Плачът ви прави ли по-депресирани?

„Живей до сълзи“, каза Камю.

Това не е толкова трудно, ако имате устойчива на лечение депресия или някакъв вид хронично разстройство на настроението. Научавате се да носите тъкани със себе си, където и да отидете. В средата на депресивен епизод, особено, плачът се случва толкова естествено, колкото кихането или издухването на носа.

Два или три дни на всеки месец са плачливи за мен. Понякога плачът се предизвиква от хормонални промени. Понякога това е освобождаване от стреса. И понякога наистина не знам защо плача. Аз просто правя.

Сълзите лекуват по много начини. Те премахват токсините от тялото ни, които се натрупват от стрес, като ендорфин левцин-енкефалин и пролактин, хормонът, който причинява агресия. И това, което наистина е завладяващо, е, че емоционалните сълзи - тези, образувани в беда или скръб - съдържат по-токсични странични продукти, отколкото сълзи от дразнене (като лук от обелване).

Плачът също така понижава нивото на манган, което предизвиква безпокойство, нервност и агресия. По този начин сълзите повишават настроението. В статията си "Чудото на сълзите" авторът Джери Бергман пише: "Потискането на сълзите увеличава нивата на стрес и допринася за заболявания, влошени от стреса, като високо кръвно налягане, сърдечни проблеми и пептични язви."

Харесва ми споменаването на Бенедикт Кери за сълзите като „емоционално изпотяване“ в неговото парче от „Ню Йорк Таймс“, The Muddled Track of All These Tears. Той пише: „Те се считат за освобождаване, психологически тоник и за мнозина поглед към нещо по-дълбоко: собственият език на жестовете на сърцето, емоционално изпотяване от кладенеца на обикновеното човечество.“

Но сълзите също могат да ви накарат да се чувствате по-зле. Някой от моята общност за депресия, Project Beyond Blue, попита онзи ден: „Някой друг изпитва ли махмурлук от плач?“ Отговорът беше интересен. Имаше такива, които казваха, че след като започнат да плачат, не могат да спрат и да се чувстват емоционално изтощени след това, затова се опитват наистина да не започнат.

Някои искаха да МОГАТ да плачат, че лекарствата са изравнили твърде много емоциите им. Един човек каза, че не може да плаче, когато е в средата на дълбока депресия, така че това е знак за възстановяване, след като е в състояние да пролее сълзи.

Има противоречиви данни, разбира се, точно както има с червено вино, тъмен шоколад и кафе.

Бергман каталогизира предимствата в своето парче, споменато по-горе. Въпреки това Journal of Research in Personality публикува проучване през 2011 г., което установи, че проливането на сълзи няма ефект върху настроението на почти две трети от жените, които водят ежедневни списания за емоции. Списанието „Тайм“ включва изследването и включва цитат на водещия автор Джонатан Ротенберг, доктор, доцент по психология в Университета на Южна Флорида. „Плачът не е толкова полезен, колкото хората си мислят“, каза той. "Само малка част от плачещите епизоди са свързани с подобряване на настроението - в сравнение с конвенционалната мъдрост."

Склонен съм да следвам мъдростта на колега от Project Beyond Blue, която си дава 20 минути или половин час да плаче. Тя задава таймер и когато алармата прозвучи, тя приключва и се връща на работа. Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но мисля, че потъването е това, което потиска човека повече от сълзите.

Тъй като съм викач и като цяло се чувствам по-добре след сеанс, обичам да мисля за сълзите като за нула. Вашингтон Ървинг пише: „В сълзите има святост. Те не са белег на слабост, а на сила. Те говорят по-красноречиво от десет хиляди езика. Те са посланиците на непреодолимата скръб, на дълбокия принос и на неизказаната любов. "

Сълзите са вестоносци ... това ми харесва.

Присъединете се към разговора в Project Beyond Blue, новата депресивна общност.

Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.