Синдром на Piriformis
Ако някога сте чувствали болка в тазобедрената става, болка в центъра на дупето или болка в задната част на крака, вероятно ще страдате (поне отчасти) синдрома на пириформис, който може да причини симптоми на ишиас. Какво представлява мускулът на piriformis? Той се намира в областта на задника и протича от сакрума (таза) до външната тазобедрена кост (трохантер). Мускулът piriformis работи извънредно, особено при хора, които са бегачи. Мускулите в и около глутеалната област помагат с 3 телесни движения:
- Въртене на бедрата и крака
- Балансирайте, докато единият крак е повдигнат от земята
- Стабилизиране на певличната област
Женска бегачка на плажа, докато изпъва коляно към гърдите си. Източник на снимки: 123RF.com.
3 Симптоми на мускулна травма на Piriformis
Пириформеният мускул е мишена за повтарящи се наранявания при движение (RMI). RMI възниква, когато даден мускул е задвижен да изпълнява повече от нивото на своите възможности, не му се дава достатъчно време за възстановяване и трябва да се изпълни отново. Типичният отговор от пириформения мускул или който и да е друг мускул е да се стегне - защитната реакция на мускула. При бегачите мускулната стегнатост на piriformis може да се прояви по няколко начина.
Анатомията на долната част на гърба / сакрума илюстрира мускула и седалищния нерв на piriformis. Източник на снимката: Shutterstock.
Синдром на Piriformis синдром №1
Първият симптом, предполагащ синдром на piriformis, е болка в и около външната тазобедрена кост. Стегнатият piriformis мускул може да доведе до повишено напрежение между мускулните прикрепвания на сухожилията отпред (отпред) на сакрума и трохантера (тазобедрената кост). Това може да причини бурсит на ставите, което води до дискомфорт и болка. Бурсит е възпаление на течността, запълнена с течност в тазобедрената става, която може да се развие в реакция на повишен ставен стрес и напрежение.
Синдром на Piriformis синдром №2
Вторият симптом на синдрома на piriformis е болка или болезненост, усещаща се в центъра на единия или и на двете задници и може да бъде причинена чрез компресиране на дупето. Този синдром на piriformis може да бъде причинен от намален мускулен кръвоток.
Симптом на Пириформис синдром №3
Третият симптом е седалищната невралгия; болка в долната част на гърба, която се движи надолу от един задник в задната част на засегнатия крак, понякога под коляното. Синдромът на Piriformis може да накара мускула да компресира седалищния нерв, създавайки болка и усещания като изтръпване и / или изтръпване.
За да научите повече за седалищния нерв и ишиаса, посетете Слайдшоуто на ишиас на SpineUniverse.
Физиология и възстановяване на мускулите Piriformis
Всеки използван мускул се повтаря се нуждае от възможност за възстановяване. Възстановяването на мускулите може да бъде на часовника на Nature или да бъде улеснено и ускорено с правилни знания и лечение. Тъй като мускулът се стяга поради прекомерна употреба, продължителната употреба само ще го влоши. Нараненият мускул трябва да се отпусне с увеличен приток на кръв за по-бързо оздравяване. Мускулната стегнатост на Piriformis намалява нормалното кръвообращение към мускула и намалява скоростта на възстановяване на мускулите. Циркулацията на свежа, богата на кислород кръв в мускула е най-мощният начин за насърчаване на мускулите да възстановят нормалната си функция. Препоръчва се множество масажи дневно за лечение на мускула на пириформис.
Поставянето на тенис топка под областта на дупето и бедрата е добра следваща стъпка за възстановяване. Докато седите на пода, се отдръпнете от страната на участието и поставете тенис топка точно във външната тазобедрена кост под областта на дупето. Когато започнете да отпускате теглото си върху тенис топката, обърнете внимание на области на засилена болка и болезненост. Тригерните точки ще са склонни да се натрупват в многократно използван мускул и докато тези токсини не бъдат разградени и елиминирани ръчно, мускулът ще има изкуствен таван по отношение на гъвкавостта и потенциала за възстановяване. Така че, ако боли и боли, докато седите на него, вършите добра работа.
Оставете тенис топката да работи под всяко място за 15-20 секунди, преди да я преместите в друга зона. След като сте били на топката 4-5 минути, преместете глезена на засегнатия крак над коляното на незасегнатия крак (кръстосайте краката си). Сега отново поставете тенис топката точно във външната тазобедрена кост и обработете сухожилието на мускула на piriformis. Обикновено болката е мъчителна и отнема известно време за ефективно намаляване, но ползите са огромни. Бъдете търпеливи, последователни и ще се случват добри неща.
Допълнителни лечения и заключителни съвети
Поради факта, че седалищната невралгия, бурсит на тазобедрената става и / или тендонит имат възпалителен характер, ледът или криотерапията, прилагани върху засегнатата зона 15-20 минути наведнъж, могат да бъдат от полза. Това трябва да се прави няколко пъти на ден.
Разтягане на мускулите на тазобедрената става не трябва да се прави, докато не изчезне остра болка. В този момент започнете с леко разтягане, като например разтягане на кръстосани крака, докато дърпате нагоре към коляното. Мускулът трябва да има повишена гъвкавост, преди активно да се върне към бягането.
И накрая, винаги ме възпира употребата на противовъзпалителни лекарства. Те не само влошават значително червата, но и предполагат изкуствен уелнес, който може да доведе до по-големи проблеми. Протеолитичните ензими, като бромелайн, са както естествени, така и изключително полезни, без странични ефекти.
Заключение - мускулът на piriformis е доста важен за всички нас. Ако сте били диагностицирани със синдром на piriformis, вижте нашата видео серия за упражненията за синдром на pirifomis.
Коментар на Edward C. Benzel, MD
Д-р Магс представя подробно, но кратко описание на синдрома на piriformis. Трябва да се подчертае, че синдромът на piriformis рядко е хирургически лечим проблем. Той обаче се проявява често при бегачи и други активни хора. „Образованите спортисти“ трябва да са наясно с този синдром и да го лекуват съобразно. Д-р Магс е предоставил формулата за правене точно на това.
