Промяна на мозъка за подобряване на благосъстоянието, щастието

Провокативна нова статия предполага, че хората могат да се възползват от невропластичността на мозъка, за да го обучат да бъде по-съпричастен, благодарен и състрадателен.

Практики като физически упражнения, определени форми на психологическо консултиране и медитация могат да променят мозъка към по-добро, според авторите на онлайн преглед в Природа Невронаука. Освен това, предвид напредъка в неврологията, тези промени вече могат да бъдат измерени. Изследването отразява основен преход във фокуса на неврологията от болест към благополучие, каза главният автор на изследването д-р Ричард Дейвидсън, професор по психология в Университета на Уисконсин-Мадисън.

Мозъкът непрекъснато се променя в отговор на факторите на околната среда, каза той, а статията „отразява едно от първите усилия за прилагане на тази концептуална рамка към техники за подобряване на качества, които не сме смятали за умения, като благосъстоянието.

„Съвременните изследвания на неврологията водят до неизбежния извод, че всъщност можем да подобрим благосъстоянието чрез обучение, което предизвиква невропластични промени в мозъка.“

„Невропластичните“ промени влияят върху броя, функцията и взаимовръзките на клетките в мозъка, обикновено поради външни фактори.

Въпреки че положителните практики, разгледани в статията, не са проектирани с помощта на инструментите и теориите на съвременната неврология, „това са практики, които култивират нови връзки в мозъка и подобряват функцията на невронните мрежи, които поддържат аспекти на просоциалното поведение, включително емпатия, алтруизъм, доброта “, каза Дейвидсън.

Прегледът, написан в съавторство с Брус Макюен от университета Рокфелер, започва с разглеждане на това как социалните стресови фактори могат да навредят на мозъка. Като пример, масовото пренебрегване на децата в домовете за сираци в Румъния не само имаше психологическо въздействие; създаде измерими промени в мозъка им, каза Дейвидсън.

„Такива изследвания осигуряват важна основа за разбиране на противоположните ефекти от интервенциите, предназначени да насърчават благосъстоянието.“

Дейвидсън каза, че работата му се е формирала от връзката му с Далай Лама, който го попита през 90-те години: „Защо не можем да използваме едни и същи строги инструменти на неврологията, за да изследваме добротата, състраданието и благосъстоянието?“

Дейвидсън изследва неврологичните ползи от медитацията и казва, че „медитацията е една от многото различни техники и не е задължително най-добрата за всички хора.

„Когнитивната терапия, разработена в съвременната психология, е едно от най-емпирично валидираните лечения за депресия и противодействие на ефектите от стреса.“

Като цяло, каза той, целта е „да използваме това, което знаем за мозъка, за да прецизираме интервенциите, които ще подобрят благосъстоянието, добротата, алтруизма. Може би можем да разработим по-целенасочени, фокусирани интервенции, които да се възползват от механизмите на невропластичността, за да предизвикат специфични промени в специфични мозъчни вериги. "

Мозъците се променят непрекъснато, подчерта Дейвидсън. „Не можете да научите или да запазите информация без промяна в мозъка. Всички знаем по подразбиране, че за да се развие опит в която и да е сложна област, за да се превърнете в завършен музикант или спортист, е необходима практика и това води до формиране на нови връзки в мозъка. В екстремни случаи конкретни части на мозъка се увеличават или свиват в отговор на нашия опит. "

Дейвидсън вярва, че мозъчните тренировки ще се разширят по същия начин, както се е случило при физическите упражнения.

„Ако се върнете към 50-те години на миналия век, по-голямата част от гражданите на средната класа в западните страни не са се занимавали редовно с физически упражнения. Именно поради научните изследвания, които установиха значението на физическите упражнения за насърчаване на здравето и благосъстоянието, сега повече хора се занимават с редовни физически упражнения. Мисля, че умствените упражнения ще се разглеждат по подобен начин след 20 години.

„Вместо да мислим за мозъка като за статичен орган или за такъв, който просто се дегенерира с възрастта, той по-добре се разбира като орган, който непрекъснато се прекроява, непрекъснато се влияе, съзнателно или не, от силите около нас“, каза Дейвидсън .

„Можем да поемем отговорност за собствения си мозък. Те не са пионки на външни влияния; можем да бъдем по-активни в оформянето на положителните влияния върху мозъка. "

Източник: University of Wisconsin-Madison