Преодоляване на 3 често срещани препятствия в терапията

Ако сте нов в терапията, може да не знаете какво да очаквате. За да ви помогнем да се възползвате максимално от процеса, помолихме опитен клиничен психолог Райън Хауз, д-р, да сподели трите най-големи пречки в терапията заедно с това как да се преодолее всяко от тях.

1. Срам

Хаус вярва, че срамът е най-изтощителното препятствие пред терапията, защото на първо място спира хората да търсят помощ.

„Срамът има начин да удвои проблемите: Съществува първоначалният проблем (депресия, безпокойство, скръб, травма и т.н.); тогава има срам да имаш този проблем ... "

Хауз прекарва много време с клиентите, за да се справи със срама си, преди да се задълбочи в причините, поради които са дошли. Той помага на клиентите да приемат техния проблем и го нормализира. Той им напомня, че „това може да се случи на всеки“, защото никога не сте сами в своите мисли, чувства, нужди, притеснения или притеснения.

„Срамът лъже и ни казва, че ако„ хората са знаели истинския аз, няма да ме харесат “, каза Хауз. Но можем да отблъснем този срам.

Например, уговарянето на среща с терапевт и говоренето за незначителни проблеми в живота ви намалява срама, каза той. Потапянето във вашите най-дълбоки и най-мрачни истории го разрушава, каза той.

„Един от най-големите уроци, които научих като терапевт, е, че всички, и имам предвид всеки има техния багаж, тяхната несигурност, техните странности и прекъсвания. След като приемете, че имате и вашата и това е добре, всичко става много по-управляемо. "

2. Липса на информация

Много хора не знаят как работи терапията, което ги кара да се чувстват неловко и неудобно в сесиите си. Те не са „сигурни дали е добре да задавате лични въпроси на терапевта, дали могат да се кълнат в сесии или какво да правят, когато смятат, че е време да прекратят терапията“, каза Хаус.

Той познава много клиенти, които са напуснали терапията поради недефинирани правила, които само ги карат да се чувстват по-зле за процеса и себе си.

„Една жена попита терапевта си от няколко месеца дали ще дойде на рождения си ден, а терапевтът отказа и не предложи обяснение. Клиентът се почувства отхвърлен и напусна терапията и не я обвинявам. "

Хората често използват медиите, за да запълнят информационната празнина. Но изображенията в медиите са изкривени. Екранните клиницисти обикновено са карикатури, каза Хау. „[S] ome са толкова студени и откъснати, че са мълчаливи, други са толкова критични, че изглеждат садистични, а терапевтите в комедиите обикновено са толкова откачени, че евентуално не могат да им помогнат.“

Дори в риалити предаванията рядко участват терапевти, които са грижовни, етични, опитни и човечни, каза той.

Разбира се, тези изображения са предназначени за развлекателни цели. Но те все още оцветяват възприятията на хората за това какви са терапевтите и терапията.

Хаус подчерта, че клиентите могат да поискат всичко в терапията. Можете да задавате въпроси относно коментари, направени от вашия терапевт. Можете да попитате за конкретна техника или езика на тялото им. Можете да задавате въпроси относно таксите им или чакалнята, каза той.

„[Y] ou не винаги може да получи отговора, който искате, но отговорът трябва да бъде без защита и да има смисъл.“ И ако няма смисъл или дори не получите отговор, тогава имате право да се чувствате разстроени и може би дори да си тръгнете и да намерите друг терапевт, каза той.

За допълнителна информация, Howes създава обмислен блог за терапия, наречен „В терапията“. Той препоръча и Irvin Yalom’s Дарът на терапията, която той нарече „най-просветляващата и забавна книга, описваща терапията за терапевти и техните пациенти, от първоначалната сесия до прекратяването“.

3. Доверете се

Клиентите често се чувстват наранени и предадени от близките си. Но за да бъде терапията успешна, трябва да разкрият своите най-съкровени мисли и чувства пред квалифициран, но напълно непознат. С други думи, терапията изисква клиентите да се доверят на своите терапевти. „Много искаме“, каза Хауз.

Естествено, доверието се превръща в голяма пречка, тъй като клиентите могат да се въздържат или да напуснат, преди проблемите им да бъдат решени, каза той.

Ако имате значителни проблеми с доверието, каза Хаус, не бързайте и изграждайте доверие постепенно с вашия терапевт. Той предложи да започнете с леки теми и да видите как вашият терапевт се справя с тях. „Те казват, че миналото поведение е най-добрият предсказвач за бъдещо поведение, така че ако смятате, че вашият терапевт има доверие в по-леки проблеми, това може да е вярно и за по-дълбоки проблеми.“

Също така може да ви помогне да кажете директно на терапевта си, че сте били предадени в миналото и разкривате информация бавно „според това колко голямо доверие изпитвате. Сега сте на шофьорската седалка, вместо да се чувствате привлечени от преждевременно разкриване на проблемите си. "

Като цяло, Хауз подчерта важността на клиентите да общуват честно със своите терапевти, независимо дали става въпрос за срама, който изпитвате, момент, който не разбирате или как определени обстоятелства са наранили доверието ви.

„В крайна сметка терапията е свързана с връзката и много от тези препятствия могат да бъдат преодолени, ако и когато признаете проблемите си и ги споделите с терапевта си“, каза Хаус. „За това сме тук.“