Странната и изненадваща наука за съня
Всъщност Рандъл, старши репортер в Ройтерс, отбелязва, че сънят е една от най-младите области в науката. До 50-те години на миналия век изследователите вярвали, че мозъкът ни е останал тих по време на сън.
Но откриването на етапите на съня разби тази перспектива. Например, мозъкът ни е също толкова активен в REM сън - подходящо наречен бързо движение на очите, тъй като очите ни се придвижват бързо към нашите клепачи - както и когато сме будни.
В Страната на мечтите, Рандъл споделя множество от тези очарователни, изненадващи и отварящи очите факти, анекдоти и изследователски изследвания. Това са няколко любопитни парчета от книгата му.
Нашият нормален сън не е толкова нормален
Днес смятаме, че спането през нощта е знак за нормален и здравословен сън. Всъщност хората, които се събуждат по едно и също време всяка вечер, смятат, че сънят им е счупен - и че нещо не е наред, пише Рандъл. И когато се оплакват от тази загриженост на своите лекари, те вероятно си тръгват със сънотворно, казва той.
Но сегментираният сън всъщност е норма от хиляди години - тоест до появата на изкуственото осветление. През 80-те и 90-те години професорът по история Роджър Екирх започва да вижда интересни модели в своята колекция от книги, която включва приказки и медицински текстове: препратки към „първи сън“ и „втори сън“.
Психиатърът Томас Вер също започна да вижда странни резултати в експеримента си със сън: след като участниците, които бяха лишени от изкуствена светлина до 14 часа, настигнаха съня си и се почувстваха по-отпочинали, те се събуждаха около полунощ и лежаха будни около час и след това заспи.
В друго проучване Wehr установява, че през този час буден мозъкът на участниците изхвърля по-високи нива на пролактин. Този хормон намалява стреса и отпуска тялото след оргазъм, според Рандал.
Преди Томас Едисън да изобрети електрическата крушка, хората щяха да заспят след залез слънце. След това те естествено се събуждат около полунощ за около час. През това време хората биха могли да правят всичко - от молитва, четене до секс. След това те естествено заспиват до сутринта.
Рандал отбелязва, че други изследвания потвърждават, че хората естествено изпитват сегментиран сън. А в райони без изкуствена светлина хората все още изпитват първи и втори сън.
Дрямка вземете лош рап
В нашето общество дрямката се разглежда като луксозна дейност, запазена само за привилегированите или мързеливите. Това е жалко, защото изследванията продължават да показват предимствата на дрямката и да дискредитират тези вярвания.
Едно проучване установи, че астронавтите, които са спали само 15 минути, са имали по-добри когнитивни резултати, дори когато не е имало подобрение в тяхната бдителност или способност да обръщат внимание.
Друго проучване установи, че участниците, които дремят и преживяват по-дълбоките етапи на съня, имат по-гъвкаво мислене. Те успяха да приложат запомнена информация към нова задача много по-добре от участниците, които гледаха филм, вместо да дремят.
Рандъл също така отбелязва, че участниците, които дремят, превъзхождат своите колеги, които нямат право да дремят при други различни задачи. Например, изследване установи, че те са в състояние да завършат лабиринти по-бързо и да запомнят по-дълги списъци с думи.
Големите компании дори направиха дрямките част от работния си ден. Според Рандал Google и Nike са само част от компаниите, които са създали специфични пространства за спане на работниците си. „Идеята е, че дрямките могат да позволят на инженерите и дизайнерите да стигнат до креативни решения по-бързо, отколкото биха, като останат будни цял ден“, пише той.
В Страната на мечтите Рандъл изследва много по-странни проблеми, свързани със съня, от целта на сънищата до странния свят на лунатизма и „престъпленията в съня“.
Докато изследванията на съня са в зародиш, един факт е неоспорим: сънят е жизненоважен за всичко - от нашето оцеляване до нашия успех.
Когато функционира оптимално, сънят може да изостри нашето мислене и да ни помогне да решим проблемите (както голфърът Джак Никлаус, когато разбра как да променя маха си в съня си). Когато се объркаме - както в случаите на лунатизъм и лишаване от сън - това може да изкриви когнитивните ни умения, да потъне настроението ни и дори да ни направи опасни.
Както отбелязва Рандал, „Сънят не е почивка от живота ни. Това е липсващата трета от пъзела на това какво означава да живееш. "
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
