7 начина да се справите със семейството и приятелите, които не го разбират
„Как да не се възмущавате?“ - попита ме читател онзи ден.
Иска ми се да имах четири прости инструкции, за да накарам приятелите и семейството да разберат недостатъците, които не се предлагат с място за паркиране, или поне да бъдат съпричастни към онези, които са измъчвани от тях. Някои обърквания и болки обаче са неизбежни, защото някои хора просто не са в състояние да разберат. Ето няколко неща, които ми помагат да остана любезен, добре настроен член на обществото в лицето на невежеството.
1. Закачете се с хора, които го разбират.
Мога да толерирам хората „просто се усмихвай и бъди щастлив“ само ако съм подкрепен от хора, които наистина направете Вземи го. Трябва да напълня резервоара си, преди да вляза в ситуации, които ще бъдат щедри с обидни коментари. Тъй като професията ми се състои в разкриването на вътрешните ми демони и несигурност онлайн, чувам от много хора, които се борят по начина, по който го правя.Техните коментари и прозрения - плюс топлите размитици, които получавам в Group Beyond Blue, моята онлайн група за поддръжка - ме предпазват от стрелките на често добронамерените, но въпреки това, обидни коментари от безсмислените. Абсолютно се нуждаете от двама или трима души в живота си, които разбират какво имате предвид, когато казвате, че вашата амигдала (център на страха) организира тога парти в мозъка ви и имате нужда от помощ, за да я разчупите.
2. Вземете преводач.
Съпругът ми трябваше да е дипломат, защото се справя отлично с превода на неща ... като симптомите ми на хора, които се грижат за мен, но нямат разбиране за разстройствата на настроението. Въпреки че никога не е страдал от клинична депресия, той го получава. Двадесет години живот с моите нестабилни настроения осигуриха доста образование. Не знам дали използва различен жаргон - като роден език за хора, които никога не са искали да умрат - или просто защото е лаик (някой, който не е на Prozac), но хората са склонни да разбират моето състояние по-добре, когато той го обясни.
3. Опитайте се да образовате.
Можете да опитате. Просто опитай. Ако имате кратка статия или мощно есе, което предава същността на вашите борби, трябва да ги споделите. Най-лошото, което може да се случи, е, че ще ви гледат, сякаш току-що са прочели брошура на китайски. Ако те са били в забвение преди този жест, не сте загубили нищо. Но го споделете само ако можете да хвърлите всички очаквания, че те ще видят светлината. Без очаквания, без страдание. Казвам това, защото бях убеден, че написването на книга за глупостите, които се спускат в главата ми, със сигурност ще поучи определени членове на семейството и приятели за основите на депресията. Не!
4. Не приемайте нищо лично.
Свързано с моето мнение за никакви очаквания е това напомняне да не приемате нищо лично. Това е второто споразумение на Четирите споразумения на Дон Мигел Руис. Руиз пише: „Дори когато дадена ситуация изглежда толкова лична, дори ако другите ви обиждат директно, това няма нищо общо с вас. Това, което казват, това, което правят, и мненията, които дават, са в съответствие със споразуменията, които имат в собствените си умове. "
5. Подгответе някои завръщания.
Полезно е да имате няколко фрази, готови за изхвърляне, като например „Благодаря за вашето глупаво, идиотско, снизходително предложение, глупак.“ Искам да кажа, „Благодаря за предложението.“ Или „Интересно ...“ Или просто „Благодаря“. Тони Бернхард, автор на „Как да бъда болен“, нарича това „мъдра реч“ или „оскъдна реч“. След като й е казано „просто да пиеш кафе“ от лекар, за да се отървеш от синдрома на хроничната умора - и стотици други нечувствителни коментари - тя знае, че е по-добре да излезе с малко консервиран материал, който да използва в отговор.
6. Духайте мехурчета.
Духането на мехурчета е визуализация, която използвам, за да си помогна да си представя лошите коментари на хората във въздуха, плуващи ... далеч от мен ... неспособни да ме наранят. Визуализирам също себе си като солидна водна стена, а нежеланите отзиви и язвителни забележки като потоци вода, които идват над мен, но не променят кой съм. Визуализации като тази могат да бъдат изключително полезни, когато сте блокирани до сциентолог, който вярва, че ако мислите, че сте щастливи, ще бъдете щастливи.
7. Нарежете ги малко.
Нарушенията на настроението са ми толкова лесни за разбиране, колкото математиката в детската градина, но това е така, защото образованието ми започна преди да съм останал без памперси. Депресията е като култура, която е трудна за разбиране, ако не сте живели в страната или не сте говорили езика. Когато живеех с френско семейство през лятото между моята младша и старша година в гимназията, почти през цялото време бях в културен шок. Жени, слънчеви бани без плотове, кучета, които ядат от масата, дремят в средата на следобеда. Открих, че някои неща, като хумор, просто не се превеждат. Така че трябва да отида лесно на тези, които не го разбират. Може би са залепнали, както и аз, върху кучетата или банските.
Първоначално публикувано в Sanity Break at Everyday Health.
Изображение: mentalhealthforparents.com
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
