Как да спра да говоря със себе си?

В. Уважаеми господине / госпожо,

За да разбера проблема си, ще трябва да ви дам малко информация за себе си. Преди около две години преживях събитие, което предизвика голяма скръб и недоволство към приятелите ми. През следващите две години прекарах по-голямата част от дните си затворени за каквото и да било социално взаимодействие освен със семейството си. Развих ужасен навик да говоря на глас със себе си. Правя това САМО когато предполагам, че никой не е наоколо. Смутен съм, срамувам се от това поведение. Свързвам разговора със себе си, за да бъда проблем с психичното разстройство. Като напълно здрав и нормален възрастен искам да се отърва от този навик. Вярвам, че съм отминал всички събития, които са се случвали в миналото, и вече не искам да проявявам признаци или странични ефекти от тези минали времена. Моля, кажете ми какво мога да направя, за да спра да говоря със себе си?

Благодаря ти
D.B.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Не сте включили информация за събитието, довело до унищожаване на приятелствата ви. Минаха две години. Това събитие изглежда е оказало значително и отрицателно въздействие върху живота ви. Може би това е довело до вашата социална изолация и е допринесло за проблема да говорите със себе си. Може би ако си взаимодействате с приятели, тогава вероятността вашият „навик“ да продължи да намалее значително или ще изчезне напълно.

Вие свързвате разговора със себе си с психично разстройство. Това може да е и да не е вярно. Ще трябва да ви интервюирам лично и да извлека много повече подробности относно вашите притеснения, за да разбера дали има доказателства за психично разстройство. Клинична оценка може да определи дали има нарушение на психичното здраве.

Как можеш да спреш да говориш със себе си? Намалете времето, което прекарвате сами и увеличете времето, което прекарвате с другите. Присъствието в присъствието на другите ще ви принуди да взаимодействате с тях. Има моменти, когато да работите сами и да сте сами са изгодни и желани, но продължителните периоди на социална изолация са нездравословни. Често е признак на депресия. Хората се развиват благодарение на социалните взаимодействия. Връзките са много важни за повечето хора. Проучванията постоянно показват положителните ползи, свързани със социалното взаимодействие. Хората с повече социална подкрепа са психологически по-здрави от индивидите с по-малко социална подкрепа. На практика всички изследвания показват, че това е вярно.

Ако това е проблем, който продължава да ви засяга, тогава би било препоръчително да се обърнете към специалист по психично здраве. Разделът за помощ в горната част на тази страница може да ви помогне да намерите терапевт във вашата общност. Терапевтът може също да ви помогне да разберете миналите си връзки с приятелите си и да премахнете болката, свързана с тези връзки. Успех и ви пожелавам добро.

Д-р Кристина Рандъл