Как оплакването може да промени нашето възприятие
Често срещано възприятие за оплакване или „обезвъздушаване“ е, че хората се чувстват по-добре, след като емоциите им изчезнат. Противно на общоприетото схващане обаче, проучванията показват, че изразяването на негативизъм може да бъде лошо за настроението както на жалбоподателя, така и на слушателя и тук накратко обсъждаме няколко констатации за това как негативизмът може да повлияе на нашето благосъстояние.
Влияят ли негативните мисли върху свързването на синапсите в мозъка ни?
Синапсите в мозъка ни са разделени от пространства, известни като синаптични цепнатини. Когато мислим, синапсите „стрелят“ и изпращат сигнали през тези цепнатини към други синапси. Това формира мост, чрез който се предават сигнали и информация. Вълнуващото тук е, че при всеки спусък на електрически заряд, участващите синапси всъщност се сближават в близост един до друг. Това увеличава вероятността правилните синапси да споделят подходящата връзка и да се задействат заедно. Следователно става по-лесно да се задейства конкретната мисъл.
Всичко това означава, че мисленето за нещо първоначално улеснява отново да мислим за това в бъдеще. Като такъв, ако човек е постоянно нещастен, е по-вероятно той да продължи да има негативни мисли, ако нищо не се направи по въпроса. По-добрата страна обаче също предполага, че ако полагаме съзнателни усилия да мислим положителни мисли, цикълът на положителната обратна връзка ни помага да станем и по-оптимистична личност.
Повтаряйки песимистични мисловни процеси, синапсите, които представляват тези негативни наклонности, постепенно се сближават.Като се има предвид, че мисълта, която най-вероятно ще изплува на повърхността, е тази, която може да образува мост между синапсите за най-кратък период от време, тогава не е изненадващо, че в този случай песимистът е по-вероятно да остане такъв, какъвто е бил.
С кого прекарваме време, може да промени нашето мислене подсъзнателно
С оглед на това как негативността може да промени поведението ни, може би не е толкова изненадващо, че с кого прекарваме времето си влияе и върху мозъка ни. Основата на това е свързана предимно с това как съпреживяваме другите. Например, когато видим друг човек да изпитва някаква емоция като радост, скръб или гняв, нашият мозък се опитва да изстреля същите синапси, за да се свърже с наблюдаваната емоция.
Опитвайки се да си представим какво преживява другият човек, това преоборудване на нашия мозък (или феномените на „огледалните неврони“) всъщност може да допринесе за нашите модели на мислене, без да осъзнаем това - всъщност, активирането на този огледален неврон В проучване е показано, че системата е променена при юноши с разстройство от аутистичния спектър (ASD). Тези констатации са докладвани въз основа на данни за функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI) за това как мозъчната активация се различава между ASD групата и контролната група, когато се извежда намерението за действие. Следователно би било логично, ако се обградим с хора, които обикновено са оптимисти, нашите наклонности към щастливи взаимодействия ще бъдат значително засилени.
Стресът може да повлияе на здравето ни по-директно, отколкото си мислим
Освен че вреди на психическото ни благополучие, акта на обезвъздушаване може да навреди и на физическото ни здраве. Например, свързаното с гнева синаптично изстрелване може да бъде лошо за нашата имунна система, когато е съчетано с повишаване на кръвното налягане, както и по-висок риск от състояния като затлъстяване, диабет и сърдечни проблеми.
Основният фактор, допринасящ за всички негативни ефекти на стреса, е хормонът в нашето тяло, известен като кортизол. Това е наречено „хормон на стреса“, тъй като нивата на този хормон в тялото ни са драстично повишени, когато се чувстваме стресирани. В тази връзка освобождаването на кортизол от нашите надбъбречни жлези в отговор на стресори като страх е неразделна част от нашия механизъм за борба или бягство. Продължителното освобождаване обаче води до нарушено учене и памет, по-високи нива на холестерол и кръвно налягане и отслабена имунна система.
Към днешна дата има многобройни изследвания, които демонстрират дълбоките негативни ефекти на стреса върху нашето физическо и психическо здраве. Например, беше показано, че производството на кортизол, индуцирано от социална агресия и изолация, може да бъде мощен стимул за психични разстройства и намалена устойчивост, особено за юноши. За тази цел учените подлагат мишки, които са генетично предразположени към психични заболявания, на социална изолация през юношеството. Това предизвика изразени поведенчески аномалии, които се запазиха дори когато мишките бяха върнати в групата. По-важното е, че последиците от изолацията се простират чак до зряла възраст, което означава, че юношеският стрес може да причини дългосрочно увреждане на психичното здраве.
В друго проучване учените специално отглеждат мишки като „побойници“ и след това подлагат други мишки на агресия от тези побойници. Те открили, че „тормозените“ мишки ще отделят кортизол, което впоследствие води до повишена социална неприязън към други мишки. Нещо повече, това „уплашено“ поведение при тормозените мишки изчезва, когато рецепторите на кортизол са блокирани, което показва, че прекомерният кортизол може да доведе до намалена устойчивост.
Взети заедно, гореспоменатите открития подчертават негативните ефекти на стреса и биха могли да бъдат замесени в разработването на лечения за депресия и други опустошителни психиатрични разстройства. Освен това, те също така предполагат, че при юноши, предразположени към психични заболявания, усилията за тяхното предпазване от социални стресови фактори като тормоз и пренебрегване биха могли да помогнат значително за намаляване на риска от получаване на тези заболявания.
Препратки
Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P., & Tronche, F. (2013). Хроничният стрес предизвиква социална неприязън чрез глюкокортикоиден рецептор в допаминоцептив Neurons Science, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / science.1226767
Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., & Kana, R. (2014). Ролята на отразяването и ментализирането на мрежите за посредничество при намерения за действие при аутизъм Молекулярен аутизъм, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50
Markram, H. (2011). История на пластичност, зависима от времето на скока Граници в синаптичната неврология, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004
Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Юношески стрес-индуциран епигенетичен контрол на допаминергичните неврони чрез глюкокортикоиди Наука, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / science.1226931
Тази статия за гости първоначално се появи в всепризнатия блог за здраве и наука и общност с тематика за мозъка, BrainBlogger: Оплакване и мозък: Как се създава „лошата карма“.
