Нечести сънища

Напоследък, когато спя през нощта или произволно през деня, рядко сънувам. Когато го направя, те са толкова замъглени, че не мога да си ги спомня. Повечето нощи виждам тъмнина, която сякаш трае само няколко секунди, но когато погледна часовника, спя часове наред. Нямах този проблем, когато бях по-млад. Изглежда, че колкото повече остарявам, толкова по-малко мечти имам. Някои мечти са хубави, други са обезпокоителни. Обикновено също мечтая през цялото време; и тези постепенно изчезват. Необичайно дълги периоди от време минават, преди да заспя. Буквално лежа с часове в леглото, опитвайки се да заспя. Питам майка ми какво трябва да направя, но всичко, което тя казва, е да се обърна на моя страна и да заспя. Какво означава всичко това? Приятелите ми казват, че съм добре и просто се нуждая от повече сън. Обикновено спя около 4-8 часа през седмицата. Наистина бих могъл да използвам някои насоки как да се справя с това.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Относително нормално е да имаме трудности да си припомним мечтите си. Човек може да мине месеци, без да си спомни дори част от сън. Въпреки че не помните да сте сънували, това не означава, че не сте го правили. Не съм сигурен, че неспособността ви да запомните мечтите си е показател за проблем със сънищата. Това може да е признак на нарушение на съня. В края на писмото си заявихте, че обикновено спите само около 4-8 часа през седмицата.Не съм сигурен дали сте имали предвид 4-8 часа през цялата седмица или на вечер. Предполагам, че сте имали предвид последното. Ако спите по-малко от 10 часа седмично, това би обяснило неспособността ви да си спомняте мечтите.

Ако това продължава да е проблем, тогава трябва да бъдете прегледани от лекар. Съобщете за проблемите си със съня и се поинтересувайте за възможността да направите проучване на съня. Проучването на съня е набор от тестове, които лекарят използва, за да определи колко добре спите. Тестовете ще измерват неща като това колко време ви отнема да заспите и колко дълго спите, наред с други аспекти на вашите модели на сън.

Понякога, когато хората имат проблеми със съня, това може да е признак на психологически проблеми. Въпреки че в този случай това може да е възможно, не сте споменали, че изпитвате някакви психологически симптоми.

Междувременно си водете дневник за потенциалните проблеми със съня. Би било полезно да документирате следната информация във вашия дневник за сън: колко дълго спите всяка вечер, колко време ви отнема да заспите, вашето ниво на тревожност (без тревожност, ниско, средно или високо), значими събития през деня, и т.н. Проследяването на вашите модели на сън може да ви помогне да разкриете потенциален проблем. Също така, ако в крайна сметка посетите Вашия лекар относно проблема Ви със съня, дневникът Ви за сън ще бъде ценен ресурс за определяне на това, което може да не е наред. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл
Блог за психично здраве и наказателно правосъдие