Научете детето си да обръща внимание сред дистракциите
В последната й книга Родителството в ерата на грабващите внимание: Ръководство стъпка по стъпка за балансиране на използването на технологиите на вашето дете психологът, изследовател и експерт по внимание, д-р Луси Джо Паладино, споделя множество полезни стратегии. Тя показва на родителите как да помогнат на децата си да изострят „доброволното внимание“. Този вид внимание изисква усилия и ни помага да постигнем целите си.
Паладино определя доброволното внимание като „акт на воля - съзнателен избор да се обърне внимание на това, а не на това“. Това включва да бъдете внимателни в клас, да свирите на инструмент и да слушате внимателно. Тя противопоставя доброволното внимание на „неволно внимание“, което следва най-лъскавия и силен стимул - като Facebook, текстови съобщения, телевизия и YouTube.
В Родителството в ерата на грабтелите на вниманието Паладино споделя „3 Rs“ за изостряне на доброволното внимание: бягане, размисъл и преосмисляне на времето на сентимента. По-долу са някои от нейните предложения за всеки R.
Бягане
Бягането представлява всякакъв вид упражнения - което е ключово за доброто внимание. Това проучване от 2013 г. установи, че аеробните упражнения предсказват по-високи резултати по математика и четене за ученици от четвърти до осми клас. В друго проучване от 2013 г. един набор от четвъртокласници и петокласници тренира енергично в продължение на 10 минути, преди да вземе тест по математика. Другата група ученици остана заседнала. Групата, която е тренирала, е получила значително по-висок резултат от изпита от другата група.
Паладино цитира също изследвания, изследващи въздействието на упражненията върху нашата биология от Spark: Революционната нова наука за упражненията и мозъка от психиатър Джон Рейли. Учените установиха, че упражненията водят до критични промени в хипокампуса, който е отговорен за ученето и паметта. Преместването на телата ни също генерира мозъчния химичен „мозъчен невротрофичен фактор (BDNF). Рейти го нарича „Чудо-гро за мозъка“.
Паладино предлага да помогнете на детето си да избере подходящите за него физически дейности. Също така ги насърчавайте да опитат нови дейности. Дръжте велосипедите, топките, въжетата и другите забавни уреди за тренировка лесно достъпни.
Играта навън е особено полезна за вниманието. Това национално проучване установи, че децата с проблеми с вниманието изпитват намаляване на симптомите, след като са били в естествени условия. Това проучване установи подобрения във вниманието след разходка в парка.
Що се отнася до състезанието, насърчавайте децата си да се представят в най-добрия си вид, вместо да се сравняват с другите. Нека децата ви се присъединят към вас, докато участвате в различни физически дейности. „Възможно е в бъдеще да не се занимават с вашия спорт, но най-ранните им спомени от физически упражнения ще бъдат щастливи с вас“, пише Паладино.
Отражение
Според Паладино, „Растящият мозък на детето се нуждае от тихо време, за да развие изпълнителни функции, особено доброволно внимание“. Но децата рядко забавят или седят. Вместо това те обикновено се консумират с текстови съобщения, имейли и социални медии. Дори училищата обезкуражават дълбокото мислене, пише тя. Тестовете навреме изискват бързо обмисляне. Отнемането на твърде дълго време за отговор на въпрос е намръщено.
Паладино подчертава колко е важно да не се впускате, когато детето ви казва: „Скучно ми е.“ Можете да споделите някои насоки. Но в крайна сметка те сами решават как да прекарват времето си. За предучилищна възраст споделяйте различни дейности за тихо време, от които могат да избират. За дете в училищна възраст може да кажете: „Чудесно е чувството да нямаш нищо, което трябва да направиш!“ За тийнейджър кажете нещо като: „Чудя се какво прави Илон Мъск [или любимият му музикант или художник на комикси], когато има това чувство?“
Също така насърчавайте децата си да четат. Наблизо имайте книга, която детето ви обича. Поддържайте книгите лесно достъпни и видими. Изчакайте нова книга, след като приключат с нея. Изявете интерес към това, което четат.И прочетете себе си. Най-голямо влияние върху това колко деца четат е дали родителите им четат (според това проучване).
Преосмисляне на времето за действие
Паладино насърчава родителите да разговарят с децата за плюсовете и минусите на бездействието - „без да спорим, заплашваме, заяждаме или изнасяме лекции“. Например с децата в началното училище ги попитайте какви са те не правене, като четене или преместване на телата им; похвали ги, че са назовали минусите и плюсовете на любимите им дейности на екрана; и им помагайте да правят връзки между „техния добър избор относно времето за работа и постигане на целите им като по-добри оценки“.
Можете също така да направите последното с тийнейджъри, заедно с обсъждането на предимствата от почивката на техника. (Може да искате да вземете и един.)
Докато вие имате последната дума за правилата, полезно е, когато детето ви участва в тяхното създаване. Това може да е по малки начини. Например имате по-малко дете и правилото е, че те могат да играят с iPad, докато таймерът не изгасне. Оставете ги да избират измежду различни мелодии (които може да ги разсмеят) за алармата.
Дайте на децата в начален етап структуриран избор, като например: „Нека да видим как искате да разделите петте си часа на видеоигри тази седмица. Има ли време, когато приятелите ви също играят онлайн? "
Друга полезна стратегия е да кажете „да, след _______“, вместо да кажете „не“ на техническите заявки на вашето дете. Например, ако детето ви попита дали може да играе любимата си видео игра, вие казвате: „Да, след като приключите с очертанията на вашия исторически проект.“ Това създава тон на съгласие, казва Паладино. И това може да предизвика дискусия за това как домашната работа изисква усилия, така че е практично да се направи първо и да насочи детето ви към целите му.
Както повечето неща, технологията не е изцяло лоша или изцяло добра. Като родител вие имате силата да подкрепяте детето си в ефективното ориентиране в технологията и да обръщате внимание на това, което е важно.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
