Значи наистина искате да се обичате?

Всички сме научили колко е важно да обичаме себе си. Дори децата днес го взимат от популярните медии. И няма недостиг на съвети как да обичате себе си, повечето от които са много полезни. Но съжалявам да кажа, че цялата конвенционална мъдрост за любовта към себе си е неадекватна. Ще обясня защо.

Основното недоразумение за любовта към себе си е погрешното схващане, че азът е а единична единица което трябва да се обича. В действителност нашето Аз не е единствено по своята същност. Истината е, че имаме множественост на себе си в нашите подсъзнания. Спомнете си Фройд Id, Его, и Суперего? Той беше един от първите, които разпознаха множеството в ума.

През 140-те години, откакто Фройд споделя това прозрение, има много модели на психотерапия, базирани изцяло на работата с това, което психолозите наричат субличностности. Всяка подличност служи на уникална цел в живота ни, цели, които често противоречат помежду си. Последният от тези модели се нарича Вътрешни семейни системи (IFS). IFS е подходящо наречен, защото най-добрият начин да мислите за подличностността на ума си е, че те функционират точно като истинското семейство. И както всички семейства, членовете му се сблъскват, което често води до тревожни мисли и чувства.

Когато проблемните семейства отиват на терапия, техните терапевти по същество учат членовете на семейството как да заменят нелюбящите модели на взаимоотношения с любящи. Това е същото нещо, което трябва да научите на собствените си подличности как да правят. За да изпитате пълнотата на любовта към себе си, всяка част от вас трябва да се научи как да обичате и да си сътрудничите помежду си. Това липсва в конвенционалните съвети за самолюбие.

За да бъде обичано цялото ви Аз, ще трябва да научите своите подличности как да се обичате. Това може да звучи сложно, но е по-лесно, отколкото бихте си помислили. Не са необходими години терапия, за да се научите как да обичате себе си (себе си) напълно. Процесът може да бъде опростен, а методът улеснен. Не е като да се научиш да караш колело или да плуваш - странно в началото, после естествено за нула време. След като вашите субличност се научат да се обичат, животът ви ще се подобри по драматичен начин. Това е защото да се научиш как да култивираш вътрешна любов е един от най-ценните инструменти за лична трансформация.

Като клиничен психолог аз разглеждам любовта към себе си като най-ценната способност за заздравяване на емоционални рани. Това е и един от най-ефективните начини за управление на тревожност, стрес, страх, тъга, депресия, гняв и конфликт. Ако някога сте се възползвали от добър сърдечен разговор с някой, който ви обича, това е видът опит, който можете да имате в себе си, когато имате нужда от него. Наличието на вътрешно семейство, което се разбира, си сътрудничи и се обича, е от съществено значение за психичното здраве. Има още.

Любовта към себе си е най-добрият път към по-голяма цялост и овластяване, като и двете предлагат безброй предимства. Решаването на проблеми, управлението на конфликти, креативността, справянето с несгодите, дори физическото здраве се подобряват. Също така мотивацията, духовният растеж и взаимоотношенията с другите.

Налични са два пътя за култивиране на пълна любов към себе си. Търсенето на терапевт, обучен в IFS, е един от изборите за експертна помощ. За тези, които нямат достъп до квалифициран терапевт, има и опцията „направи си сам“.

Опцията DYI изисква най-вече добра пътеводител и има няколко налични. За първи път научих как да правя това от книгите на Lucia Capacchion, Силата на другата ти ръка (1988, 2019) и Възстановяване на вашето вътрешно дете (1991). Ръководството за IFS, Вътрешни семейни системи (Schwartz 1997, 2017) също е друг отличен избор. Но давам най-високата си подкрепа на Изцеление на целия ум: прост път за промяна на живота ви чрез изцеление на ума ви (Kandle, 2020), (автор, когото наистина съм обичал).

Целта на любовта към себе си е да насърчи по-голяма цялост, здраве и вътрешен мир. Грижата за себе си винаги ще бъде ценна част от любовта към себе си, така че продължавайте така, както и да го правите. Но когато сте готови да се насладите на пълните предимства на любовта към себе си, направете следващата стъпка към интегриране и хармонизиране на вашето вътрешно семейство. Както вашият вътрешен живот, така и вашият външен живот ще бъдат драматично трансформирани.