Добрите мисли винаги изглеждат лоши

Умът ми е склонен да се лута и да мечтае за произволни теми през целия ден. (недиагностициран ADHD като дете и възрастен)
В продължение на години тези мисли, които винаги са приятни в началото, винаги се обръщат към най-лошото и се заменят с обща тематична негативна мисъл.
Пример:
Виждам някой да играе футбол.
Спомням си, когато играех футбол в училище и съм щастлив.
Тогава съзнанието ми се връща към спомен за футбол, от който се прежалям и се срамувам.

или може да е нещо несвързано

Седя в колата си, за да отида на работа.
Слушам произволна музика.
Спомен за мен, че се провалих на огромен проект, случайно проблясва в съзнанието ми.

Кълна се в себе си всеки път, когато това се случи и не мога да го контролирам. Единственото нещо, което мога да направя, е просто да си затворя съзнанието и да не правя нищо. За мен е второ естество, когато се появи време, място или събитие, аз се връщам към най-лошия си опит с това нещо. В момента дори не искам да докосвам програмите, които се научих да използвам в колежа, защото съм измъчван от спомени за неуспехите си и как разочаровах учителите, които ме поставиха с толкова високи стандарти от предишните ми постижения само за мен за да ги докажа, че грешат и да се разпаднат накрая, когато наистина трябваше да успея. Страховете и притесненията ми взеха по-голяма сила от мен. Липсата на самоувереност от тези мисли наистина ми попречи на желанието и способността да си намеря работа в моята индустрия и ако можех да се справя с тях, това би било голяма помощ и облекчение.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Този тип негативни саморазговори често са показателни за депресия. Най-малкото показва, че имате отрицателно самочувствие. Всеки от нас води подобен вътрешен диалог. По същество е като текущ коментар за живота ни.Вашият случайно е отрицателен, но можете да го промените с консултации. В консултирането можете да се научите да имате по-реалистичен поглед върху себе си. Мислете за консултирането като за възможност да „промените сценария“ на живота си.

Начинът, по който мислим за себе си, влияе на поведението ни. Както отбелязахте, негативните мисли влошават качеството на живота ви. Те ви пречат да получите желаната работа и да живеете задоволителен живот. Не е задължително да е така. Ако решите да потърсите помощ, нещата могат да се променят. Животът ви може да се подобри.

Отрицателното мислене е много често срещан проблем. Това също е много лечим проблем. Най-доброто лечение за него е когнитивно-поведенческата терапия (CBT). Този тип терапия за разговори е насочена към негативни мисловни модели и се опитва да ги промени, за да бъдат по-точни и рационални. Проучванията показват, че CBT е ефективно средство за лечение на депресия, тревожност и много други разстройства.

Терапията е идеалното решение на вашия проблем, тъй като включва консултация с професионалист, който е обучен да лекува самите проблеми, с които се борите. Ако решите да потърсите помощ, изберете терапевт, който е специализиран в CBT.

В допълнение към консултирането може да опитате да прочетете и книги за самопомощ. Наръчник за чувството за добро от Дейвид Бърнс е много добър. Можете да гледате неговия Ted Talk тук, за да разберете темите, които той разглежда в книгите си. Във вашата библиотека може да има и други страхотни книги. Късмет.

Д-р Кристина Рандъл