Превенция на гръбначните фрактури

Предотвратяването на фрактури на гръбначния стълб, причинено от травма, звучи като невъзможна задача. Предполагате ли да предотвратите автомобилни аварии или спортни наранявания? Въпреки че не можете да контролирате някои събития, можете да вземете някои предпазни мерки, които трябва да ви помогнат да се защитите.

Винаги носете предпазния колан, когато сте в кола. Ако сте в злополука, предпазният колан и въздушната възглавница са проектирани да ви предпазват.

Шофиране

Винаги носете предпазния колан, когато сте в кола. Ако сте в инцидент, предпазният колан и въздушната възглавница са проектирани да ви предпазват, особено главата, шията и гърдите. За да получите пълната защита от предпазния колан и въздушната възглавница, трябва да настроите седалката си така, че да има 10 инча между вас и въздушната възглавница. Това ще даде достатъчно място за разполагане, без да причинява други щети.

водопад

Ако костите ви са били отслабени от остеопороза или друго състояние (напр. Рак), може да счупите кост дори от малко падане. Следователно, трябва да „паднат доказателства“ за вашата къща от:

• премахване на килимчета, които бихте могли да се подхлъзнете
• като се уверите, че пътеките и коридорите не са претрупани
• поставяне на незащитна подложка върху килими
• с помощта на нехлъзгаща се гумена подложка под душа
• като се уверите, че стълбите са добре осветени

За повече предложения относно „пробиването на падения“ в дома си, прочетете тази статия.

За да избегнете по-тежки падания - като падане от стълба - винаги внимавайте, когато правите потенциално опасни неща (почистване на улуци, пребоядисване на къщата, оправяне на покрива - всичко, където сте нагоре).

спортен

Някои спортове - като футбола - имат по-висок риск от счупване на гръбначния стълб. Когато участвате във всеки спорт, винаги използвайте предпазни средства.

Други „опасни за гръбнака ви“ спортове и занимания са:

• Гимнастика
• мажоретките
• скално катерене
• бънджи скок
• конна езда (особено скачане)

Не казваме, че трябва да избягвате всякакви спортове или занимания, които могат да бъдат опасни за гръбнака, но трябва да бъдете внимателни, когато участвате.

И трябва да научите децата си да бъдат предпазливи. Уверете се, че те знаят, че никога не се гмуркат в плитка вода. Винаги ги карайте да носят каски, докато карат колело, дори ако те просто се возят по улицата. Не им позволявайте да скачат на батут без надзор и не им позволявайте да използват батут, който няма мрежа около него. Моделирайте безопасни навици за вашите деца и те също ще се научат да се грижат за бодли.