Как технологията влияе върху начина, по който работи нашият мозък
Нашето поколение е видяло най-драстичните скокове в технологичния напредък и това е променило не само начина, по който възприемаме света, но и начина, по който мозъкът ни получава и обработва информация.Изглежда не можем да се откъснем от нашите смартфони, таблети и безброй платформи за социални мрежи, стигайки дотам, че да държим нашите устройства близо до нас през целия ден.
Една анкета на Gallup разкри, че повече от 50 процента от всички потребители на смартфони в САЩ проверяват своите мобилни устройства няколко пъти на час или повече, а удивителните 63 процента не могат да понесат да се разделят с мобилните си устройства, като ги държат наблизо, докато спят в нощ. Младите хора използват смартфоните си повече от всяка друга възрастова група, като над 70 процента от анкетираните проверяват устройствата си няколко пъти или повече на всеки час.
Животът в тази дигитална ера означава, че сме започнали да разчитаме на устройства по един или друг начин. Колко от нас обаче обръщат внимание на това как технологията влияе на нашето поведение, взаимоотношения или живот? Може би трябва да сме по-внимателни колко често използваме технологията, тъй като е установено, че променя мозъка ни по следните 5 начина:
1. Вече имаме по-кратки интервали на внимание и сме по-разсеяни.
Преди потъването на iPhone, iPad и други устройства, средният човек е имал продължителност на вниманието от около 12 секунди. Сега се смята, че можем да се концентрираме само за около 8 секунди средно, преди да преминем към нещо друго. Забавен факт: средният период на внимание на златна рибка е 9 секунди!
Трудно е да останем на работа с всички разсейващи фактори, които имаме в наши дни. Нещо винаги става вирусно, има нови тенденции, които да следваме и светлините на телефона ни винаги намигват, за да ни предупреждават за нови съобщения. Тези разсейващи фактори засягат нашите взаимоотношения, производителност и способност за учене - всички те изискват определено ниво на концентрация. Постоянното затрупване с информация също влияе върху нашата креативност и способност да бъдем съзерцателни.
2. Подобрихме способността си за многозадачност (поне мислим, че сме).
Много от нас се хвалят как можем да правим няколко неща едновременно. Казваме, че можем да говорим по телефона, да гледаме видеоклипове в YouTube и да съставяме отговори по имейл едновременно. Въпреки че това със сигурност звучи впечатляващо, изследванията ни напомнят, че извършването на различни дейности, които разчитат на един и същи тип мозъчна обработка, не е възможно. Това само намалява мозъчната ефективност и ни затруднява запазването на информация.
3. Станахме зависими от технологиите.
Признай го. Вие сте виновни, че сте спрели работата, за да проверите телефона си, след като звукът на съобщението звъни, или сте откраднали няколко минути, за да проверите вашата хронология в Twitter или емисия във Facebook. Има известно удовлетворение, което идва с виждането на нови известия и съобщения, поради което някои от нас принудително проверяват платформите за социални медии многократно всеки ден, прекарвайки часове блажено превъртане надолу по тези страници. Още по-лошото е, че някои хора в крайна сметка страдат от пристрастяване към видео или мобилни игри, като се нуждаят от рехабилитация и професионална помощ за детоксикация.
Причината за това е проста: технологията има вградено удовлетворение, което стимулира центровете за удоволствие на мозъка, като ни кара да се връщаме за още.
4. Нашите взаимодействия лице в лице са подкопани.
Били ли сте някога навън с приятели и в даден момент сте забелязали, че всички сте прекарвали повече време, взирайки се в екраните си, отколкото в чата помежду си? Или по време на пътуването ви с влак осъзнахте, че всички са заети с мобилните си телефони, не забравяйки света? Имаме технология, на която да благодарим, че ни превърнаха в зомбита.
В наши дни разчитаме на емотикони, за да изразим чувствата си и предпочитаме онлайн взаимодействията пред личните разговори. Още по-лошо е за деца и тийнейджъри, които са израснали в дигиталната ера, тъй като мнозина не са развили умения за разговор или са се научили да четат социални реплики. В резултат на това мнозина пропускат основните аспекти на естествената комуникация.
5. Ставаме по-забравителни.
Изследванията разкриват, че много хилядолетия са по-забравителни от възрастните - нещо, което може да се отдаде на постоянното използване на технологиите. За да запомним нещо, трябва да преместим тази информация от нашата работна памет (съзнателен ум) в нашата дългосрочна памет и това зависи от нашата внимателност.
Но благодарение на технологиите ние непрекъснато приемаме нова информация, едва имаме достатъчно време да помислим за нея и да я отдадем на паметта, преди нещо друго да грабне вниманието ни. Това се отразява на паметта ни и ни прави по-забравящи.
Въпреки че технологията има безброй предимства, тя има и някои недостатъци. Най-добрият начин да имаме балансиран живот и да смекчим някои от негативните ефекти на технологията е да се ангажираме да отделяме мобилните си устройства за няколко часа всеки ден. Медитацията, йогата и упражненията също могат да ни помогнат да се съсредоточим върху живота в момента. Отделянето на време да оставим телефоните си и съзнателно да съзерцаваме това, което е пред нас, ще допринесе много за подобряване на живота ни.
Препратки
Нюпорт, Ф. (2015). Повечето собственици на смартфони в САЩ проверяват телефона поне на всеки час. Взето от http://news.gallup.com/poll/184046/smartphone-owners-check-phone-least-hourly.aspx
Галасо Бонано, С. (2016). Влиянието на социалните медии върху връзките. Psych Central. Получено на 17 май 2018 г. от https://psychcentral.com/lib/social-medias-impact-on-relationships/
McSpadden, K. (2015). Сега имате по-кратък период на внимание от златната рибка. Време здраве. Взето от http://time.com/3858309/attention-spans-goldfish/
Елган, М. (2017). Смартфоните правят хората разсеяни и непродуктивни. Компютърен свят. Взето от https://www.computerworld.com/article/3215276/smartphones/smartphones-make-people-distracted-and-unproductive.html
Науерт д-р, Р. (2017). Изследването за изображения показва, че многозадачността намалява мозъчната ефективност. Psych Central. Получено на 17 май 2018 г. от https://psychcentral.com/news/2017/04/26/imaging-study-shows-multitasking-reduces-brain-efficiency/119664.html
Картър, А. (2017). Нова пристрастяване във възход: Пристрастяване към мобилните игри. Взето от https://www.addictions.com/blog/a-new-addiction-on-the-rise-mobile-game-addiction/
Влиянието на социалните медии върху самочувствието и неговите ефекти върху тийнейджърите днес. Взето от https://www.sundancecanyonacademy.com/social-medias-impact-on-self-esteem-its-effects-on-teens-today-infographic/
Emling, S. (2013). Проучване показва, че хилядолетията са по-незабравими от възрастните. The Huffington Post. Взето от https://www.huffingtonpost.com/2013/08/02/millennial-forgetfulness_n_3695512.html
