Подкаст: Използване на природата и животните за управление на тревожността

Кога за последен път просто ви е било приятно да сте сред природата? Независимо дали става въпрос за къмпинг в планината, разходка в парка или просто гледане на катерици от задния ви двор, да си сред природата е дълбоко лечебно. В днешния Psych Central Podcast нашият гост Ричард Лув, журналист, автор и съосновател на неправителствената мрежа Children & Nature Network, обсъжда науката, която стои зад лечебните сили на природата.

Какво се брои за „природа?“ Включени ли са домашни любимци? Кои са някои съвременни бариери пред достъпа до природата и как можем да ги преодолеем? Присъединете се към нас за отговорите на тези въпроси и много други.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за епизод на подкаст ‘Richard Louv- Nature’

Ричард Лув е журналист и автор на десет книги. Louv е съосновател и почетен председател на неправителствената мрежа Children & Nature Network, която подкрепя ново природно движение чрез партньорства с такива организации като Националната лига на градовете. През 2008 г. той беше награден с медал от Одубон, връчен от Националното общество на Одубон. Предишни получатели са Рейчъл Карсън, Е. О. Уилсън, сър Дейвид Атънбъроу и президентът Джими Картър.

 

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от автора. За да научите повече за Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Компютърно генериран препис за епизод „Richard Louv - Nature“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Psych Central Podcast, където гост-експерти в областта на психологията и психичното здраве споделят провокираща мисъл информация, използвайки обикновен, ежедневен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Добре дошли в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast. Призовавайки се към шоуто днес, имаме автор Ричард Лув. Ричард е съосновател и почетен председател на мрежата с нестопанска цел Children & Nature Network, която подкрепя ново природно движение чрез партньорства с такива организации като Националната лига на градовете. Още през 2008 г. той е награден с медал от Аудубон, връчен от Националното общество в Аудубон. Ричард, добре дошъл в шоуто.

Ричард Лув: Благодаря ти.

Гейб Хауърд: Ричард, чудесно е да те имам. Много се говори за връзката между психичното здраве и природата, психичното здраве и животните и аз искам да започна на това място. Голям фен съм на социалните медии. Обичайте го или го мразете, вероятно е тук, за да останете. И едно от нещата, които често виждам в социалните медии, е този мем, който казва, че най-добрият антидепресант е разходката сред природата. И знам, че не чувствате, че природата замества медицинската наука, но чувствате, че разходката сред природата има реална, реална подкрепа и реална помощ за хората, страдащи от депресия. Можете ли да поговорите за това за момент?

Ричард Лув: И това е ново, когато написах „Последно дете в гората“, беше публикувано през 2005 г., това беше игнорирано. Въздействието на природния свят върху благосъстоянието на човека, върху здравето, върху когнитивното функциониране, всичко това, по същество би било игнорирано. И можех да намеря може би 60 изследвания. Много от тях се занимаваха с нарастващата несвързаност между децата и следователно и възрастните, както и природата и част от нея. Някои от тези проучвания се занимаваха с ползите, а други - с психичното и физическото здраве. Това е спад в кофата в сравнение с това колко пари са похарчени за изследване на почти всичко останало. И ми направи впечатление, че нещо толкова голямо като въздействието на природния опит върху човешкото здраве и благосъстояние е било пренебрегнато. Как може да бъде това? И докато го разглеждах, тогава работех с някои невролози. Те изучавали развитието на мозъчната архитектура при малки деца. И те разглеждаха всякакви неща и как това повлия на развитието на мозъчната архитектура. Всичко, от привързаността на родителското дете до лоши дневни грижи до опасни квартали и всичко това. И тези неща, които откриваха, буквално оформят мозъка в ранното детство. И аз ги попитах веднъж. Замисляли ли сте се някога как природният свят е помогнал за оформянето на мозъка при малки деца? Опит? Действителен контакт с природния свят? И те ме погледнаха с празно лице и казаха, каква е природата?

Ричард Лув: И разбирам, че на науката е трудно да определи природата. Знаете ли, казах на невролозите, това не е ракетна наука. И това не е мозъчна хирургия. Излизате с хипотеза и я проверявате. Сто двадесет дървета на декар или каквото и да било. Те все още имаха проблеми с това. Затова реших, че това е една от причините, поради която това беше толкова недоучено. Е сляпото петно ​​в науката за природата. Останалата част от природата, от която сме разделени. Втората причина беше откъде идват парите за изследвания? Какво хапче можете да произведете? Какво нещо можете да комерсиализирате от това? Сега има някои неща, имам предвид паркове и туристически организации на открито, такива неща. Има няколко. Но в по-голямата си част хората не мислят за това. Със сигурност финансиращите не мислят за това като за нещо, от което могат да измъкнат нещо чрез финансиране. Това се променя. Днес, ако отидете в мрежата за деца и природа, за която споменахте във въведението си, там имаме изследователска библиотека, която сме изградили. И е за всеки на света. Безплатно е. И сега вероятно има, току-що е надхвърлило над 1000 проучвания, за които имаме резюмета и връзки към оригиналните изследвания, когато са налични. Така че от около 60 на повече от хиляда за около 14 години, след като не съществуваше преди.

Гейб Хауърд: Мисля, че е интересно, че едно от нещата, които казахте, и това наистина играе на песимиста в мен е, че не искаме да казваме на хората да ходят на разходки, защото няма финансиране за това и не можете да печелите пари, като го предписвате . Знаете ли, не можем да предпишем една разходка на ден или, знаете ли, да прегръщаме кучето си всеки ден. Това не е нещо, което можете да попълните в аптеката. И това е нещо като баланс срещу, знаете, лекарствата са важни. Погледнете напредъка, който постигнахме с рака, като измислим, знаете ли, по-добри лечения и т.н. Но дори бих твърдял, че вземането на някой, който страда от рак, и пълното им изолиране, знаете, отнемането на приятелите им, техните системи за подпомагане, техните животни и дори прозорец биха ги поставили в по-лош начин, отколкото вече са. И мисля, че това е, което казвате. И сте говорили в работата си как терапията с асистирани животни се превръща в една от най-големите тенденции в здравеопазването. И не мисля, че това е нещо лошо. Но вие също говорите за противоречията около него и след това го подкрепяте с наука. Можете ли да поговорите за терапия с асистирани животни за момент? Защото просто намирам за абсолютно очарователно, че хората не биха отговорили положително на това. Но също така разбирам, че това е нашата култура. Всичко е добро и всичко е лошо, привидно едновременно.

Ричард Лув: Мисля, че е по-нюансирано от това. Мисля, че повечето хора разбират, че кучето им им помага. Знаете ли, повечето хора го получават на висцерално ниво. И по отношение на организираната терапия с помощта на животни, независимо дали става въпрос за кучета или терапия за коне с коне или излизане навън и свързване с диви животни, независимо какво е това. Хората висцерално разбират това. Науката идва сега и науката е наистина интересна. Някои от тях са противоречиви, но никой, който е гледал дете с увреждания в еднокопитна терапия или конна терапия, не може да бъде преместен. Много е трогателно да гледате това. Един човек, който работи в тази област, ми каза, че майка води детето си, което е аутист, на сеансите на асистирана животни, които включват коне. И той яздеше коне с каска и някой щеше да води коня. И той беше, мисля, на около девет години и никога не беше говорил. И един ден, когато не отидоха, когато трябваше да отидат на конната терапия, синът й влезе в хола и произнесе думата кон, за първи път го чу да каже дума. Така че има вълнуващи истории като тази. Говоря за жена, друга жена, която е от аутистичния спектър, и разказва доста трогателна история за не само как нейното служебно куче, което се казва Кобо, й е помогнало, но и как се е научила да помага на Кобо, използвайки някои от същите техники, които Кобо използва, за да й помогне. Толкова често това, което се случва, е един вид мутуализъм, който знаете, това не е еднопосочно. Не искам да се разглежда като това, което извличаме от отношенията си с други животни. Популяризирам нещо в книгата, наречена „Принцип на реципрочност“, която в основата си твърди, че за всяко изцеление, което ни дават, което животните, независимо дали са домашни или диви животни, ни дават, трябва да им върнем същото. Трябва да ги защитим, както те защитават нас.

Гейб Хауърд: И чувствате ли, че реципрочността е това, което дава на хората засилване на психичното здраве? Защото не просто получавате, знаете ли дали това е любов, приятелство от животното, но сега сте отговорни за животните. Това ви дава усещане за цел. Каква наука стои зад това? Или, добре, какви са вашите мисли за това?

Ричард Лув: Е, мисля, че това е наистина интересен начин да го кажа. Мисля, че си прав. Мисля, че отново не е еднопосочно. Ние знаем много. Има доста наука за терапията с помощта на животни, когато тя включва опитомени животни, където кучета и коне и дори кози и други животни. Не се знае много, има много малко изследвания за това какво печелим и какво бихме могли да дадем по отношение на дивите животни. И аз седя тук и гледам през прозореца и през двора ми минава пътека от елени. И мога да ви кажа моето одобрение, когато виждам елени да минават. И докато се разхождам в този квартал, току-що се преместихме тук преди около година. Елените ми реагират по различен начин. Те не бягат, докато стоят и гледат. И през тези моменти е абсолютно невъзможно да се чувстваш сам в света. Един от въпросите, с които се занимавам в „Нашето диво призоваване“, е епидемията от човешката самота. Както знаете, медицинските специалисти говорят за това от около две или три години. Те казват, че самотата, човешката изолация е на път да надмине затлъстяването като причина за ранна смърт, не само заради самоубийството и това засяга това, но и заради всички болести, свързани с самотата.

Ричард Лув: Смятам, че да, Facebook е част от проблема. Антисоциалните медии са част от проблема, че градският дизайн е част от проблема и всичко това. Но мисля, че тази епидемия от човешка самота се корени в още по-дълбока самота, която е видова самота. Отчаяни сме, за да не се чувстваме сами на света. Едно от изследванията, които намирам за най-интересни, е за градските паркове. И те откриват, че проучването е установило, че градските паркове, които имат най-голяма полза за човешкото психологическо здраве, са градските паркове с най-голямо биологично разнообразие, най-голям брой диви животни и растения. Отново не мисля, че това е инцидент. Отчаяни сме, за да не се чувстваме сами на света. И иронията е, че не сме сами на света. Навсякъде около нас върви разговор. Това наричам интимността, която съществува навсякъде около нас. Всичко, което трябва да направим, е да обърнем внимание.

Гейб Хауърд: На 43 години съм и когато бях по-млад, имаше паркове и центрове за отдих навсякъде. Мога да ходя до един. И като човек, който страда от биполярно разстройство, бях много депресирано дете. Не бях лекуван и семейството ми не знаеше. Но аз имах тези паркове. Сега бях дете с наднормено тегло. И не искам да убеждавам никого, че съм ходил на много разходки сред природата. Но все пак отидох на някои и бях наясно, че те са там и имах къде да отида. И знаете ли, това е моето детство през 80-те години и сега сме тук и през 2020 г. И нямам нито един център за отдих на пешеходно разстояние от къщата си. И аз живея в квартал с деца, което означава, че децата в моя квартал нямат това. Това е тенденция, която, разбира се, е създадена, за да спести пари. И тъй като решихме, че хората не ги искат. И също така, предполагам, тъй като искахме хората да плащат, за да се присъединят към спортни зали, клубове или голф игрища, предполагам как да издърпаме това назад? Защото отново, въпреки че не използвах парковете и центровете за отдих, доколкото можех, използвах ги малко. И сега децата нямат тази полза. Много деца нямат тази полза. Какво ти казваш на това?

Ричард Лув: Е, говоря за градовете. Говоря за идеята, че градовете могат да се превърнат в двигатели на биологичното разнообразие. Те не трябва да бъдат враг на природата. И всъщност все повече диви животни се придвижват в градовете, независимо дали ни харесва или не. И така, има възможност там. Това има много общо с градския дизайн, с биофилния дизайн. И става много неща, които забелязват, е добре. Все повече са градовете, които създават коридори за дивата природа през града, за да могат животните да преминават през тях. И можем да имаме връзката с тях. Има все повече градски градини. Има все повече и повече местни растителни градини. Хората се превръщат в дворовете си в местни растения, което, разбира се, подхранва хранителната верига заради насекомите. И тогава те могат да върнат пътищата за миграция на птици. Те могат да върнат пчелите. Те могат да донесат маршрути за миграция на пеперуди. Така че там се случват много неща, които хората наистина не знаят. Сега сте прав, тенденцията е била против. Искам да кажа, че дори в училищата тенденцията е била или да се намали или намали почивката в началното училище, или някои начални училища сега се строят без детски площадки, да не говорим за естествена площадка. От друга страна, има реална тенденция сред много училища да създават естествени игрови пространства.

Гейб Хауърд: Ще се отдръпнем и ще се върнем веднага след тези съобщения от нашите спонсори.

Съобщение на спонсора: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: Обратно обсъждаме взаимодействието между природата и психичното здраве с автора Ричард Лув.

Ричард Лув: Споменахте биполярно. Искам да ви кажа, ще се опитам да бъде кратка, история за това. Баща ми, семейството ми и аз разказваме тази история в Принципа на природата. Най-хубавите ни времена, когато израствах, бяха сред природата. Те бяха прекарани в риболов или в задния двор, в градината или в гората зад нашата къща, където ходех с баща си и следвах заешки следи и всичко това. Тази градина беше особено важна. Спомням си, че го последвах, докато въртеше ротатора в задния двор, а след това тичах наоколо и вдигах кости и други неща и камъни от земята. Той беше щастлив там и с времето се преместихме в един по-богат квартал. Той получи по-добра работа. Вече нямаше нужда да градинарим. И рядко излизаше на открито. Той беше отдаден рибар. Мечтата му беше да се пенсионира рано и да се премести на езерото Озаркс или някое от езерата в Озаркс.Най-накрая направиха това до езерото Сток Рок в южната част на Мисури и получиха малка къща и той най-накрая получи мечтата си. Но по това време беше вече късно. Рядко напускаше кухненската маса. Вероятно беше биполярен и беше алкохолик на всичкото отгоре.

Ричард Лув: Което произвежда някои от симптомите на шизофрения. Не беше приятно време, от времето, когато бях на около единайсет по отношение на баща ми, разказвам тази история в Принципа на природата, за да призная, че имам пристрастия. Имам пристрастия, че опитът в природата е свързан със здравето, психичното здраве и физическото здраве. Поради този ранен опит сега, аз не подбирам изследванията, които цитирам, и почти всички те сочат една и съща посока. Но признавам, че имам пристрастия. Той нямаше щастлив край. И се чудя понякога какво би станало. И аз зададох този въпрос, какво би станало, ако не само психиатрията в края на 50-те, началото на 60-те, беше включила деца в семейството, включила и останалата част от семейството? Те не. И какво би станало, ако природолечението беше популяризирано дотогава? Това можеше ли да му помогне? Попитах този екологичен психолог. Казват, разбира се, че не могат да кажат. Те не знаят. Но това, което каза един, е, че със сигурност знаем, че това би направило живота по-добър за теб, майка ти и брат ти.

Гейб Хауърд: Наистина харесвам тази история и ми харесва това, което казвате там, защото има моменти, в които хората са щастливи и понякога не даваме достатъчно тези моменти. Ние не обръщаме достатъчно внимание на тези моменти, независимо дали става въпрос за работа в охраната и разходка, четене на книга, приготвяне на вечеря, независимо дали намираме щастие в светска задача или не. И това го знам

Ричард Лув: Нали.

Гейб Хауърд: Особено в Америка наистина гледаме пренебрежително на физическия труд. Както казахте, той си намери по-добра работа. Така че нямаше нужда да има градина. Нямаше нужда да работи в градина, въпреки че това беше нещо, което го правеше щастлив. Смятате ли, че има просто пристрастност към градинарството или работата сред природата, където хората смятат, че са твърде успешни, за да го направят, както предложихте в историята си? Това ли се случва на тълпи из Америка, където хората просто не искат да го правят? Защото в крайна сметка това е под тях или каквито и думи да искате да използвате, защото средното семейство вече няма градина.

Ричард Лув: Е, не мисля, че има пристрастие към градинарството. Няма пристрастия специално към туризма или нещо друго, което хората правят на открито. Това, което се случи, е, че тези бариери пред този опит са се повишили. И един от тях е богатството. Един от тях, баща ми, получи по-добра работа. Изискваха по-дълги часове. Това уравновеси живота му и нашия. Така че не мисля, че наистина е пристрастие срещу това. Прав си за ръчния труд, но не и за онези преживявания, които ни свързват с природния свят. Всъщност има много възраждане в градинарството. И както споменах, в местните растения в нашите дворове и съсредоточавайки се върху това повече, това е част от добрите новини. Има много добри новини, въпреки че тенденциите може да не изглеждат, че вървят по правилния начин. Има добри новини по отношение на градския дизайн, биофилния дизайн. Има добри новини по отношение на осъзнаването, че природата има нещо общо с нашето здраве, нашето психично здраве и нашето физическо здраве, тези преживявания. Мога да ви кажа, че не съществуваше много през 2005 г., не сред общото население.

Ричард Лув: Имаше проучване, направено преди няколко години, наречено „Природата на американците“, което възпроизвежда изследвания, направени преди около 20 години, и те сравняват как хората се чувстват за различните аспекти на природата. Това, което откриха, беше, че семействата са хората, особено родителите. Че тяхното осъзнаване, че природният опит е свързан със здравето, се е увеличило от 2005 г. Това, което не се е случило, е, че бариерите не са паднали. Те все още са там. Сега има хора, които работят много усилено, за да намалят тези бариери, особено за децата, но за всички нас. И те работят по това по целия свят. Мисля, че Китай и Бразилия стартираха програми за свързване на децата с природата и следователно на техните цели семейства. Споменахте Националната лига на градовете. Работим с тази организация, която представлява 18 000 кметове и други общински служители, за да се опитаме да помогнем на градовете да станат по-добри места за свързване на семействата с природата. Училища. Има сега природата предучилищните училища са излетели е феномен. Понякога ги наричат ​​горски училища. Нарастването е с около 500 процента от тези само през последните няколко години. Така че се случват много добри неща.

Гейб Хауърд: Ричард, благодаря ти много, че беше в шоуто. Имате ли последни думи за хора, които искат повече да излизат сред природата? Но както споменахте, бариерите са просто твърде много. Как могат да ги преодолеят?

Ричард Лув: Е, едно е да внимавате как определяте природата. Не е задължително да е Йосемити. Може да е в градски квартал. Знаете ли, имаше програма преди няколко години, която имаше клуб Сиера. Това, което правят, е да отидат в градските квартали. Слагат раници на децата и се разхождат на пет мили в квартала си и ще търсят природа. Винаги биха го намерили. Понякога в пукнатините между тротоарите, понякога в алеите. Ако промените перспективата си за това какво е природата, ще я намерите. Второто нещо е, че опазването вече не е достатъчно. Сега трябва да създадем природа, за да поддържаме или връщаме вида биоразнообразие, от който се нуждаем. В акта на създаване на градски градини, в акта на засаждане на дървета в градовете, децата и техните родители се свързват отново с природата и се чувстват наистина много по-добре за себе си, за това къде живеят. Всичко това. Но накрая, бих казал, знаете ли, освен че търсим информация как да го направим, защото това не идва естествено за новото поколение родители или поне за много от тях, защото много, повечето от тях го направиха нямам много опит, когато бяха деца сред природата, както аз. Така че, не е непременно толкова естествено. И дори не знаят откъде да започнат понякога, когато искат това.

Ричард Лув: Но е възможно, особено ако се обедините заедно с други семейства. Хората създават клубове за фамилна природа. Клубът за семейни природа в Сан Диего вече има около, вярвам, че около 3000 семейства са членове на него. И това е група семейства, в които можете да се потопите и да разберете дали някой иска да отиде на поход, няколко семейства следващата събота. Това се занимава със страха от непознати. Това се занимава с усещането, че не знаем как да направим това, но другите родители знаят. Така че има всякакви начини да го направите. Но това трябва да е съзнателен акт. Включихме спорта в календара. Трябва да поставим и природата там. И накрая, и това е основният урок, според мен, от Нашия див призив, е да признаем, че навсякъде около нас има близост. Навсякъде около нас има връзка. Но за да го откриете, за да чуете този разговор, трябва да обърнете внимание. И ето защо, знаете ли, докато говорим, редица диви пуйки току-що минаха покрай къщата ми. И аз обръщам внимание на това. Мисля за това, което правят. Мисля за това какво изпитват. Според мен съпричастността е най-добрият начин да ни извади от себе си.

Гейб Хауърд: Ричард, обичам това. Благодаря ви много, че сте тук. Къде хората могат да ви намерят в интернет?

Ричард Лув: Е, имам уебсайт RichardLouv.com. И това е L O U V е фамилното име, но също така и мрежата за деца и природа, която е ChildrenAndNature.org. И разбира се, Amazon, очевидно можете да ме намерите там.

Гейб Хауърд: Благодаря ти, Ричард, че си тук и благодаря на нашите слушатели за настройката. Където и да изтеглиш този подкаст, моля, оцени, класирай и се абонирай. Наистина бихме оценили това. Споделете ни в социалните медии и използвайте думите си в описанието и кажете на хората защо харесвате шоуто и защо слушате. И накрая, не забравяйте, можете да получите една седмица безплатни, удобни, достъпни, частни онлайн консултации по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще се видим с всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте The Psych Central Podcast. Искате вашата публика да бъде очарована на следващото ви събитие? Представете външен вид и ЗАПИСВАНЕ НА ЖИВО на Psych Central Podcast направо от вашата сцена! За повече подробности или за резервиране на събитие, моля, изпратете ни имейл на [имейл защитен]. Предишни епизоди можете да намерите на .com/Show или в любимия си плейър за подкасти. Psych Central е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, Psych Central предлага надеждни ресурси и тестове, за да отговори на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и др. Моля, посетете ни днес на .com. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на адрес gabehoward.com. Благодарим ви за слушането и моля, споделете с приятелите, семейството и последователите си.