Не забравяйте себе си: важността на грижата за себе си

Често чуваме в света за самопомощ колко важна е грижата за себе си. Ние обаче не го правим достатъчно и то защото не знаем как. Мисля, че имаме схващане, че има правилен начин да се погрижим за себе си.

Разсмях се вътре, когато клиентът ми благодари, че не съм й казал да прави йога и пилатес. Това е смешното в грижата за себе си; не трябва да правите нищо. Забелязвам, че много хора влагат грижите за себе си в рутината си като принудително нещо. Тогава те се чувстват уморени от това и забравят забавните неща.

Интересното е, че грижата за себе сие забавните неща. Моето определение за самообслужване е да си позволите да правите каквото искате. Ако йога, медитация или безкрайно писане във вашия дневник за вашите неволи не е вашето нещо, не го правете. Няма да работи.

Още от YourTango: Не е нарцисизъм! Психологът обосновава селфитата

Грижата за себе си работи само когато слушате тялото си и правите това, което искате, без съпротива. За мен се научих да правя това, което искам да направя в момента. Така че, ако на случаен принцип ми се иска да прочета няколко страници от измислен роман или да разхождам кучето си, го правя. Не го бутам настрана и не си обещавам, че ще го направя по-късно, правя го точно тогава.

Защо? Защото в този момент тялото ми ми казва, че има нужда от почивка. Съзнанието ми вероятно е затрупано от мисли и опитите да свърша работа в този момент биха били крайно непродуктивни. И когато правя това, което искам в момента, когато седна да работя, всичко става по много по-лесен начин. Защото сега съм спокойна, не се съпротивлявам на нищо. Умът ми е свободен да произвежда това, което наистина иска, и тялото ми се чувства добре.

За мен товае грижа за себе си. Ако търсите още съвети за самообслужване, можете да ги намерите в моята електронна книга Listen to your Gut: Connect with Your Body and Get IBS Relief.

Сигурен съм, че си мислите: о, добре, тя работи за себе си, така че може да го направи. Е, и вие можете да го направите. Няма значение къде се намирате и отнема малко време.

Когато работех в ситуация от 9 до 5, отделях няколко мига през деня, само за да се отдръпна и да се почувствам добре. Дори не трябваше да напускам офиса. Бих разгледал снимки, които ми харесаха за момент (буквално шестдесет секунди). На обяд щях да чета блога или книгите на хора, на които се възхищавах и резонирах. Понякога дори бих направил кратка разходка по време на обяд.

Още от YourTango: Щастието се случва: 20 съвета за увеличаване на щастието ви всеки ден

Отдавам тези малки моменти като поддържане на енергията и вдъхновението, за да мога да изследвам нови неща извън работата по-късно през деня.

Имам много клиенти, които имат силен стрес, не могат да спрат за минута работа. Казвам им, че се нуждаят от тази 60-секундна почивка тук-там. Първо се съпротивляват, но когато го опитат, са удивени от това.

Те са смаяни от това, защото не само чувстват по-малко стрес, но и тялото им се чувства по-добре. Когато не отделите време да проверите тялото си, не забелязвате, че тялото ви може да започне да пламва от болка или стрес. Отделянето на момент за чекиране и 60 секунди за извършване на нещо, което се чувства добре за тялото ви, е чудесен начин да поддържате тялото си в естествен поток. Позволяването на тези моменти също ви дава усещане за свобода, което поражда по-добро емоционално и психическо състояние.

Започнете, като си правите почивка от 60 секунди три пъти на ден. Знам, че ще видите разлика.

Тази публикация за гости от YourTango е написана от Лора Тирело и се появява като: Важността на самообслужването

Още страхотно съдържание от YourTango:

10 повдигащи котировки, за да си направим деня

Как да бъдем доволни от себе си: 5 съвета, които трябва да прочетете