Как да спрем емоциите да контролират живота ти
Научихме се да изключваме несъзнателно вътрешната система за обработка на нашето тяло, когато започнем да усещаме признаци на уязвимост, страх или отхвърляне. Спираме телата си да позволяват на тези естествени емоции да се издигат и да предават своето послание. Правим това, когато злоупотребяваме с телевизия, социални медии, алкохол или наркотици или участваме в някакво пристрастяващо поведение. Също така избягваме емоциите, като се разсейваме с безсмислени дейности.
Въпреки че отричането на емоциите е често срещано, не можем да пренебрегнем последиците. Неприятните емоции не изчезват само защото ги игнорираме. Тялото ще съхранява непозната емоция като начин да я запази, за да може да изпълни функцията си по-късно. Но емоцията не е предназначена да се съхранява в тялото. Телата ни ще се подхлъзнат поради болести. Гняв, депресия, безпокойство, тъга и срам са няколко често срещани емоции, които сме склонни да изтласкваме и да носим със себе си.
Когато тези емоции продължават, трябва да осъзнаем, че не можем да ги спрем да се издигнат. Тези емоции ще продължат да придобиват сила и присъствие в телата ни, докато не ги обработим. Но в крайна сметка, колкото и мощни да се чувстват, те са просто емоции. Те не са нещо, от което да се страхувате. Способни сме да изпитваме дори екстремни емоции, без да им позволяваме да ни наранят. Трябва да изпитаме какво чувстват, да интерпретираме посланието им и след това да ги наблюдаваме как изчезват завинаги.
По-долу са дадени съвети за освобождаване на необработени емоции:
- Давам разрешение
На тихо място без разсейване, настанете се удобно и поемете няколко почистващи вдишвания. Когато се почувствате правилно, дайте разрешение на тялото си да почувства всяка необходима емоция. Твърдото потвърждение като „Безопасно е да изпитате тази емоция“ изпраща директни указания към ума и тялото, които са тясно свързани. - Сканиране на тялото
Сканирайте тялото си от главата до петите. Това е по-малко за правене и повече за осъзнаване. Тялото ви ще ви говори, ако слушате. Забележете къде се насочва вашето съзнание. Чувства ли се различно? Свита? Топло или студено? Изтръпване или болезнено? Може да е фино или да е силно. Определете точно областта, в която се чувствате привлечени. Необработените емоции обикновено се съхраняват в нашите органи. - Почувствайте емоцията
Поставете ръцете си върху областта на тялото, която забелязвате най-много. Вдишайте и издишайте дълбоко няколко пъти. Ще започнете да усещате съхранената емоция. Дишайте. Оставете емоцията да се повиши. Може да започнете да се чувствате неудобно и страшно. Опитайте се да го наблюдавате и освободете всички мисли, които възникват от страха. Оставете усещането да е там. Приемете го и се наведете по-нататък в него. Тъга, гняв, съжаление, страх, унижение или произволен брой емоции могат да се повишат. Може да искате да плачете, да се разтягате, да крещите или да се движите в определена позиция. - Намерете произхода
Може да искате да спрете след Стъпка 3, ако се чувствате съкрушени. Ако не, попитайте се за какво се отнася емоцията. Неудобните емоции произтичат от нездравословни вярвания, като например „Не съм достатъчно добър“, „Не обичам“ или „Не съм в безопасност“. Продължавайте да останете тихи, дишайте и поставете ръцете си върху усещането. Конкретни теми, ситуации или хора могат да дойдат на ум. Разпознайте и обмислете тези връзки. Ако ви хрумне ограничаващо убеждение, освободете го. Направете това, като посочите нещо като: „Достоен съм“ или „Обичан съм“ или „В безопасност съм“. Използвайте всяко твърдение, което резонира с вас. - Освобождението
Независимо дали сме открили произхода на емоцията, сега е време да я освободим. Емоциите искат да бъдат усетени и признати, за да бъдат освободени. Направихте това. Не забравяйте, че никое чувство не е окончателно. Благодарете на тялото си и на емоциите си за комуникацията с вас. Покажете любов и благодарност, за да насърчите тялото си да се отвори отново в бъдеще.
Откриването на ограничителните вярвания, които са отговорни за определени емоции, е най-бързият начин да се гарантира, че емоцията се освобождава за постоянно. Ако не сте открили произхода на емоцията, тя вероятно ще се повиши отново. Но всеки път, когато практикувате тези стъпки, става по-лесно да откривате, обработвате и премахвате тези силно упорити емоции и ограничаващи вярвания. Научавате се как да чувствате емоциите, когато се появят, и най-важното е да не ги носите със себе си, за да ви влачат надолу и да изкривяват вашите перспективи. В крайна сметка ще се почувствате по-леки, по-свободни и по-щастливи от това.
