Отрицателните мисли превземат ежедневието ми

От млада жена в САЩ: Имам негативни мисли всеки ден с часове. Временно утихва само когато спя, дори тогава съм сънувал кошмари. Не мога да се съсредоточа на работа поради негативните мисли. Опитвам се да се разсейвам с музика, която обичам, но това не помага. Усещам как забавям работата си и забравям паметта си. Или да забравите нещата много лесно. Дори се чувствам така, сякаш хората ме гледат как винаги съм сингъл, където отида. Също така чувствам, че здравето ми отслабва и не съм сигурен какво да правя. Или къде да отида. Или кой да ви говори. Аз също живея там, където не познавам никого и нямам приятели.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2019-12-2

А.

Това звучи самотно и тъжно. Не сте споменали кога е започнало това или как е, че сте толкова сами. Трудно ми е да коментирам отвъд самите основи, но поне мога да ви дам начало.

Никога не е добра идея да се приеме, че проблемът е психологически. Мястото, с което да започнете, е с лекар за пълен физически преглед. Споменавате спад в здравето, както и проблеми с паметта. Дори мислите, че хората ви наблюдават, може да се дължат на физически проблем. Щитовидната жлеза понякога е виновник. Недостигът на витамини е друг. Аз не съм лекар, така че ще го оставя така. Говорете с някой, който може да направи компетентен изпит.

Ако се справите добре физически, е време да посетите съветник по психично здраве за оценка и съвет. Консултантът може да ви помогне да разберете какво да направите по отношение на негативните мисли и как да създадете приятели. Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е особено полезна при негативно мислене.

Направихте важна първа стъпка, като ни пишете тук, в . Сега, моля, погрижете се за себе си, като последвате. Заслужавате да живеете по-здравословен и щастлив живот.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари