9 знака за депресия Бях твърде депресиран, за да забележа

Тъмнината на всеки изглежда малко по-различно. Ето как хванах моята - преди да ме вкара.

Всеки път, когато изпадна в депресия, се чувства малко по-различно.

Първата ми наистина брутална депресия удари, когато бях на около 18 години, и това беше ужасяващо.

10 агонизиращи истини Депресираните хора никога не говорят

Следваше по-традиционните признаци на депресия, така че беше лесно да се диагностицира, но си спомням как се чудех дали някога ще бъда щастлив отново или може би си губя ума. Имах пристъпи на паника, обща тревожност и плаках много. Не исках да напускам къщата и не можех да се съсредоточа върху училището.

Опитах всяко лекарство, предложено от лекаря, и накрая намерих едно, което действа. Слава Богу. След две-три седмици ми се стори, че мога да дишам отново и кожата ми изведнъж вече не боли. Дори не бях забелязал, че първоначално ме боли.

Бях на наркотици в продължение на години, а след това от години и се чувствах добре.

Но тогава тъмнината отново се промъкна върху мен съвсем наскоро и изобщо не го очаквах.

Тъй като толкова дълго бях извън лекарството, помислих, че по някакъв начин мога да надмина признаците на депресия, които се прокрадват към мен. Сгреших.

Кучето ми почина само след една седмица на боледуване и мъката беше внезапна и мъчителна. Гретел беше джак ръсел териер и пудел, който беше с мен повече от петнадесет години. Тя беше огромна личност, която спечели всички, които срещна. Невъзможно беше да си представим, че съм без нея. Чудех се дали бих могъл някога отново да бъда щастлив.

Всеки, който не разбира как човек може да бъде толкова тъжен за куче, никога не е имал такова куче.

След известно време болката стана по-поносима и си помислих, че скоро отново ще се радвам. Но вместо да се излекувам, се чувствах сякаш бавно потъвам в земята. Като някой да слага все по-големи и по-тежки тежести около глезените ми, когато не гледах. Цялото ми съществуване се чувстваше тежко.

Не бях добре и тези думи непрекъснато се въртяха в главата ми: Не съм добре. Просто не съм добре.

Поглеждайки назад, сега виждам толкова много признаци на депресия, които просто не бях виждал. Бях твърде депресиран, за да ги разпозная.

Сега, когато се чувствам по-добре, мисля, че е важно да споделя какви са личните ми признаци на депресия, така че другите хора да могат да разпознаят собствените си признаци и да знаят да поискат помощ. Защото молбата за помощ е ВСИЧКО. Толкова се радвам, че го направих, защото това ми помогна да стигна до място, където най-накрая да си спомня какво е да си щастлив.

Ето деветте най-очевидни признака (в ретроспекция), че бях невероятно депресиран:

1. Моят Spotify плейлист стана супер, супер мрачен

Знам, че това изглежда глупаво, но с всеки изминал ден плейлистът ми от Spotify ставаше все по-тъмен и по-тъмен.

Моят по-рано мек плейлист премина от тихи любовни песни към това, което Шер Хоровиц нарича „скала за оплакване“. Това беше някакво лайно с дребни ключове. Колкото повече от тези тъжни песни добавих към плейлиста си, толкова по-тъжни песни ще препоръча Spotify, така че се превърна в заешка дупка на мизерията.

Слушам този плейлист сега и съм като: „Боже, това трябваше да е основно червено знаме!“

2. Приятелството изглежда твърде много работа

Аз съм от онези жени, които имат няколко наистина страхотни приятелства, които работя усилено, за да ги поддържам, и куп наистина страхотни жени в живота ми, които формират мощна общност.

Но когато депресията се прокрадна, идеята да бъда дори с най-добрите си приятели стана поразителна.

Знаете това усещане, сякаш сте имали ужасен ден на работа и всичко, което искате да направите, е да легнете в леглото с Netflix? Така се чувствах всеки ден. Дори се опитах да избягвам хората, ако ги видях в хранителния магазин или в училище да отпаднат.

Казват, че когато сте депресирани, имате нужда от приятелите си повече от всякога. Но бях толкова депресиран, че дори не бих знаел как да помоля за помощ от тях. За щастие, след като спрях да избягвам хората в живота си, те бяха до мен.

3. Почувствах, че никога повече няма да се влюбя и дори не ми пукаше

Когато бях в най-мрачния си мрак, не чувствах нищо романтично за съпруга си. Обичах го, но сърцето ми се чувстваше като равна линия.

За перспектива съм онази досадна жена, която смята, че съпругът ми е най-горещият и най-добрият човек на планетата. Луна над него и отчитам минутите, докато се прибере. Знам, че е гадно, но това е просто истината.

И така, когато това изчезна, най-накрая разбрах, че нещата са зле.

4. Спрях да забелязвам тихите прекрасни неща в живота

Депресията ми не бе белязана от големи пристъпи на плач и все още успях да се смея с колегите си и да пукна на новото ловци на духове.

Но спрях да изпитвам блаженство в обикновените моменти на радост, както усещам, когато виждам синовете си в двойните им легла, и двамата четат тихо, или когато чуя смеха и заговорите им, когато излязат навън, за да хванат гущери.

Сега, когато щастието ми се завърна, осъзнавам какъв силен признак на депресия беше, че вече не можех да намеря благодатта в тези прекрасни ежедневни моменти.

Какво е вътре в психологическото чистилище на депресията

5. Загубих цял куп тегло, без да опитвам (или забелязвам)

Някои хора може да видят това като страхотно нещо, но това беше голям признак на депресия за мен.

Не се опитвах да не ям, просто се почувствах сит бързо и нищо не беше толкова вкусно.

Едва когато трябваше да си купя нов колан, за да поддържам дънките си, дори осъзнах, че съм отслабнал. След десетилетия на разстроено хранене и проблеми с изображението на тялото, да отслабнете, без да забележите, беше основен индикатор, че нещо не е наред.

6. Изчезнах в тълпи

Това е трудно за обяснение, но сега, когато отново съм щастлив, се чувства наистина мощно.

Аз съм от жените, които заемат място. Имам силен смях и изобщо не съм срамежлив. Приятелствам на опашка в хранителния магазин и всички в моя квартал Starbucks знаят името ми, питието ми и ми казват всички клюки от магазина, когато вляза.

Когато бях в депресия, никой не ме забеляза. Не само защото не посегнах, а защото хората дори не ме виждаха.

Сега, когато се върнах към себе си, отново се чувствам свързан с хората около мен. Непознатите се усмихват, когато минавам покрай тях, а аз се усмихвам в отговор. Толкова е просто, но има такава огромна разлика.

7. Сърцето ми никога не спираше да се състезава

Когато майка на приятеля ми почина, тя спомена как скръбта я караше да се чувства така, сякаш сърцето й винаги трептеше.

Мислех, че това е метафорично или препратка към съвсем истинската болка от разбиване на сърцето.

Но след като кучето ми Гретел умря, сърцето ми започна да бие и никога не се забави. Дори когато бях на лагер в леглото си, просто гледах телевизия, сърцето ми тихо трептеше от паника в гърдите ми.

Нямах пълноценни панически атаки. Вместо това просто живеех във вечно състояние на нискостепенна тревожност, което стана толкова нормално, че едва забелязах, докато не спря.

8. Работата стана наистина, наистина трудна

Имам ADHD, така че фокусът е нещо, което изисква значителни усилия от мен в нормален ден. Но депресията го направи още по-трудно.

В работата си също се притеснявах дали всички ще ми се сърдят, че не съм готов за задачата или че съм на път да объркам нещо. Чувствах се дълбоко неадекватна, дори когато вършех добра работа.

Сега отново мога наистина да се наслаждавам на професията си и се чувствам страхотно. Толкова съм благодарен за работата си и моята общност от колеги. Да се ​​чувстваш ценен и полезен е толкова важно, когато се бориш с депресията.

9. Загубих зрението си от благодарността си

Всеки ден от живота си се чувствам благодарен. Не просто да преглеждам контролен списък с неща, които знам, че трябва да се радвам да имам. Но дълбоко и тихо чувство за разпознаване на това, което е добро в живота ми.

Не че не бях благодарен, когато бях в депресия, а че бях вцепенен от радостта и любовта, които ти напомнят колко си щастлив.

Благодарността не е нещо, което може да бъде принудено, което е същото с щастието.

Хората, които казват, че трябва да изберем да бъдем щастливи, са пълни с него, точно както хората, които казват, че можете просто да решите да бъдете благодарни.

Разбира се, това изисква практика, но когато сте депресирани, понякога не можете да сте благодарни (или щастливи), докато не потърсите лечение.

Без значение колко силно може да искате.

И това е нещото: Изчакването на признаците ми на депресия да се поберат в стандартен калъп никога нямаше да ми свърши работа.

Ето защо е толкова важно, че всички даваме приоритет на собственото си психическо здраве и не се страхуваме да помолим хората около нас за помощ. Най-накрая майка ми се намеси и каза, че смята, че съм депресирана, докато други хора нямаха представа, защото не плачех, не се измъчвах, не носех всичко черно или не мислех за самоубийство.

Сега съм по-щастлив и се надявам и други хора да намерят същата надежда.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: 9 фини признака на депресия (че бях твърде депресиран, за да забележа).