Повишаването на способността за игривост може да повиши удовлетворението от живота

Ново проучване установява, че простите упражнения могат да помогнат на хората да станат по-игриви, което им помага да се чувстват по-доволни от живота си.

Новото проучване на психолози от университета Мартин Лутер Хале-Витенберг (MLU) в Германия установи, че само седмица упражнения могат да повишат игривостта на човека, което след това подобрява настроението му.

Игривостта е личностна черта, която се изразява по различен начин при хората, отбелязват изследователите.

„Особено игривите хора трудно се справят със скуката. Те успяват да превърнат почти всяка ежедневна ситуация в забавно или лично ангажиращо преживяване “, каза професор Рене Пройер, психолог в MLU.

Например, те се радват на игри с думи и умствени игри, любопитни са или просто обичат да играят, уточни той.

Но това не означава, че тези хора са особено глупави или несериозни, според Пройер. Напротив, по-ранни проучвания на изследователите на MLU установиха, че възрастните могат да приложат тази склонност към игривост за положителна употреба в много ситуации. Те имат око за детайли, лесно могат да възприемат нови перспективи и могат да направят дори монотонна задача интересна за тях, обясниха те.

Досега не беше ясно дали игривостта може да се тренира и какъв ефект може да има върху хората, казаха изследователите.

Това ги накара да проведат проучване върху 533 души, обединявайки се с изследователи от университета в Цюрих в Швейцария и държавния университет в Пенсилвания в САЩ.

Участниците бяха разделени на случаен принцип в една от трите експериментални групи или плацебо или контролна група.

Хората в експерименталните групи изпълниха едно от трите ежедневни упражнения в продължение на седем дни. Упражненията имаха за цел да засилят игривостта им.

Например една група беше помолена да запише три ситуации от онзи ден, в които те се държаха особено игриво преди да си легнат.

Друга група беше помолена да използва склонността си да бъде игрива в непозната ситуация, например в професионалния си живот, и да запише този опит.

Третата група беше помолена да разсъждава по-широко върху игривото поведение, което те са наблюдавали в себе си през този ден.

За разлика от това, плацебо групата е получила задача, която не е оказала влияние върху експеримента, според изследователите.

„Всички тези методи се основават на установени интервенции на положителната психология“, казва Кей Брауер, изследовател от групата на Пройер.

Участниците във всички групи попълниха въпросник преди и веднага след седмици една, две, четири и 12 след интервенцията, което помогна на изследователите да измерват различни личностни черти.

„Предполагахме, че упражненията ще накарат хората съзнателно да фокусират вниманието си върху игривостта и да го използват по-често. Това може да доведе до положителни емоции, които от своя страна биха повлияли на благосъстоянието на човека “, каза Брауер.

И задачите наистина доведоха до увеличаване на игривостта, съобщиха изследователите.

Те също така наблюдават временно, умерено подобрение в благосъстоянието на участниците.

„Нашето проучване е първото интервенционно проучване върху възрастни, което показва, че игривостта може да бъде предизвикана и че това има положителни ефекти за тях“, каза Пройер.

Резултатите от проучването служат като отправна точка за нови изследователски въпроси и практически приложения, според изследователите.

„Вярвам, че можем да използваме тези знания в ежедневието, за да подобрим различни аспекти“, каза Пройер.

Например, специалните интервенции на работното място могат да доведат до повече забавление или потенциал за по-новаторство на работното място. Или романтичните партньори биха могли да правят подобни упражнения, които биха могли да увеличат удовлетворението им от връзката им.

„Това не означава, че всяка компания се нуждае от маси за тенис на маса или пързалка за детска площадка. Една идея обаче би била да се позволи на служителите съзнателно да интегрират игривостта в ежедневната си работа и като ръководител да дадат пример за този вид поведение “, заключи Пройер.

Изследването е публикувано в списанието Приложна психология: здраве и благополучие.

Източник: Университет Мартин Лутер, Хале-Витенберг