Как дишането може да подобри познанието и цялостното здраве на мозъка

Йогите са били прави, казват учените.

„Вдишайте ... и издишайте ...“ Учителят по йога във вашия живот вероятно отдавна ви казва да се връщате винаги към дъха. Ново проучване от Тринити Колидж в Дъблин твърди, че що се отнася до здравето на мозъка, този съвет е на място и се изследва как точно познанието се влияе от дишането.

„Практикуващите йога твърдят от 2500 години, че дишането влияе върху ума. В нашето проучване търсихме неврофизична връзка, която може да помогне да се обяснят тези твърдения чрез измерване на дишането, времето за реакция и мозъчната активност в малка област в мозъчния ствол, наречена locus coeruleus, където се произвежда норадреналин “, пише Майкъл Мелничук, водещият автор от изследването. Той е докторант в Института по неврология в Тринити Колидж.

Норадреналин, пише той, е като универсален активатор в мозъка. Ако сме стресирани, има твърде много от него и се чувстваме нефокусирани. Твърде малко, ние сме мудни и отново не можем да се фокусираме. Но ако балансът е точно, „емоциите, мисленето и паметта са много по-ясни“, пише той. Този химически пратеник може също да помогне на мозъка да развие нови връзки между клетките, като поддържа мозъка да действа по-младо.

В проучването изследователите установяват, че участниците, които са се фокусирали добре върху трудна задача, са имали по-добра синхронизация на дишането от тези, които са били слабо фокусирани, което предполага, че практиките за контрол на дишането могат да се използват за стабилизиране на вниманието и евентуално подобряване на здравето на мозъка.

Ян Робъртсън, съдиректор на Глобалния мозъчен здравен институт в Тринити и главен изследовател на изследването, пише: „Йогите и будистките практикуващи отдавна смятат дишането за особено подходящ обект за медитация. Смята се, че чрез наблюдение на дишането и регулирането му по точни начини - практика, известна като пранаяма - се реализират промени в възбудата, вниманието и емоционалния контрол, които могат да бъдат от голяма полза за медитиращия. Нашите изследвания установяват, че има доказателства в подкрепа на възгледа, че съществува силна връзка между дихателно-центрираните практики и устойчивостта на ума. "

Изследователите се надяват, че бъдещите проучвания могат да разгледат начини за използване на контрола на дишането, за да помогнат на хората с когнитивни проблеми като ADHD, черепно-мозъчна травма и умствен спад, свързан със стареенето.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.