Аз не съм моят опит: пускане на отрицанието
Ядосан ли е някой, който ви е отрязал в трафика? Завиждате ли, че някой не ви е поканил на вечерята си? Чувствате се ниско, защото някой отказа вашата помощ? Когато потънете дълбоко в негативното си преживяване, откривате ли, че не знаете нищо друго освен отговора си в този момент - сякаш останалата част от вашата идентичност току-що е изчезнала?
Както пише Софи Хеншоу, DPsych, „Това наистина е дефиницията на страданието: прекалено идентифициране с опит.“
Като тревожен човек има моменти, в които се хващам да седя и да се тревожа. Нищо друго всъщност не съществува, просто тази гърбица трябва да я преодолея. Ставам моята грижа.
Ако спирам за момент това, което правя (т.е. оставям книгата или изключвам телевизора), ще се съсредоточа и ще се запитам: „Какво беше това нещо, за което толкова се притеснявам?“ Отбелязвам всичко, което се случва и какви текущи отговорности имам и обикновено откривам, че не съм се притеснявал за нищо. Всичко е наред. Просто седях и се тревожех, защото е обичайно. Това е, което правя и се чувствам заседнал да реагирам по начин, който дори не искам.
„Този вид емоционално преживяване има отчетливо вечно качество: усещането е, че винаги съм се чувствал по този начин, винаги ще се чувствам така и хората винаги ще се държат по начин, който да ме накара да се чувствам така“, пише Хеншоу в Psych Централен пост. „В този момент аз загубих себе си и това, което наистина съм. Вече нямам достъп до никоя друга част от мен, която може да ми предложи различни възможности за отговор в този момент. "
Тревожният човек ще разпознае това като преживяване. Многократно повтаряме лоши събития и негативни емоции в постоянен цикъл. Това може да е нещо толкова просто, колкото да кажеш грешното, когато за първи път се срещнеш с някого. Може би си мислим, че ако можем да разделим правилно преживяването, бихме могли да се предпазим от повторение на същата грешка отново. Всъщност никога не работи, защото не знаем какво носи бъдещето.
Много области от живота наблягат на опита. Facebook и Twitter са свързани с нашите мнения и опит. Ние пускаме туитове на живо, вместо просто да ги наблюдаваме. Публикуваме снимки от почивката си онлайн веднага щом се приберем вкъщи или дори по-рано, сякаш тези снимки са повече за други хора, отколкото за нас. Но ние сме много по-динамични от нашия опит и голяма част от себе си се губи при превода в социалните медии.
Докато сме обгърнати от нашия опит, обяснява Хеншоу, ние пропускаме просто да наблюдаваме живота. Пропускаме нещата, които се случват в настоящия момент, защото се притесняваме за бъдещето. Когато животът се превърне в поредица от едно притеснение след друго, наистина ли живеем по-дълго?
Ами ако вместо да размишляваме, можем да вложим енергията си в решаването на действителния проблем? Какво ще стане, ако вместо да оставим негативните преживявания да се повтарят многократно в главата ни, ние сме спрели, преди да започнем? Вместо да се предупреждавате за преживяване, признайте умението си за решаване на проблеми и го използвайте, за да преориентирате ума си. Запомнете неща, които ви правят щастливи. Помислете за нещо, за което сте благодарни, или нещо за себе си, с което се гордеете. Завийте се с благодарност. Ако искате да се забавлявате и да се смеете, дайте си пространство за това. С практика можем да решаваме негативни емоции.
Животът е риск. Има много неща за притеснение, но това ли искаме да прекарваме времето си? Ако цял живот размишляваме, какво ще погледнем назад и ще видим - живот изживян или живот притеснен?
