9 начина да увеличите своя резерв за вътрешно щастие

Според скорошно проучване, публикувано по-рано тази година в списанието Happiness Studies, хората, които се оценяват като най-щастливи, са по-склонни да споделят определен ген. Въпреки констатациите от това проучване, може ли да бъде толкова просто? Емоционалното състояние или темперамент на човек не може просто да се свежда до неговата ДНК. Като се има предвид това, тъй като човек може да не е в състояние да контролира генетичния си план, има безброй важни фактори в собствения си живот, като тяхната среда, както и изборите / перспективите за личния живот, които могат да увеличат или намалят удовлетворението на човека в живота.

Няколко са споменати по-долу. Работете за култивиране на тези черти ежедневно. Правейки това, можете да превъзмогнете евентуалните недостатъци във вашата черта (и) на щастие, с които може да се родите.

1. Пуснете вътрешната / външната раздори.
Прощаването и забравянето е необходимо за вашето собствено щастие. Задържането на обида означава, че държите и на негодувание, гняв, нараняване и други негативни емоции, които пречат на вашето собствено щастие. Отпускането на недоволството ви освобождава от негативизма и позволява повече пространство за запълване на положителни емоции. Противно на общоприетото схващане, прощаването не е признак на слабост или забрава. Това е безценен подарък, който си подарявате.

2. Отнасяйте се с доброта и уважение към всички (особено ако не ви харесват).
Добротата не е само заразна; доказано е и да ви направи по-щастливи. Изследванията показват, че когато сте учтиви към другите, мозъкът ви произвежда хормони, които се чувстват добре, и невротрансмитери като серотонин и допамин, като същевременно изгражда силни взаимоотношения с другите, насърчавайки положителни чувства навсякъде.

3. Разглеждайте проблемите си като предизвикателства за преодоляване, а не като пречки
Променете вътрешния си диалог, така че всеки път, когато имате „проблем“, да го разглеждате като предизвикателство или нова възможност да промените живота си към по-добро. Изхвърлете изцяло думата „проблем“ от мисленето си. Тези, които гледат на живота по този начин, се поддават много по-малко на депресия и негативизъм. Това, разбира се, не означава да живеете в състояние на отричане, което може да има обратен ефект. Намирането на неутрален баланс е ключът.

4. Изразявайте благодарност.
Хората, които са благодарни за това, което имат, са по-способни да се справят със стреса, имат повече положителни емоции и са по-способни да постигнат целите си. Най-добрият начин да се използва положителната сила на благодарността е да се води дневник на благодарността. Опитайте се активно да записвате точно това, за което сте благодарни всеки ден. Това е свързано с по-щастливи настроения, по-голям оптимизъм / перспективи за бъдещето и още по-добро физическо здраве. Това не може да се прави спорадично или когато сте в настроение, а всеки ден. Започнете от малко, за да пожънете големи награди.

5. Не изпотявайте малките неща.
Както отбелязват експертите от изследванията, ако проблемът, по който сте луд, ще бъде без значение след година, месец, седмица или дори ден, защо да го изпотявате? Щастливите хора знаят как да оставят ежедневните раздразнения, разочарования и неприятности да се търкалят по гърба им и кога да концентрират енергията си върху важни проблеми.

6. Говорете добре за всички.
Може да е изкушаващо да говорите негативно за другите, но тялото ви поглъща тези отрицателни енергии. Вместо това си поставете за цел да казвате само положителни, хубави думи за други хора и вие ще помогнете за насърчаване на по-позитивно мислене и в собствения си живот. Помислете за това като за предизвикателна домашна работа, особено когато може да ви е трудно да излезете с нещо положително, което да кажете за някого, когато повече негативи заема. Ако нямате какво да кажете положително, най-добре е да мълчите или да се изразявате писмено.

7. Спрете да се оправдавате.
Лесно е да обвинявате другите за провалите в живота си, но това означава, че е малко вероятно да се издигнете покрай тях. Щастливите хора поемат отговорност за своите грешки и грешни стъпки, след което използват неуспеха като възможност да се променят към по-добро. Не позволявайте на самоинвалидирането да вземе най-доброто от вас.

8. Живейте засега.
Позволете си да се потопите в каквото и да правите в момента и отделете време, за да бъдете наистина в настоящия момент. Избягвайте размишление и преиграване на минали негативни събития в главата си или притеснение за бъдещето; просто се насладете на случващото се в живота ви в момента.

9. Автоматизирайте вашите сутрини.
Звучи скучно, но ставането по едно и също време всеки ден (за предпочитане рано) е измамно просто, но разбира се е трудно да се направи. Това ще ви помогне да регулирате циркадния си ритъм, така че по-лесно ще се събудите и вероятно ще се чувствате по-енергични. Освен това навикът да ставате рано всеки ден е споделен от много успешни хора, тъй като подобрява вашата продуктивност и фокус. Да бъдеш първият, който чува чуруликането на птиците сутрин или да усети топлината на чашата си с кафе около ръцете си, когато всички спят, може да бъде много терапевтично, докато психически се подготвяш за деня в мълчание.

Не винаги е лесно в лудото настояще да си спомните например да не изпотявате дребните неща. Освен това включването на някои от горепосочените съвети или тези, които може да имате, не е гарантиран сценарий за щастие и спокойствие. Може обаче да ви отведе до по-удовлетворяващ живот, изпълнен с вътрешно задоволство, и истинска радост с положителен страничен ефект на ума в мир, който сам по себе си е безценен. Не е нужно да се раждате с цялото щастие, което някога ще имате, така че работете усилено, за да използвате тези тактики ежедневно.