Вашето дете S.A.D. Този сезон?
SAD е повече от случай на зимния блус. Това е сезонна форма на клинична депресия.
Според автора и специалист от SAD Норман Е. Розентал, доктор по медицина, в книгата си „Зимен блус: Всичко, което трябва да знаете, за да победите сезонното афективно разстройство, SAD засяга около 3 процента от децата на възраст от 9 до 17 години.
По-долу ще научите как изглежда SAD при деца и тийнейджъри, както и как родителите могат да помогнат.
ТЪЖНИ знаци за деца и тийнейджъри
„Единствената най-голяма следа, че детето ви може да страда от SAD е, че то или тя развива проблеми през есента и зимата на всяка година“, пише д-р Розентал. Тази сезонна промяна може да е по-важна от действителните симптоми, казва той. Това е така, защото признаците, които виждаме при възрастните, не се появяват непременно при децата. Така че симптомите могат да бъдат нетипични и трудно забележими.
Също така е трудно да се разпределят симптомите на SAD от нормалното поведение в детството или тийнейджърите. Например, тийнейджърите са известни с непостоянни навици на сън и хранене. Вместо това той предлага да се съсредоточи върху „проблемите с концентрацията, работата в училище, енергията и настроението“.
Според Розентал често срещаните признаци при деца и тийнейджъри са:
- Чувство на изтощение и раздразнителност.
- Хвърляне на избухливост.
- По-трудно концентриране и изпълнение на домашните. Оценките на детето ви може да страдат или може да отнеме повече усилия, за да постигнете същите оценки.
- Не искат да вършат домакинска работа, с която преди това не са имали проблеми.
- Изпитвате физически добавки, като главоболие или болки в стомаха.
- Копнеете за боклуци повече от обикновено.
ADHD и SAD
ADHD може да наподобява SAD, отбелязва Розентал в книгата си. Но разбира се SAD има сезонния компонент и се появява през есента и зимата. Интересното е, че той е виждал много деца, които всъщност имат и двете разстройства - и може също да се борят с разстройство на съня, наречено синдром на забавена фаза на съня или DSPS. Това се случва, когато хората не могат да заспят и да се събудят в редовни часове. Светлинната терапия, която е ефективна за възрастни с SAD, също помага на децата с SAD и DSPS.
Как родителите могат да помогнат
Има много начини, по които родителите могат да помогнат на децата си да се справят със симптомите на SAD. В Зимен блус, Розентал предлага следното:
- Вижте професионален терапевт или психиатър. Първо, от ключово значение е да поставите правилна диагноза за детето си. Също така, специалист по психично здраве може да предложи ценни предложения за лечение.
- Изложете детето си на изкуствена и естествена светлина. Можете да си купите светлинна кутия за вашето дете. Възрастните обикновено се нуждаят от поне 30 минути лечение със светлинна кутия. (За светлинна кутия с 2500 лукса ще са необходими около два часа.) Според опита на Розентал децата се нуждаят от по-кратки сесии от 10 до 15 минути. Освен това той предупреждава, че родителите трябва да купуват светлинни кутии с много малко UV светлина. Той казва, че „... лещата на детското око прави по-малко филтриране на тези потенциално вредни дължини на вълната, отколкото лещата на възрастен.“ Той също така предлага децата да излизат навън за поне 30 минути всеки ден, за да се насладят на естествената светлина.
- Помогнете на детето си да се събужда сутрин. Много по-лесно е детето ви да се събуди, ако има ярка светлина, която да му помогне. Розентал предлага да вземете на детето си ярка нощна лампа с таймер. По този начин те се будят всяка сутрин при ярка светлина.
- Прегледайте графика на детето си. Тъй като SAD влияе върху способността на детето да се концентрира и да се представя, може да ги накарате да пропуснат по-взискателните извънкласни дейности през есента и зимата. Въпреки това Розентал казва, че поддържането на физически дейности е добра идея. Тъй като тези дейности включват както аеробна активност, така и време навън, те могат да помогнат за намаляване на симптомите на SAD.
- Помогнете на детето си да се справи със стреса. Например, тъй като училищните изисквания могат да бъдат стресиращи, помогнете на детето си с предвиждане на проекти и тестове много по-рано, за да има достатъчно време да се подготви и учи.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
