Световно На-Психология-Блог

Как да облекчим стреса на „Honor Student“

Не товарът ви разгражда, а начинът, по който го носите. ~ Лена Хорн

Майката на Брад се тревожеше за сина си.

„Той е страхотно дете. Почетен студент, който усилено се старае да направи всичко възможно. Мечта на родител, нали? Но се притеснявам за него. Той е прекалено стресиран. И толкова тежко върху себе си. Казвам му да се отпусне, но не мисля, че той има и най-малката представа за това как да го направи. "

Брад се съгласи с оценката на майка си. „Но - каза той, - това е годината, която ще определи бъдещето ми. Имам много работа за моите класове отличия. Трябва да реша в кои колежи да кандидатствам. Трябва да съм в крак с извънкласните си дейности и просто никога няма достатъчно време през деня за мен. "

Зададох на Брад следните въпроси:

Имате ли силна нужда всичко да бъде „просто така?“
Затруднявате ли се, когато сгрешите?
Прекарвате ли много време с подробности, на които другите не придават толкова голямо значение?
Доволни ли сте от работата си само ако е възможно най-добрата?
Мислите ли по отношение на „перфектно“ или „ужасно“, пренебрегвайки сивата зона, която съществува между тези две крайности?

Когато Брад отговори категорично „да“ на всеки от въпросите ми, знаех, че той се бори със силен случай на стрес на „почетен студент“, който трябва да бъде разгледан.

„Да, стресиран съм. Мразя, когато не превъзхождам, но какво лошо има в това? Не трябва ли всеки да се стреми да дава всичко от себе си? Искам да вляза в топ колеж и как ще го направя, освен ако не получа оценки сега? Искам да кажа, постижението е всичко. Ако не вляза в правилния колеж, няма да имам страхотна кариера. Ако нямам страхотна кариера, ще пропусна всички добри възможности в живота. Няма да мога да си позволя хубави почивки, да изпратя децата си в най-добрите колежи или да мога да живея в красива къща. "

- Чакай малко, Брад - казах. „Вижте стреса, който си поставяте. Вие сте на 16 години. Вместо да се наслаждавате на тези години, се страхувате, че целият ви живот ще бъде трагедия, ако не отидете в най-добрия колеж. Това не е начинът, по който работи. Без значение какво училище посещавате, можете да научите това, което трябва да знаете, за да имате успех в кариерата и в живота. “

Брад дълбоко въздъхна и каза: „Иска ми се да можех да повярвам в това. Но училището е толкова конкурентно. Имам много високи стандарти. Трябва да се справя по-добре от всеки друг. Никога не съм доволен от себе си. Понякога просто искам да го напусна, толкова съм изгорял. "

„От тази бъркотия има изход“, успокоих Брад. „Не е нужно да държите толкова силен натиск върху себе си. Можете да промените вашите най-високи стандарти, които ви създават такава тежест. Ще ви покажа как. "

Брад беше предпазлив да промени начина си, но беше толкова стресиран, че беше готов да опита. Той ме изненада, като се научих добре. Три месеца по-късно вече не работех със стресиран, претоварен, тревожен Брад. По-скоро работех с енергичен, ентусиазиран, напомпан тийнейджър, който беше ангажиран да работи по-умно, а не по-трудно.

Брад не е уникален. Училищният стрес все повече оказва влияние върху емоционалното и физическото здраве на учениците. И така, какво може да се направи, за да се облекчи този стрес - особено за учениците с чест, които дълбоко се интересуват от това колко добре се справят? Не им е лесно да променят начина си. Стигането до върха и това да бъдеш най-добрият е забито в главите на тези деца толкова дълго време, че може да изглежда, че няма друг начин за живот.

Почетни студенти работят усилено в обучението си. Така трябва да бъдат почетни студенти. Те също са склонни да бъдат погълнати от много други дейности, които са строители на възобновяване, като спорт, музика, обществени дейности и активен социален живот. Когато се осмелят да се отпуснат, за да си поемат дъх, неизменно им се правят забележки от родители, учители или собствената им съвест.

Каква е цената на целия този натиск в толкова млада възраст?

Най-значителната цена е чувството за хронична несигурност относно бъдещето им. Повечето от тези деца не вярват, че всичко ще бъде наред, независимо какви оценки са постигнали или какъв колеж посещават.Въпреки че са поразително умни, те са ужасно несигурни относно способността си да се справят. Непрекъснато безпокойство се крие в съзнанието им, че няма да се съобразяват с връстниците си, с братята и сестрите си, с очакванията на родителите си или със собствените си завишени очаквания за това какво трябва да постигнат.

Целият този стрес и безпокойство се отразява на радостта от ученето. Всъщност ученето заради ученето изглежда е странна реликва от миналото. Днес всичко е свързано с оценките и стандартизираните тестове. Да разбереш как да разпределиш времето си, когато има толкова много работа, е изтощително, особено когато вярваш, че всеки изпит или хартия може да съсипе успеха ти и да намали шансовете ти да попаднеш в „най-добрия“ колеж.

Така че, ако вие или някой, за когото се грижите, изпитвате стрес на „почетен студент“, ето пет неща, които трябва да знаете.

Всичко не е еднакво важно. Вложете времето и усилията си във важното за вас и оставете другите неща да се плъзгат. Светът няма да свърши, ако изоставите клас, дейност или проект. Наистина няма!
Вярвай в себе си. Има много начини да постигнете успех в живота. Успехът не зависи от това дали сте постъпили в най-добрия колеж или сте получили най-добри оценки или сте получили най-висок резултат от вашия SAT или ACT.
Ако изпитвате пристъпите на стрес (главоболие, болки в стомаха, раздразнителност, сривове, паника, хронична тревожност, депресия, невъзможност да се отпуснете, прекъснат сън), обърнете внимание на тези симптоми. Хроничният стрес може да ви направи физически и емоционално.
Осветете се. Бъди добър към себе си. Променете своите сурови и обременителни „би трябвало“ да упълномощават „биха могли“. Изобилието от „би трябвало“ изсмуква енергията ви, докато „може“ носи зрялото послание, че имате право, капацитет и задължение да правите избор за това, за което ще се погрижите през даден ден.
Прекарвайте по-голямата част от времето и енергията си за това, което ви харесва да научите. В противен случай може да откриете в по-късните години, че тази състезателна академична надпревара се е превърнала в състезание за никъде.