Инвестирайте в себе си: 5 съвета за самообслужване за извеждане на най-добрия си Аз

В забързания живот грижата за себе си често се изтласква или се дава нисък приоритет. Може би един седмичен йога клас или бягане из блока през уикендите са всичко, в което можете да се впишете. Но за оптимално функциониране трябва да инвестирате в ума и емоциите си, както и във физическото си здраве.

В основата на грижата за себе си е любовта към себе си. Не нарцистичният вид с фалшиво самолюбие, а любовта, която изпитвате към себе си като към скъпоценно човешко същество, което заслужава да бъде третирано с уважение и грижа и което има право да бъде това, което всъщност е. С такова любезно и щедро отношение към себе си вие знаете, че грижата за себе си на всяко ниво на вашето същество е от съществено значение за воденето на най-добрия живот, който можете.

Поемете отговорност за вашето физическо благосъстояние.

Като най-очевидната област, към която трябва да се обърнете, включва не само избора на здравословна храна и упражненията, но и възприемането на вашите собствени симптоми на стрес, умора или необичайни симптоми и предприемане на действия за тяхното справяне.

Обърнете внимание на психичното си здраве.

Обикновено това се пренебрегва, докато не възникнат проблеми. Но много проблеми могат да бъдат избегнати, като се провери как мислите и какви мисли привличат вниманието ви, дори дори да управлявате живота си.

Обърнете специално внимание на негативните си автоматични мисли. Вярването им в непроверено е много примамливо, тъй като изглеждат толкова верни, валидни и убедителни. Не позволявайте това да ви заблуждава - такова мислене е токсично, източва енергията ви, помрачава настроението ви и привлича допълнителен негатив във вашия свят.

Поставете под въпрос и предизвикайте негативното си мислене, за да разберете дали е вярно и реалистично. Ако откриете, че това е крайно и преувеличава ситуацията, създайте алтернативни изявления, които са по-реалистични и полезни при справяне с трудностите.

В някои случаи може да изберете да не се ангажирате, а да оттеглите енергията си. Когато забележите и разпознаете конкретна мисъл или поток от автоматично мислене, назовете ги (страхливи, песимистични, унили ...), но с отношението на свидетел, вместо да бъдете въвлечени в тях. След това преместете вниманието си другаде и оставете автоматичния мозък да върви по своя път. Това е фино вътрешно действие, което можете да правите навсякъде и по всяко време и което ще стане по-лесно и по-бързо, докато опознавате вашия собствен специален репертоар от мисли, които ви спъват.

Управлявайте емоционалното си благополучие.

Положителните емоции подкрепят благосъстоянието и ефективността, негативизмът разстройва енергиите ви и влошава функционирането ви. Дори ако сте изправени пред изисквания и предизвикателства, имате избор как да реагирате: с драматизъм или спокойствие, оставяйки чувствата да ви преодолеят или да запазите хладнокръвие с вътрешна непривързаност?

Емоциите не могат да се променят директно. Можете да намалите част от техния заряд със съзнателно дишане и самоуспокояващи техники, които ще успокоят нервната ви система и индиректно ще уредят емоционалните сътресения. Като внимавате как мислите ви допринасят за вашите емоции, също е важно: увеличават ли емоционалното ви смазване или са фокусирани върху решението или поне неутрални?

Можете да избягате от емоционални бури, сякаш управлявате малка лодка през буря: забелязвате и оценявате емоциите си, сякаш са вятър и вълни, оставете ги и спокойно продължете, докато се движите през тях.

Практикувайте духовни грижи за себе си.

Не е нужно да следвате религия и да посещавате редовно църковни или духовни събирания. По-скоро може да включва практики като медитация или съзерцание, прилагане на спокойствие и култивиране на вътрешен мир и слушане на вашата интуиция и вътрешен шепот. Създаването на условия, в които можете да изразите кои сте наистина, ще подхрани душата и духа ви. Знаейки как маркирате, вашите ценности, нужди и интереси ви позволяват да живеете с намерение, смисъл и цел. Това само по себе си отваря врати и отваря възможности.

Погрижете се за себе си във връзките.

Понасяте ли токсичните хора, защото те ‘не са такива през цялото време’? Слушате ли други, които ви критикуват и унижават? Как сте в социалния си живот - съобразителен и покорен или отстоявате себе си? Действате ли от позиция на автентичност със силно чувство за себе си или от нужда от одобрение или валидиране?

Поставете приоритети за това кого пускате в кръга си и как и с кого прекарвате време. Разбира се, в много ситуации нямате избор кой е във вашата сфера, но вие сте свободни да изберете мястото, което им отреждате в емоционалния си живот. Ако не харесвате някого, но трябва да работите или да общувате с него, не забравяйте да практикувате откъснатост и приемане, вместо да се забивате в неприязън или омраза.

Въпреки че грижата за себе си включва предприемане на действия в рамките на обществото или в него, това също е важно отношение към успеха. Когато всички вие работите добре - физическа енергия, реалистично мислене, емоционален баланс, духовно благополучие и мирни взаимоотношения - много проблеми могат да бъдат избегнати или много по-добре управлявани. Изберете един от горните съвети и работете върху него известно време, докато развиете навика да се грижите съзнателно за собственото си състояние. Първоначално може да отнеме малко време, но след известно време той се превръща в начин на живот, който лесно се вписва в натоварен живот и ви дава приоритета, който заслужавате.

Какъв вид грижи за себе си практикувате? Какво се нуждае от повече внимание? Как можете да подобрите благосъстоянието си?