Самообслужването звучи просто, така че защо е толкова трудно да се практикува?

В събота сутринта е 5 сутринта. Жена ми и две малки деца почиват спокойно. Те зареждат батериите си за натоварен уикенд, изпълнен с футболни тренировки, посещение на бабите и дядовците, смяна на памперси и всичко останало, което идва с отглеждането на малки деца.

Бих могъл да спася няколко допълнителни часа сън, но желанието да започна деня си е непреодолимо. Мозъкът ми е тиранин, който ми заповядва да работя върху книгата си или следващата операция. Покорно се насочвам към офиса си, включвам лаптопа си и започвам да пиша.

Знам, че не съм сам. Моите пациенти ми разказват истории с подобна тема. Те споделят как самообслужването поражда чувство за вина, безпокойство и безпокойство.

Самообслужването е обяснимо. Определя се като обръщане на адекватно внимание на нечий уелнес.

Широк спектър от дейности представляват самообслужване. Например, човек може редовно да спортува или да се разхожда, за да практикува физическо и психическо самообслужване. Медитацията и молитвата са примери за духовна грижа за себе си. Обаждането на любим човек е пример за социални грижи за себе си. Дори кратката дрямка, слушането на музика или насладата от питателна храна представлява грижа за себе си.

Това звучи просто. И така, защо грижата за себе си е толкова трудна за изпълнение? Защо ни е необходима индустрия от 4 трилиона долара, за да ни каже как да спортуваме, да се храним, да си почиваме, да спим и да живеем?

Причината е, че грижата за себе си е в пряк конфликт с нашата мотивация за постигане.

Нуждата от постигане е в нашето ДНК. Виждам го в 3-годишната си дъщеря и 1-годишния си син. Те винаги са нетърпеливи да ми помогнат със задачи около къщата. Всяка сутрин и двамата настояват да ми помогнат да приготвя чашата си с кафе, докато излизам през вратата за работа. Някои сутрини спорът е толкова интензивен, че съпругата ми неохотно се съгласява на чаша кафе.

През почивните дни имам честта да им приготвя закуска. Отнема ми три пъти повече време за смесване на праха за палачинки с вода, тъй като и двамата настояват да помогнат. Утвърждавам усилията им, защото това ги кара да се чувстват добре със себе си.

Възрастните не са по-различни. Искаме да бъдем похвалени за нашите усилия. Искаме да бъдем признати за нашата работа, професионални степени или натрупване на богатство. Постижението изпълнява нашата нужда да бъдем видяни и чути.

Този модел е най-очевиден в социалните медии, които са пълни с широк спектър от постижения. Ще намерите изображения на семейства, които предават просперитет, докато се представят в цветно-координирани дизайнерски тоалети. Прочетете за нечия промоция на работа или последна публикация. Виждате изображения на луксозни домове с перфектно поддържани тревни площи и бели огради.

Социалните сравнения са неизбежни. Използваме другите като мерителна пръчка, за да определим собствената си стойност. Социалните медии отвлекоха този процес, докато сравняваме нашия истински, разхвърлян живот с нечия презентация колко перфектен е техният живот. Това предизвиква чувство на завист и срам. За да компенсирате, няма друга възможност, освен да се включите в състезанието и да се стремите да постигнете повече. Невъзможността да се справиш означава само едно - Не си достатъчно добър!

Ставаме прекалено заети, за да не се чувстваме неадекватни и непълноценни. Ние поставихме нашата лента на очакванията на непостижими и неустойчиви нива. Стремим се да бъдем богати, да превъзхождаме професионално, да отглеждаме перфектни деца, да поддържаме чиста къща, да поддържаме пълен социален график и да бъдем стълбове на нашите общности.

И все пак ние пренебрегваме да презаредим батериите си и се чудим защо мълчаливо страдаме от депресия, безпокойство и вина.

Необходимостта от постигане и изпълнение на нереалистични очаквания нарасна до степен, че сме забравили как да си почиваме и да се отпускаме. Чувствали ли сте се някога виновни или неспокойни по редките случаи, когато не е имало какво да постигнете, освен да си починете?

Ние се отказахме от вътрешния си мир в стремежа си към постижения. За да си възвърнем вътрешния мир, трябва да се отнасяме към грижата за себе си със същата спешност като останалата част от нашите отговорности. Това се случва чрез отделяне на собствената стойност от оковите на постиженията.

Самооценката е неразделна част от нашето човечество. Той не е обвързан с професионални титли, богатство, изискана къща, перфектно семейство или нещо друго, което сте постигнали. Също така не зависи от това колко сте похвалени за постиженията си. Ти си достоен, защото си човек.

Като личен пример баща ми е готвач. Майка ми е касиер в хранителен магазин. Въпреки че парите нарастваха трудно, родителите ми ме обичаха силно и ме насърчаваха да продължа образованието си. С тяхната любов и подкрепа станах лекар. От професионална гледна точка може би съм постигнал повече от родителите си. Дали обаче съм по-достоен човек от тях? Разбира се, че не!

Спрете да се покланяте пред олтара на постиженията. Приемете своето присъщо самочувствие. Дайте си разрешение да си отдъхнете и да направите грижата за себе си приоритет.

Това осъзнаване е голямо постижение. По нея продължавам да работя.