумфи може да помогне на другите да преодолеят личните си стигми, може да ви помогне да водите по-упълномощен живот и да увеличите надеждата за колегите, които се борят с психичното здраве. Разбира се, кога, как, къде и с кого споделяте историята си, зависи от вас. И дори ако решите да не говорите за собствения си процес, все пак имате възможност да се изкажете срещу стигмата на психичното здраве, като изразявате общите си мнения на другите, пишете писма до редактори на различни публикации, дори се свързвате с телевизионни компании, ако забележите, че предаванията включват сюжетни линии или диалог, предизвикващи стигматизиране на психичното здраве.

Бъди свой собствен най-добър приятел

Не забравяйте, че не сте състояние. Да, вие се справяте с него, но не сте дефинирани от него. Така че, уверете се, че когато се обръщате към себе си, не се обозначавате каквото и да е състояние (за медицински пример, не посочвайте, че „аз съм диабетик“, а кажете, че „имате диабет“).

Знайте също, че точно като медицинско състояние, може да има моменти, когато нещата се изострят. Задействания като стрес, лишаване от сън и скръб могат да доведат до психическо здраве за гмуркане с носа. Уверете се, че полагате допълнителни грижи за себе си, когато сте задействани, вместо да се ругаете, че сте направили „три крачки назад“. С други думи, бъдете свой собствен най-добър приятел, подкрепящ и съпричастен водач, който не ви определя или етикетира като ваше състояние и ви помага в най-трудните времена.

Познайте законните си права

Ако смятате, че сте дискриминирани, моля, знайте, че имате права! Например Комисията за равни възможности за заетост (EEOC) може да ви помогне да определите подходящ начин на действие, ако смятате, че правата ви са нарушени. Те също така изброяват правата на работниците, включително когато работодателят има право - и го има не имат законното право - да уволнят някой, който се занимава със психично състояние, и как служителят може да придобие „разумно приспособяване“, за да намали стреса, като същевременно повиши производителността.

Без значение какъв начин на действие предприемате и колко предизвикателно може да бъде борбата с тази стигма, моля, знайте, че не сте сами в това пътуване - и всъщност сте воин!