Как развиването на малки навици може да ви помогне да постигнете по-голяма цел

„Пътуване от хиляда мили започва с една стъпка.“ - Лао Дзъ

Много от нас имат големи, големи цели за живота си.

Тези цели могат да бъдат обвързани с нашата работа, или може би гледане на семейство, или идеали за нов дом с това семейство, или пътуване до екзотично място, за което отдавна сме мечтали, или почти всичко друго. Често тези цели могат да изглеждат много далеч от мястото, където сме в момента в живота си. Всъщност понякога те могат да изглеждат толкова далеч, че изглеждат напълно недостъпни.

В резултат на това твърде много от нас се отказват дори да се опитват да направят тези неща да се случват. И това е истински срам, защото понякога всичко, което е необходимо, за да ги направи, е поставянето на единия крак пред другия в тяхната обща посока.

Натискът на големите стъпки и успехът за една нощ

Част от причината, поради която се отказваме, е, че се подлагаме на натиск, за да накараме нещата да се случат бързо. Опитваме се да направим големи, мащабни промени в живота си и очакваме промяна през нощта. Ако това не се случи, можем бързо да се обезсърчим и да се откажем. Ние изпускаме от поглед какъвто и да е напредък, който можем да постигнем към целите си.

Може би се опитваме да изкореним и променим всички наши навици наведнъж и това не се случва. Тези навици може да са били част от нас от много дълго време, но очакваме да ги променим бързо.

Този цикъл може да се повтаря отново и отново. Може да бъде наистина обезсърчително. Опитваме се толкова много, но никъде не стигаме бързо.

Това, което открих при извършването на значителни положителни промени в собствения си живот, е, че често малките стъпки и навици, които ги подкрепят, не получават достатъчно внимание. Всъщност вярвам, че в тези привидно мънички навици има неизползвана магия. Те могат да подкрепят дори най-големите цели.

От писател, който не е писал, до този, който пише много

Въпреки че писането не плаща всичките ми сметки, аз определено съм писател. Мисля, че част от мен винаги е била на някакво ниво. Това е нещо, към което съм изключително страстен. Това е нещо, за което отделям много време и енергия.

По време на пътуванията си срещам много писатели и желаещи писатели, които говорят за писане на първата си книга или създаване на собствени блогове. Честно казано, мисля, че повечето от нас смятат, че в нас има книга, която някой ден ще напишем.

Когато ровя малко по-дълбоко, не спира да ме учудва колко от същите тези хора все още не са развили редовен навик за писане. Това е все едно да искаш да избягаш маратон, като единствената им подготовка е да ходят всеки ден на 800 ярда до магазините. Шансовете това да се случи са тънки, много тънки.

Това е жалко, тъй като писането на първа книга или стартирането на блог е доста невероятен крайъгълен камък за всеки, който има страст към писаната дума и споделя своите идеи.

Не бива да се учудвам, че това е така. Виждате ли, бях един от тези хора твърде много години. Обещах да напиша повече, отколкото всъщност написах. Мислех за книгите, които щях да напиша, без да напиша и дума. Мислех за идеи за статии, без да ангажирам нито една дума на страницата.

За щастие това се промени през последните няколко години. Всъщност това е променено в размер на седем книги и броене и стотици статии, написани за моя собствен блог и други блогове. Дори имах късмета да споделя няколко статии тук с прекрасната общност на Tiny Buddha (благодаря Лори!). Сега думите ми са прочетени на цялата планета в много страни. Книгите ми са закупени от повечето краища на света.

Споделям това не за да се похваля, а за да ви уведомя, че имам кожа в тази игра за писане и всички следващи идеи са трудно спечелени и тествани. Най-важното е, че нищо от това не би било възможно, ако бях продължил да оставам в самоналагащите се блокове, в които се бях поставил.

Разбиване на голямата цел надолу в по-малки стъпки (Напишете един ред)

Когато започвах писателското си пътуване, почти всичко, което прочетох от гледна точка на съвети за писателя, включваше някаква форма на „пиши толкова много (500, 1000 и т.н.) думи на ден“. Е, това никога не е работило добре за мен. Опитах го и не успях редовно.

С ангажименти на пълен работен ден другаде (несвързана работа, приятели, хобита, връзка) натискът да се опитам да ударя определен брой думи просто не ми пасваше. И така, след много неуспешни опити да го принудя, накрая си дадох разрешение да опитам друг маршрут. Разделих това на още по-малък навик. Реших да се ангажирам да пиша само по един ред на ден.

Някои дни един ред се превръщаше в много страници с идеи, понякога това беше само един ред. Това е добре; навикът и практиката се оказаха важната част от този процес. Това беше нещо, което работи за мен и мога да се придържам. Това беше нещо, което ме извади от писмената ми инерция и ме накара да се движа в положителна посока.

Защо това работи

Ако направим входната точка достатъчно ниска, избягваме оправданията да не правим нещо. Ако обаче осмислим и входната точка, ние си вкореняваме навик, който поддържа редовни практически стъпки, за да се направи.

Петстотин думи на ден може да са по-значима цел за други писатели и това е цел, която често се споделя от бележка. Някои писатели се ангажират с „две скапани страници на ден“. Лично аз обичам да правя точката на влизане още по-ниска на един ред.

Това, което открих, е, че по-често един ред се превръща в много и просто започването създава инерция. Освен това ми позволява да бъда либерален с това как използвам времето си. Не изпитвам натиск да имам по един голям блок за писане на ден; Вместо това мога да намеря време за множество възможности за писане (малко и често подхождам поръсено през целия ден). За тези от нас, които също имат външни отговорности и несвързани работни места, този подход може да бъде особено полезен.

Един ред също е достатъчно ниска входна точка, за да не се чувствам зле, ако пропусна един ден напълно. И понякога имам дни, в които няма да напиша и дума. Може би не съвременните съвети за деня, но за мен работи добре. Не чувствам вина за липсата на ден, но често откривам, че съм два пъти по-продуктивен в деня след пропуснатия ден и ще получа много идеи.

Привидно мъничък навик е катализаторът за много положителни промени по отношение на писането ми.

Как можем да приложим това към други цели

Моят пример включва писането ми, защото това е нещо, което ме вълнува. Писането може да не е вашето нещо, но добрата новина е, че не е задължително. Този подход пътува и работи за всякакви цели. Знам, защото го използвам редовно за много лични цели.

Това, което също открих, е, че това, което изглежда като малка промяна в навика и ново поведение, може да започне да има сложен ефект. Ние създаваме положителен импулс. Настроихме се за успех.

Малките стъпки в посока на целта все още са стъпки в тази посока. Съществува истинска магия в последователното свързване на стъпките. Големите цели са добре като пътеводна звезда, но те трябва да бъдат подкрепени с по-малки стъпки. Развиването на тези малки, положителни навици може да подкрепи дори най-големите цели. Пожелателно мислене няма.

Искате ли да напишете книга? Започнете, като развиете редовен навик за писане. Може да опитате моя пример за един ред на ден, за да свършите това, или да опитате нещо друго, което ще работи за вас.

Искате ли да избягате маратон? Поемете да опаковате комплекта си за сутринта като един малък навик. След това свържете това с други малки навици, които подкрепят вашата цел, като например да се ангажирате да увеличавате пробега си постепенно седмица след седмица. Не очаквайте да избягате този маратон утре, освен ако вече не сте положили много работа, за да стигнете дотам.

Каквато и да е вашата цел, разработете редовна практика, която да ви помогне да се доближите до нея. Създайте прости навици, които подкрепят това и ви държат отговорни, като същевременно са постижими. Ангажирайте се с това и може да се случат удивителни неща.

Малки навици - прости, не лесни

Този подход на малки навици е невероятно прост и точно там е силата му. Няма трикове, хакове или тайни за нинджа, с които да се занимаваме. Няма копие за продажба или сложни входни точки, за които да се притеснявате. Можем да задаваме свои собствени правила или да нямаме правила. Толкова е просто, че може и ще работи за нас, ако се ангажираме с това.

Простото не означава лесно, този подход все още изисква работа. И това е хубаво, тъй като целите ни ще бъдат още по-сладки, ако сме се приложили по пътя.

Колкото по-голяма е целта, толкова по-дълго може да отнеме този процес и толкова повече навици може да са ни необходими, за да се натрупаме заедно. Можем обаче да се ангажираме да възприемем процеса и пътуването за своя край, вместо да се фокусираме чисто върху дестинацията (мястото, до което искаме да стигнем).

Опитайте най-сериозно да подходите на малките навици. Може да се изненадате от това къде ви отвежда.

Тази публикация е предоставена с любезното съдействие на Малкия Буда.