Можеш ли да си простиш?

„Проблемът ми произтичаше от това да не си простя.“ - Шанън А. Томпсън

Всеки от нас е правил неща, с които не се гордеем особено. Може да е било нещо голямо, което да донесе голяма вреда или болка на друг. Може би това беше някакъв маловажен въпрос, действие, за което първоначално не мислихме толкова много, но по-късно научихме, имаше последствия. Тенденцията на човека е да усвоява вината, срама и тъгата и да повтаря самоосъждането отново и отново. Това не е добре за цялостното психично здраве и благосъстояние, нито е начин за живот.

Въпросът става, можете ли да си простите? Често е по-лесно и по-малко проблематично да кажем, че прощаваме на другите, отколкото да се погледнем директно в огледалото и да дадем прошка на човека, вторачен в теб. Ако обаче, както казват експертите, опрощаването на себе си трябва да има предимство, за да започне всяко истинско изцеление, по-добре е да измислите начин да си кажете „прощавам ви“ и да го направите сериозно.

Прошката не е отдалечаване.

Важно е да признаете, че прошката не означава, че се отдалечавате от това, което сте направили. Напротив, трябва да поемете отговорност за действията си, колкото и трудни и ангажирани да се окажат. Не, не можете да вземете обратно своите дела, думи и мисли, но можете да направите промени, така че да се държите по различен начин от този ден напред. Чрез вашите действия хората ще ви познаят или ще ви гледат с променена гледна точка, ако предишните ви действия са им навредили или са им причинили болка.

Как започваш да си прощаваш?

Но как да започнете процеса на самопрошка? В едно отношение това включва възприемане на широкото мнение. Ако се опитате да разгледате внимателно всяко лошо нещо, което сте казали, помислили или направили, задачата може да изглежда непосилна. По-вероятно е да се откажете, отколкото да продължите. Ето един по-малко поразителен начин да започнете.

• Кажете си, че сте решили да се справите по-добре и да поемете пълната отговорност за своите действия.
• След това изречете думите: „Прощавам ви“, докато се гледате в огледалото. Този процес е буквален, а не фигуративен. Взирайте се в себе си, докато произнасяте думите. Това помага да затвърдите намерението си да си простите. Отначало може да не изглежда ефективно, но ако повтаряте това ежедневно едновременно с извършването на промени в поведението си, за да придадете тежестта на действието си зад намерението си, ще започнете лечебния процес.

Колко време отнема на самоопрощението да работи?

Повечето от нас са свързани с отговори, бързи при това.Може да не е изненадващо обаче, че да се научиш да си прощаваш не е едно от тези бързи и лесни средства. Както всичко, което си струва да направите, този процес отнема време, старание, усилия и надежда. Трябва да вярвате, че има изход от отвращението към себе си, омразата към себе си, самообвинението и самообвинението за самопрошка, за да имате здравословен шанс за успех.

Вместо винаги да измервате как се чувствате и да държите емоциите си като критерий, за да бъдете непрекъснато разглеждани, вървете по течението. Занимавайте се с неща, които разширяват кръгозора ви, помагат ви да взаимодействате с другите, правите нещо добро за някой друг, без да мислите за взаимност. Излизането извън себе си и вашите притеснения е терапевтичен начин за успокояване на съвестта ви и за подобряване на самоопрощението, което така искате.

Когато самопрощаването стане естествено.

С течение на времето ще похарчите по-малко от това, като се съсредоточите върху това дали сте си простили и повече от това, живеейки пълноценен, продуктивен живот. Това всъщност е мотивацията да си простиш, перспективата да продължиш напред с целите и да работиш за постигане на мечтите си. Когато вече не изпитвате нужда да мислите за самопрошка, това става второ естество. Еволюирали сте до по-високо състояние на благосъстояние, обогатяващо, обнадеждаващо, любящо и полезно.

Лесен ли ще е този процес? За някои това може да е малко по-лесно от други. Не очаквайте, че ще бъде без неуспехи, тъй като това не е реалистично. Ще имате добри и лоши дни, но инерцията напред, която идва с нарастващото самопрощение, ще започне да обхваща всякакъв негатив. Тогава ще разберете, че самопрощаването е станало естествено.