Проблем в общуването с другите

Аз съм 19-годишно момиче от Индия. Един от най-големите ми проблеми в живота е, че съм интроверт и много мълча на публично място. Чувствам се странно да общувам с толкова много хора в даден момент като в колеж, в офис, където работя като стажант, на партита, социални събирания и дори понякога със съседите и роднините си. Хората обиждат като мен въпроса „защо мълчиш така?“ и подобни неща. Чувствам се още по-неловко и смутено, когато ми задават подобни въпроси.

Иска ми се да можех да говоря лесно като другите, но колко се опитвам, в крайна сметка нищо не се променя. Чувствам се комфортно да говоря не много и тази характеристика е естествена за мен. Като дете бях доста приказлив; този проблем започна, когато бях на 9 години и все още се чудя защо личността ми се промени внезапно. Когато бях на 9 години, смених училището си, но това не беше голяма работа за мен; всъщност бях много развълнувана да отида в новото си училище. Но след няколко дни изведнъж хората започнаха да ме харесват, защо през цялото време мълчах. Когато твърде много хора започнаха да питат, забелязах, че личността ми се е променила! Но не можах да направя нищо, защото по това време ми беше удобно да говоря по-малко и се мъчех да общувам с другите. Сега минаха 10 години, но все още се боря да общувам с други, за разлика от нормалните хора. Това наистина е голямо бедствие за мен и наистина ми писна от тази моя характеристика, но в същото време не мога да я променя дори след много борби. Моля, кажете ми какво трябва да направя сега. Благодаря ти.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Това, което може да опишете, е социалната фобия. Хората със социални фобии изпитват повишено състояние на безпокойство, когато очакват социални ситуации.

Една от причините да имате социална фобия е, че се страхувате от отрицателна оценка. Може би вашият образ на себе си е отрицателен и мислите, че други хора също ще ви видят по този начин. Ниското самочувствие често е характерно за хората със социална фобия.

Най-ефективният начин за преодоляване на страха е да се изправиш срещу него с главата, да направиш по същество нещото, което те плаши най-много. Ако непрекъснато се занимавате с поведение, което ви плаши, то в крайна сметка вече няма да ви плаши. Това би било неудобен и неприятен процес, защото никой не обича да се чувства тревожен, но изправянето пред страховете ви е най-ефективният метод за преодоляването им.

Терапията може да помогне за лечението на този проблем. Социалната тревожност е сравнително често срещана и лесно се лекува с психотерапия и в някои случаи с лекарства. Можете също да опитате да прочетете книги за самопомощ за социалната тревожност. Те могат да предоставят практически идеи, които можете да опитате сами. Надявам се тези идеи да са полезни. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл