11 съвета за успех в колежа, когато имате ADHD

Колежът е голям преход за всеки студент. Но когато имате разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD), има допълнителни предизвикателства, които трябва да имате предвид. Тези пречки се отнасят до всичко - от учене до управление на времето ви до импулсивно харчене до планиране на бъдещето ви след колеж.

Но като са наясно с тези потенциални проблеми и са активни, учениците с ADHD могат да постигнат големи неща в училище. Ето как, според д-р Стефани Саркис, национален сертифициран съветник и лицензиран съветник по психично здраве и автор на Оценяване с ADD: Ръководство за ученици за успех в колежа с разстройство с дефицит на вниманието.

1. Кандидатствайте за настаняване.

Настаняванията са „специфични адаптации, включително удължено време за тестове и назначен бележник, които ви дават помощта, от която се нуждаете, за да успеете“.

Настаняванията не дават на учениците с ADHD несправедливо предимство. Вместо това тези адаптации ви поставят наравно с другите ученици. Мислете за това като за изравняване на игралното поле, каза Саркис.

Тя предложи да кандидатствате за настаняване веднага щом бъдете приети в колежа, който ще посещавате. За да научите повече за настаняването, свържете се с офиса на ученическите служби за увреждания на вашето училище, който ще има повече информация. Дори по-добре, уговорете среща за посещение в офиса им по време на ориентация, каза Саркис.

2. Вижте клиницист във вашия нов град.

Когато отидете в колеж, е важно да продължите да посещавате местен терапевт, специалист по ADHD. „Това помага да останете на път с лекарства и консултации“, каза Саркис.

Попитайте настоящия си терапевт за препоръка. Вашият консултативен център може да има специалисти по психично здраве, които лекуват ADHD. Или може да препоръчат специалист близо до кампуса.

Важното е, „Уговорете среща с новия клиницист по време на посещение за ориентиране.“

3. Поставете ограничения около импулсивните разходи.

Както бе споменато по-горе, импулсивните разходи могат да се превърнат в голям проблем за учениците с ADHD. Саркис предложи да имате сметката си в банка, която е близо до кампуса и къщата на родителите ви. Уверете се, че родителите ви имат достъп до вашия акаунт, за да могат да следят вашите разходи.

Също така е полезно да намалите броя на притежаваните от вас кредитни карти и да намалите кредитния си лимит.

4. Не работете първата си година.

Може да отнеме известно време, за да свикнете с колежа и новата си заета рутина. Така че, ако е възможно, избягвайте да получавате работа на непълно работно време през първата си година. Както Саркис подчерта, „Колежът сега е вашата работа на пълен работен ден.“

5. Помислете за „часовника на тялото“, когато настройвате графика си.

Едно от предимствата на колежа е, че имате доста голяма гъвкавост при създаването на вашия график на уроците. Затова помислете за времената от деня, когато сте най-бдителни и внимателни.

„Ако сте нощна бухал, планирайте часовете си за следобед, вместо за ранната вечер. Ако сте сутрешен човек, планирайте часовете си за сутринта, вместо следобед “, каза Саркис.

6. Вземете летен клас.

Саркис предложи да вземете курс във вашия колеж през лятото, преди да започнете първия си семестър, ако това е възможно. Това може да направи по-лесен преход и ви помага да разберете какви са наистина класовете в колежа, каза тя.

7. Избягвайте онлайн курсове.

Ако имате възможност между „истински“ клас, както се изрази Саркис, или онлайн версия, изберете първия. Тези класове осигуряват повече структура и е по-лесно да изостанете в онлайн курсовете.

8. Започнете рано.

Някои професори правят учебната програма на курса достъпна онлайн преди началото на семестъра. Ако случаят е такъв за вашите курсове, Саркис предлага „да поръчате учебниците и да четете напред“.

9. Създайте конкретен график.

Колежът идва с много изисквания и да останеш отгоре на всичко не е лесно. Това, което помага изключително много, е създаването на структура. Създайте график с „всеки половин час, блокиран [за] учебно време, време на обучение [и] свободно време“.

Не забравяйте да вземете предвид почивките между учебните сесии. Саркис препоръчва да се учи в продължение на 30 минути и след това да се правят 15-минутни почивки.

10. „Да имате лице за„ чекиране “или„ отчетност “.“

Според Саркис този човек знае вашите задания и „можете да се регистрирате при тях, докато изпълнявате задачите си“. Например вие и вашите родители може да помислите да наемете треньор по ADHD, който да изпълни тази роля.

11. Използвайте ресурсите на вашето училище.

Колежа предлагат богат образователен ресурс. Така че, ако имате нужда от допълнителна помощ по определен предмет, не се колебайте да се възползвате от услуги като уроци или център за писане и обучение.

Колежът предлага много предизвикателства за студенти с ADHD, но предлага и много възможности. „Наслаждавайте се на колежа. И помнете [това], осъзнаването, че имате нужда от допълнителна помощ, е силна страна. “

Допълнителни ресурси

ADDitude списанието предлага отлични ресурси за успех в колежа, включително:

• Общи съвети за оцеляване в колежа
• Организационни съвети
• Помощ при кандидатстване в колеж

Уебсайтът ADDvance също има важна статия от д-р Патриша Куин, доктор по медицина, за първите 10 неща, които тя желае учениците с ADHD да знаят за приемането на лекарства, докато са в колеж.