Mood Over Matter: Как емоциите могат да повлияят на вашето здраве
Пациент влезе да ме види, описвайки постоянна силна кървяща менорагия. Опитахме диетични промени, добавки и други чисто физически подходи, само с минимално подобрение. Започнах да сондирам за емоционалната основа на нейното състояние. Тя сподели описание на брака си с мъж, който не я подкрепяше емоционално и често беше словесен. Помогнах й да види връзката между връзката й и нейните симптоми. Един ден няколко месеца по-късно тя влезе в офиса ми и ми каза, че най-накрая е намерила смелостта да напусне връзката. Силното й кървене спря на следващия ден и не се е върнало.
Историята беше особено интригуваща за мен, защото ми се случи точно обратното, когато живеех в чужбина на втората си година в колежа. Войната в Персийския залив беше на път да избухне и имаше напрежение в джобовете на Франция. Нашият програмен директор ни инструктира да се държим прилично, но състудент беше ударен със стъклена бутилка от мюсюлмански фанатик, който крещеше антиамерикански настроения.
Бях притеснен и депресиран. Може би щях да се справя добре, ако се бях самолекувал с малко от червеното вино, което беше на масата всяка вечер, но бях наскоро трезвен, което не беше забавно - щракнах се в 12-стъпкови групи за подкрепа на странни места, където не разбрах половината от казаното.
Тялото ми буквално се затвори и спрях менструацията (аменорея) през цялото време, когато бях там. Нито един ангел не дойде при мен и ме уведоми, че съм с дете, така че знаех, че не съм бременна.
Тялото ни задържа емоциите ни.
Някои хора ще избухнат в кошерите по време на стресов период; други получават херпес зостер. Мнозина развиват мистериозни, необясними заболявания, които ще изчезнат, когато емоционалните им проблеми бъдат решени.
За тези, които твърдят, че нашите физически симптоми са напълно несвързани със съдържанието в нашите сърца и души, помислете за „синдром на счупеното сърце“, внезапна сърдечна недостатъчност, причинена от емоционална травма. За разлика от сърдечния удар, синдромът на счупеното сърце се причинява от наводнение на хормони, което възпрепятства способността на сърдечния мускул да помпа. Според проучване на Джон Хопкинс от 2005 г. редица емоции - включително радост и изненада - могат да го причинят, а не само тъга.
По време на последното си посещение се оплаквах на моя психиатър за всички странични ефекти на лекарствата ми - жертвите, които те можеха да поемат върху тялото ми, особено с течение на времето.
„Литийът може да убие бъбреците ми - казах аз, - и нямам представа какво правят останалите.“
Тя изслуша и след това отговори с обосновка, която често използвах в аргументацията си на приятели срещу лекарства, защо не винаги е най-добре депресията да се разтваря сама.
„Тези лекарства имат рискове“, каза тя, „но депресията също. Тя износва тялото с течение на времето. "
Повечето хора знаят, че депресията може да бъде предизвикана от различни заболявания, особено сърдечно-съдови заболявания, диабет, хипертония и артрит. Но може да е новина, че нелекуваната депресия всъщност може да увеличи риска от развитие на някои заболявания. Всъщност, норвежко проучване от 2007 г. установи, че участниците със значителни симптоми на депресия имат по-висок риск от смърт от повечето основни причини, включително сърдечни заболявания, инсулт, респираторни заболявания (като пневмония и грип) и състояния на нервната система (като Болест на Паркинсон и множествена склероза).
Добрата новина е, че като лекувате депресия и като се съобразявате с емоциите си, намалявате физическите заболявания. Ново проучване, публикувано в изданието от януари 2014 г. Психосоматична медицина установи, че лечението на депресия преди някакви очевидни признаци на сърдечно-съдови заболявания може да намали риска от инфаркти и инсулти почти наполовина.
В курса за намаляване на стреса, базиран на вниманието (MBSR), който посетих в местната болница тази пролет, често локализирахме зони на напрежение в телата си и умишлено отпускахме тези мускули, докато тренирахме дълбоко дишане. В едно домашно задание описахме физическите усещания в телата си, когато изпитвахме нещо негативно. След това, по време на официална медитация, ние бихме насочили вниманието си към тези места и вдишвахме навътре и навън, опитвайки се да се отпуснем.
С много практика, идеята е, че бихме могли да чуем телата си по-рано в емоционални спадове, за да не свършим с херпес зостер или менорагия или аменорея. Като се грижим за емоционалния си стрес и като лекуваме депресия и тревожност, можем да станем по-устойчиви на болести и болести.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Изображение: tstcm.com
