Промених кой бях като човек, за да премахна депресията и това доведе до неочаквани промени в живота ми

Проблемът с тази неотдавнашна промяна в личната идентичност е, че сега ми е трудно да се съсредоточа върху и да завърша училищната си работа както в клас, така и извън него.

Когато се опитвам да медитирам и се съсредоточа върху дишането дълбоко от стомаха си, както съветва колежът, когото съм виждал няколко пъти, ми се плаче. В часовете по изкуство, които посещавам (между другото съм специалист по техническа комуникация), нашият учител се опитва да ни накара да бъдем спокойни и да се съсредоточим наистина върху това, което рисуваме, но в крайна сметка се чувствам тъжен , разочаровани и разочаровани. Понастоящем приемам и 100 mg Zoloft (което не е помогнало на депресията ми по някакъв забележим начин. Приемам различни дози от него (включване и изключване) от около седем години).

Когато се опитвам да не бъда наистина оптимистичен, в крайна сметка се чувствам празен, отегчен и сякаш личността ми или нещо наистина жизненоважно са ми отнети. Чувствам се празно и отегчено през цялото време; но поне когато съм напомпана и заредена с енергия, имам и добри, положителни чувства. Избрах положителни модели за подражание, на които да подражавам и по този начин се отървах от депресията, тревожността, самотата и други негативни чувства, които ме задържаха в социалния живот, професионалния живот и училище.

И така, въпросът е: Как да постигна състояние на фокус, като същевременно запазя положителните емоции, които съм изпитвал, като щастие, оптимизъм, чувство за хумор, ентусиазъм и самочувствие?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Овладяването на медитацията и упражненията за дълбоко дишане изисква много практика. Може би просто се нуждаете от повече време за тренировка. Може да искате да опитате други видове медитация. Има много книги по темата. Опитайте да направите някои изследвания. Може да научите за други методи, които биха ви помогнали.

Вашето лекарство също може да е част от проблема. Може да пречи на способността ви да се концентрирате. След седем години изглежда не помага. Чудя се защо не сте опитвали друго лекарство. Може би просто не е правилният за вас. Говорили ли сте за това с вашия предписващ лекар? Друго лекарство може да има голяма разлика.

Може да попитате и за това, че имате разстройство с дефицит на вниманието (ADD). Това може да е част от проблема. Можете да попитате за тази възможност при Вашия предписващ лекар.

Може също да опитате консултиране. Не е необходимо да е дългосрочно начинание. Няколко сесии с терапевт могат да бъдат полезни.

И накрая, винаги е най-добре да се фокусирате върху реалността. Отрицателните чувства често не са реалистични. Те могат да се основават на това, от което се страхувате да бъде истина, а не на това, което е истина. Ако се съсредоточите върху истината, тогава може да се почувствате по-малко тревожни и по-способни да се концентрирате. Надявам се това да помогне. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл