5 начина за сключване на мир с 2016 г. и автентично преминаване към Нова година
За много от нас светът, какъвто го познавахме, беше обърнат с главата надолу тази година. Нашите страхове и сенки се издигнаха на повърхността, за да се видят на личната и колективната сцена.
Каквото и да изглеждаше стабилно и предсказуемо, беше открито и ние се озовахме в постоянно състояние на несигурност. Реалността на промяната ни беше наложена, ако по някакъв начин се противопоставяхме на тази истина. В моята практика по хипнотерапия видях много от клиентите си да се борят с тези тежки реалности.
Може би за много от нас ние просто искаме тази година да приключи. Да преминем покрай загубеното и раненото и да започнем наново.
Но е невъзможно да започнем отначало, когато имаме недовършен бизнес. Да се придвижваме напред по същия начин, както винаги, всъщност е психологически връщане назад. Това е отричане на промяната и това винаги води до още повече страдания.
Въпросът е тогава как да преминем автентично напред към новата година?
Отговорът на това не е лесен, а необходим. Той прави пълен вътрешен ремонт. Дълбок и честен поглед отвътре, за да се промени това, което може да се промени, и да се приеме това, което трябва да се приеме, и да се интегрира това, което трябва да се научи.
Това не е лесен процес, но достоен. Ето 5 стъпки, с които можем да започнем още сега, за да постигнем мир с 2016 г. и да преминем към автентична личност.
1. Прегърнете Промяната
Погледнете упорито последните дванадесет месеца. Направете списък с нещата в живота ви, които са се променили. До всяка промяна запишете процентното съпротивление, което сте изпитвали към тази промяна 0-100%. До това запишете емоцията, която последва с тази промяна. Забележете колко силна съпротива срещу промяна обикновено поражда негативни емоции.
Сега вземете решение: Променя ли се всичко в живота? Ако отговорът е да, тогава знайте, че като се противопоставяте на промяната, вие всъщност се противопоставяте на природата на живота. В този момент от вас зависи да признаете и приемете този крайъгълен камък на реалността. Прегледайте списъка си и кажете: „Тъй като сега приемам, че всичко се променя, аз решавам да прегърна нещата, които не мога да променя, и да променя нещата, които мога.
Забележете колко различно се чувствате емоционално, за да промените това ниво на приемане.
2. Потвърдете загубата
С промяната често идва загуба. Колкото и да прегърнете промяната, трябва да се създаде и лечебно пространство за загубите, които сте преживели. Може да е бил краят на връзката, нова работа, преместване в друг град или нещо напълно уникално за вас. Всяка от тези промени води до загуба на емоционални привързаности и може да бъде много болезнена и трудна за обработване. За да излекувате болката от загубата, напишете писмо до себе си, в което да признаете загубата си. Напишете как сте се чувствали по това време, емоциите и борбите, които сте преживели, и си позволете да почувствате как скръбта свършва с обещание да задържите любовно пространство за себе си, когато имате нужда от него. Завършете този процес, като направите нещо, за да почетете загубеното в живота си.
3. Разкрийте уроците, които трябва да се научат
Най-болезнените преживявания често съдържат най-дълбоките уроци. Поглеждайки назад към най-трудните и изпитателни събития през тази година, запитайте се какво е необходимо да науча от това? На какво се опитваше да ме научи този опит? Превърнете всяко болезнено преживяване в мощен жизнен урок и се ангажирайте да интегрирате това обучение във вашия живот през следващата година.
4. Опознайте своята сянка
Ако има нещо, което тази година е напълно ясно, то е, че всички имаме сянка. По-тъмната част от нашата психика, която действа по начини, на които съзнателно се противопоставяме. Това е, което презираме у другите и отказваме да погледнем в себе си. Нашата сянка е частта от нас, която обвинява другите и саботира нашето щастие. Частта от нас, която се чувства изоставена и се страхува.
Ако наистина искаме радикална промяна, тогава трябва да опознаем и обичаме нашата сянка. Започнете да журнализирате за тази част от вас, която се ядосва, тревожи или тъжи и има деструктивно поведение. Запознайте се с основните му мотивации и работете усилено, за да общувате и приемате тази част от себе си и по този начин се лекувате дълбоко.
5. Интегрирайте и задайте намерения
След като смело започнете работата си през стъпки 1 - 4, следващата ви задача е интеграция. Погледнете областите в живота си, в които се нуждаете от по-нататъшно приемане и прошка. Интегрирайте мъдростта си в тези части от живота си, като изложите защитата си и предложите дълбоко състрадание към себе си и другите.
Възползвайте се от възможността, тъй като тази година се затваря, за да постигнете мир с промени, загуби и вашата сянка. От този вътрешен мир вие сте в състояние да си поставяте съзнателно цели, които интегрират научените уроци в положителни промени.
В никакъв случай това, което съм предложил, не е лесна задача, но си заслужава. Струва си да вървите смело в сенките с лечебната светлина на съзнателното осъзнаване. Струва си да притежавате силата си да създавате живота си автентично и радостно. Струва си да направите най-доброто от този красив и мимолетен живот.
Просто го вземете един момент в даден момент. Направете място за и прегърнете промяната радостно и ще влезете в 2017 г. с чувството за пробуждане за вас.
