Имате проблеми с приемането на похвала? Научете се да преодолявате страха и ниската самооценка

"На колко години си?" тя попита.

Казах ѝ.

"Какво? Няма начин - изчурулика тя. "Изглеждаш с десет години по-млад от това."

добре, Мислех. Какво се опитва да издърпа тя?

Ниската самооценка затруднява приемането на комплименти. Нищо хубаво, което някой може да каже за нас, не изглежда вярно - затова подозираме, че който и да е казвал такива неща на невежество („Тя не познава истинския аз“); подигравка („Това е шега, нали?“); манипулация („Той просто казва това, така че ще направя каквото иска“); или за извършване на експерименти в социалното инженерство, предназначени да ни подмамят да се усмихнем, да се заяждаме - „Да, сега, когато го споменахте, аз съм доста страхотна“ - и да действаме като единствената демографска група, която се отвращаваме повече, отколкото се отвращаваме от себе си: глупаво, обожаващо себе си нарцисисти.

Похвален - за симпатични качества, трудно спечелени постижения или природни дарове - окачвате ли главата си не само в недоверие, но и в срам и страх, че ако сигнализирате дори за най-слабото приемане, ще бъдете объркани с някакви шантави, помпозни, обсебен от селфи мини диктатор?

Когато това се случи, ние реагираме рефлексивно, от време на време, на онези отдавнашни шамари и порицания, в които бяхме предупредени: „Не забравяйте мястото си“ и с гняв попитахме „Кой, по дяволите, си мислиш, че са? "

Когато отклоняваме похвалата, това често е от страх.

Повечето хора ще бъдат объркани да видят „похвала“ и „страх“, които се появяват в едно и също изречение, още по-малко в причинно-следствен контекст. Но ние, които се борим с ниско самочувствие, сме трагично задвижвани от страх - от преценка, наказание, неуспех и от това да бъдем разкрити като ужасните чудовища, каквито мислим, че сме.

Дори и най-малкият комплимент - „Хубава риза!“ - оспорва нашите утвърдени вярвания за себе си и всяко предизвикателство предизвиква страха ни. Вместо да приемем, усвоим или притежаваме похвалата, ние се заключваме в защитен режим, сякаш да извикаме: Не, не - не съм всичко това!

Но това е въпрос на перспектива и степен. Всички сме „егоистични“, защото сме живи животни и всички живи животни трябва да мислят за себе си преди всичко, за да оцелеят. Колко далеч оставяме този инстинкт - колко много се хвалим и приемаме похвала от другите - е наш собствен избор.

Смирението е добродетел. Но самоунижението - проявяващо се в отказа ни да приемем похвала - не е смирение. Това е друг пример за това, което аз наричам „негативен нарцисизъм“ - активна, почти насилствена, сила на волята, която прилагаме срещу нашите ближни хора: срещу техните положителни думи и положителни чувства, колкото и мимолетни да са към нас.

Но какво, ако можем да се откъснем от това насилие? Ами ако, след като бъдем похвалени, можем да отделим на пръв поглед непреодолимото си желание да отклоняваме, отхвърляме, конфликтираме, противоречим, устояваме, реагираме и атакуваме? Ами ако можехме да си представим всеки комплимент да ни дойде като малка вълничка на плажа - онази, която идва и си отива постоянно, измивайки се нежно около краката ни.

Тези вълни не трябва да ни събарят или да ни изпращат в режим на оцеляване. Ние ги усещаме. В момента си те са топли, студени, шумни, пенливи, тръпчиви. Оценяваме техните приливи и отливи. След като отминат, ние все още стоим, благословени от щастливи спомени.

Най-добрият начин за управление на похвалите - и да, за нас, които се борим с ниско самочувствие, това е въпрос на управление - е процес от две стъпки. Първо, приемете похвалата спокойно, с благодарност, вярвайки, че това не е нито дебат, нито трик; това е просто някой, който предлага мнение, което случайно е за вас. След това, с лекота на пеперуда, върнете подаръка, като искрено похвалите своя хвалещ: Благодаря ти! Колко прекрасно от твоя страна да го кажеш! Иска ми се да можех да пея толкова красиво като вас!

Това е забавната част.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.