Изненадващи открития за това, което прави щастлив, стабилен брак
От 1986 г. Орбух последва същите 373 двойки, за да разследва какво води до щастие и стабилност в брака в дългосрочен план. Сред множество интересни открития нейното проучване даде два изненадващи резултата, които трябваше да споделя с читателите. (Статията включва подробности за изследването.)
1. Фокусирайте се върху какво е работи, а не върху това, което не е. Често чуваме за важността на работата с негативни проблеми в отношенията. Както Орбух пише в книгата си, обичайно е експертите да казват двойките да обмислят какво се случва в отношенията им.
Въпреки че решаването на проблемите във връзката ви е критично, укрепването на положителните страни може да е дори повече. Според проучването на Орбух, двойките, които „се фокусират и говорят [за] за позитивите, са били най-щастливите и най-вероятно да бъдат заедно с времето“.
Тя пише в книгата си, че „... въвеждането на позитивно поведение в брака е далеч по-ефективен начин за постигане на значима и трайна промяна“. Както казва Орбух, фокусирането върху укрепването на това, което върви добре, „ни мотивира да продължим да вървим напред“.
Важно е двойките да намалят проблемите, но Орбух пише, че „ако имате почтен брак, толкова по-лесно и по-ефективно е да се съсредоточите върху малките положителни промени в поведението“.
2. Изпотявайте ли малките неща. Повечето от нас са запознати с поговорката: „Не изпотявайте малките неща.“ Всъщност, много от нас сигурно са чели книгите за поставяне на живота в перспектива и не обмисляне на подробностите.
Но обратното беше вярно в изследването на Орбух. Точно както тя откри, че простите и последователни промени - като да направите нещо хубаво за партньора си - могат да доведат до дългосрочно щастие, те също могат да го отнемат.
Както пише в книгата си, не „големите събития“ увреждат връзката, а „на пръв поглед дребните ежедневни предизвикателства“, като „партньорът ви не ви слуша“, „щракате един на друг“ или „има малки кавги.“
Когато се случи трагедия, двойките обикновено се обединяват. Малките неща обаче могат „да се натрупват с времето и да станат огромни предизвикателства“, казва тя. И тогава тези по-големи проблеми „започват да откъсват щастието на двойката“.
Може да започне достатъчно малко. Например, той не прибира съдовете или тя ви прекъсва, когато говорите. С течение на времето тези малки проблеми могат да преминат от „О, тя просто обича да говори“ или „Той просто не обича да мие чинии до„ Той не ме уважава “или„ Тя не ме обича “.
Освен това, след като проблемът стане толкова голям, може да бъде по-трудно да се реши основният проблем.
В книгата си Орбух подчертава значението на „поставянето на краткосрочни, малки, постижими цели“ и търсенето на „кратки моменти на връзка“, като например споделяне на смях със съпруга / та или подплащане на страстна целувка към партньора ви.
Изненадани ли сте от резултатите на Orbuch? Какво мислите, че прави щастлив брак?
—
За да научите повече за доктор Тери Орбух, разгледайте уебсайта й и се регистрирайте за нейния безплатен бюлетин тук.
Снимка от Майкъл Коглан, достъпна под лиценз за признание на Creative Commons.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
