Подкаст: Намалете ежедневната тревога, като навигирате в шума

Какво може да се обърка? Е, почти всичко - казва мозъкът ти. В днешния Psych Central Podcast, Гейб разговаря с Кевин Стейси, експерт по ефективност, автор и бивш специалист по образна диагностика на мозъка. Кевин обяснява как и защо мозъкът ви често действа като най-лошия ви враг, като ви дава постоянен поток от фалшиви новини.

Какво можем да направим по въпроса? Можем ли да направим мозъка си по-положителен съюзник? Настройте се за чудесна дискусия за царуването във вашия вътрешен критик.

АБОНИРАЙТЕ СЕ И ПРЕГЛЕД

Информация за гости за подкаст епизод „Кевин Стейси - Намалете ежедневните притеснения“

Кевин Стейси, MBA, е експерт по ефективност, автор и бивш специалист по образна диагностика на мозъка, който премахва бариерите пред представянето, повишава устойчивостта и ускорява резултатите - без значение какво. Той съчетава своя военен опит, обучение по мениджмънт, опит като медицински клиник и успешен мениджър в най-голямата компания за управлявани грижи в страната, за да бъде катализатор за подобряване на работното място. След като стартира медицинската си кариера в медицинския център на армията "Уолтър Рийд", Кевин сега въвежда принципите на неврологията в съвременния бизнес свят, за да направи промяна отвътре навън.

Кевин има доказан опит в подпомагането на организациите да подобрят тяхната ефективност и резултат. От IBM, The New York Times, Ford Motor Company, JP Morgan Chase, Pharmacia, Bayer, Goody Hair Care, United Technologies, Boeing и Sara Lee, той е работил с най-добрите и най-ярките в света и е изучавал ефектите от самосъздаването проблеми в организации и лица заедно с най-ефективните противоотрова за борба с него. Неговите услуги помагат на тези и други клиенти да постигнат повишена производителност, продажби, по-високо задържане на служителите, по-голяма удовлетвореност от работата и подобрено качество на услугата. Той е главен изпълнителен директор и основател на TrainRight, Inc., с висококвалифициран екип от фасилитатори, предлагащи програми в световен мащаб.

Относно централния подкаст на Psych

Гейб Хауърд е награждаван писател и говорител, който живее с биполярно разстройство. Той е автор на популярната книга, Психичното заболяване е задник и други наблюдения, достъпно от Amazon; подписани копия са достъпни и директно от автора. За да научите повече за Гейб, моля, посетете неговия уебсайт, gabehoward.com.

Компютърно генериран препис за епизод „Кевин Стейси - Намаляване на ежедневните притеснения“

Бележка на редактора: Моля, имайте предвид, че този препис е генериран от компютър и следователно може да съдържа неточности и граматически грешки. Благодаря ти.

Диктор: Слушате Psych Central Podcast, където гост-експерти в областта на психологията и психичното здраве споделят провокираща мисъл информация, използвайки обикновен, ежедневен език. Ето ви домакин, Гейб Хауърд.

Гейб Хауърд: Здравейте, всички, и добре дошли в епизода от тази седмица на Psych Central Podcast. Обаждайки се в шоуто днес, имаме Кевин Стейси, MBA. Той е експерт по ефективност, автор и бивш специалист по образна диагностика, който премахва бариерите пред представянето, повишава устойчивостта и ускорява резултатите, независимо от всичко. Той е автор на MindRight: Navigate the Noise - Как да се справите с вашите вътрешни фалшиви новини. Кевин, добре дошъл в шоуто.

Кевин Стейси, MBA: Благодаря ти, Гейб, толкова много, че ме имаш.

Гейб Хауърд: Кевин, наистина се радвам, че участваш в шоуто, защото мисля, че много от нас са затънали в собствения си негативен разговор. Можете ли да ни дадете някакво обяснение или определение на негативния саморазказ?

Кевин Стейси, MBA: Разбира се, Гейб, знаеш ли, това е толкова разочароващо за хората и напоследък видях някои неща, те смятат, че САЩ, ние сме считани за най-нещастния вид богата нация в света. Мисля, че са много по-щастливи във Финландия или някои от тези европейски страни. Но знаете ли, с негативните саморазговори се случва точно този вид бръщолевене, почти като смърт от хиляди разфасовки на хартия, иглата с него. И толкова много хора просто дори не са наясно, че го правят. Просто така са израснали. Те са толкова свикнали с този фон, автоматични негативни мисли. Мозъкът е много негативен, за съжаление. Нашите мозъци имат пристрастия към негативизма и мозъкът наистина иска да спекулира какво се обърква. Какво може да се обърка? Какво може да се обърка с тази снимка? Как може да съм в опасност. И това е само вътрешна критика, самокритика, вътрешна критика, нещо извън контрол, това имам предвид под вътрешни фалшиви новини. Това е вид новина, която изглежда истинска. Но всъщност е просто фалшив, защото мозъкът ни се опитва да ни предпази от физическа опасност. И наистина е просто глупава и остаряла работа.

Гейб Хауърд: Едно от нещата, за които се сещам, когато чуя негативни саморазговори, е разговор, който водя със съпругата си около веднъж седмично.

Кевин Стейси, MBA: Нали.

Гейб Хауърд: Казвам й, о, Боже, толкова си позитивен. По същество сте Полиана. И тя ми казва, ами ти си толкова негативна. И казвам, не съм отрицателен. Аз съм реалист.

Кевин Стейси, MBA: Така че предполагам, че това е, което те имат предвид под противоположностите се привличат.

Гейб Хауърд: Мисля, че е така, но според мен не съм негативен, а реалистичен. Негативните неща, които намирам, не са фалшиви. Те са истински. Притеснявам се за плащане на сметки или за работа. Но разбира се, съпругата ми изтъква това, защото си представям, че е непоносимо да живееш с някой, който просто непрекъснато се разхожда и казва, хей, водопроводът може да изтече. Имаме ли застраховка?

Кевин Стейси, MBA: Да, искам да кажа, може да е трудно. Хората могат да ви свалят, но е добре да сте подготвени. Добре е да имате финансови планове. Добре е да имате резервни планове. Но просто мисля, че в един момент хората трябва просто да се запитат, как бих искал да вървят нещата? Как биха искали да бъдат нещата? Много от нас са просто такива експерти по нашите проблеми или възприемани проблеми или спекулиращи за проблеми, че сме просто експерти не за тяхното решаване, а просто за описване на други хора.

Гейб Хауърд: Това е наистина добра идея, която сте повдигнали там, че ние сме експерти по тяхното описание, но не сме експерти по тяхното поправяне.

Кевин Стейси, MBA: Е, само парализата на анализа, руминацията е това, което психолозите го наричат, просто затъването в проблема и нещо като лупинг наоколо. А някои хора мисля, че искат да се държат като жертви, както бихте могли да попитате, добре, какво мислите, че можете да направите по този въпрос? А някои хора наистина наистина не са готови да мислят или да говорят за решения. Те просто искат да останат в проблема. За някои хора това работи за тях. Манталитетът на жертвата, някои хора, които работят за тях, за да накарат хората да се чувстват зле за тях. Някои хора привличат вниманието по този начин или, знаете ли, повечето хора правят това, което им работи на някакво ниво. Но това наистина засяга само имунната система и засяга здравето и привлича много негативни неща. И ако си чувал, Гейб, много над закона за привличане. Но просто не искам да мисля негативно. Просто не искам да привличам негативни неща в живота си. Знаете ли, отново не искам да бъда безотговорно неподготвен за нещо, подготовка с ръчни гранати по време на война. Ако сте в тази ситуация, мислите за всички негативни сценарии, които биха могли да се случат. Но животът е твърде кратък, за да преминем през живота по този начин и да привличаме и мислим за всички тези неща.

Гейб Хауърд: Вие също описвате време и място, нали? Има време да бъдете критични и да се съсредоточите върху това, което може да се обърка. И тогава е само събота със семейството ви.

Кевин Стейси, MBA: Да

Гейб Хауърд: Ами добре. Вие сте един от тези негативни мислители, вие сте Гейб Хауърд. Аз съм хроничен песимист и съм хроничен негативен мислител. И не искам да бъда такъв. Какво да правя?

Кевин Стейси, MBA: Е, първата стъпка е просто да го забележите и да го разпознаете. Знаете ли, това са 80% от него, ако можете да го разпознаете и забележите. Страхотен. Просто казвам, хей, казвам се Гейб Хауърд. Аз съм малко прекалено нервна Нели. Аз съм малко прекалено негативен и просто го разпознавам, на първо място. И второ, просто можете да си кажете, как това ми вреди? Как боли това? Как това привлича негативни неща в живота ми? И трето, не подсилвайте неща, които не искате да са истина. Така че не продължавайте да казвате, хей, аз съм Гейб и се притеснявам. Просто кажете, че се оправям или ставам по-позитивен, или се отказвам или. Това съм старият аз или се променя от това. И винаги растя и се променям. Така че ставам по-позитивен и мисля повече за това, което бих искал да се случи. Знаеш ли, Гейб, целия този въпрос, как би искал да вървят нещата? Какво бихте искали да се случи? Много малко хора могат да отговорят на това. Повечето хора просто продължават и продължават с това как не искат да вървят нещата или как не искам нещата да се случват.

Гейб Хауърд: Наистина е интересно, че казахте това, защото докато ми задавахте въпроса, си помислих, а? Как бих искал да вървят нещата?

Кевин Стейси, MBA: Да

Гейб Хауърд: И аз съм склонен да измисля добре, бих искал да бъда щастлив. Е, знаете ли, това е мъглява концепция. Бих искал да спечеля повече пари. Е, колко още? Ако направя допълнителен долар, щастлив ли съм?

Кевин Стейси, MBA: Нали.

Гейб Хауърд: Едно от нещата в заглавието на книгата ви е как да оправите ума си и да се ориентирате в шума. И така, как хората да накарат ума си и да се ориентират в шума?

Кевин Стейси, MBA: Е, част от него, Гейб, понякога просто трябва да го игнорираш. Просто го разглеждайте като шум, за да го гледате като статичен фон и фонов шум, защото не пренебрегваме неща, които смятаме, че са по-важни и, знаете ли, игнорирането на шума е лесна фраза. И много хора го казват, въпреки че много спортни отбори и откъде съм, патриотите в Нова Англия, те биха, те имат табела в съблекалните си, просто игнорират шума. Така че някои от нас трябва да се ориентират в него, като просто вършат по-добра работа, като го игнорират. Някои от нас трябва да гледат на мозъка си повече с повече скептицизъм и да разберат, че имаме пристрастия към негативизма. Работата на мозъка е да печата вестника всеки ден. Трябва да отпечата нещо. Трябва да измисли нещо. Но отново, най-вече се спекулира с негативизма. Много по-пристрастно е да изпълним една остаряла нужда да ни предпази от физическа опасност. Така че, А, игнорирайте го и Б, погледнете го с повече скептицизъм и кажете, че това не е истината на Божието евангелие. Това не е напълно точно. Това е само стара работа на мозъка ми, който се опитва да ме защити.

Кевин Стейси, MBA: И трето, това, което мисля, че трябва да правим, е да нападнем. Мисля, че би било очарователно, ако на всички просто им бъде дадена триизмерна кръгова диаграма с емоционалното им състояние, да речем, добре, това бяха средните ви емоционални състояния. С други думи, 65% от времето сте били в емоционално състояние на страх или стрес или разочарование. И тогава какъв процент, беше ли 40 или 20, когато бяхте развълнувани? Бяхте ли щастливи? Бяхте ли оптимистични? Какъв е вашият процент? Защото знаеш, Гейб, когато говориш за печелене на повече пари. Мислим, че искаме тези неща. Но това, което наистина искаме, е опитът, който смятаме, че тези неща ще ни дадат. Така че, знаете ли, ако Гейб Хауърд ми каза, той каза, да, знаете ли, искам да спечеля от лотарията, това е страхотно. Но защо бихте искали да спечелите от лотарията? Вече нямаше да се тревожа за пари. Тогава казвам, добре, добре, можеш ли просто да си дадеш опита да не се тревожиш за парите? Можете ли просто да си дадете опит да почувствате чувство на изобилие и благодарност за това? И това е, което трябва да направим повече.

Гейб Хауърд: Знаете ли, чичо ми казва, че сумата, която трябва да спечелите, е със $ 100 повече, отколкото в момента, защото винаги сте

Кевин Стейси, MBA: Да.

Гейб Хауърд: На сто долара от нещо. И очевидно това е точно това никога не изпълняващо се пророчество. И аз мисля за това. И си мисля, добре, да, правя това. В момента печеля повече пари на този етап от живота си, отколкото някога съм имал досега, но не съм по-щастлив на 43, отколкото бях на 25. И мисля, че

Кевин Стейси, MBA: Нали.

Гейб Хауърд: За това много, защото това е нещо като сблъсък, защото си спомням 25-годишния Гейб. Той просто искаше да се ожени и да притежава къща. Но 43-годишният Гейб иска да се ожени и да притежава къща и да ходи на почивки повече или, знаете ли, каквото и да било. И знам, че казахте, че състоянието на мозъка ни в покой е негативизъм. Защо мислите, че е така? Наистина ли е само за да ни защити? Искам да кажа, защото изглежда, че позитивността би ни защитила повече, защото бихме били щастливи.

Кевин Стейси, MBA: Да, знаеш ли какво е, Гейб? Мозъкът не е наваксал. Нашите мозъци отчаяно се нуждаят от актуализация на приложението. Имаше надстройка от App Store. Просто мозъкът ни не е наваксал реалността на нашата среда. Вероятността ежедневно да срещаме внезапна и насилствена смърт е доста ниска.

Гейб Хауърд: Ще се върнем веднага. След като се чуем с нашите спонсори.

Съобщение на спонсора: Този епизод е спонсориран от BetterHelp.com. Сигурно, удобно и достъпно онлайн консултиране. Нашите консултанти са лицензирани, акредитирани професионалисти. Всичко, което споделяте, е поверително. Планирайте защитени видео или телефонни сесии, плюс чат и текстови съобщения с вашия терапевт, когато почувствате, че е необходимо. Един месец онлайн терапия често струва по-малко от една традиционна сесия лице в лице. Отидете на BetterHelp.com/ и изпитайте седем дни безплатна терапия, за да видите дали онлайн консултирането е подходящо за вас. BetterHelp.com/.

Гейб Хауърд: Обратно обсъждаме защо мозъкът ни е толкова негативен с автора Кевин Стейси.

Кевин Стейси, MBA: Това, което хората не осъзнават, е, че човешките същества вървят изправени по тази планета от четири милиона години. И най-новата версия на човечеството, Homo sapiens sapiens наистина се утвърди преди 50 000 години. Така че забравяме колко жестока беше земята, когато имахме този дебют с мозъка си. Така че нашият мозък всъщност просто върши остаряла, остаряла работа. Така че се спекулира какво може да се обърка. Защото преди 50 000 години, Гейб, това, което може да се обърка, е животът или смъртта. В днешно време това, което може да се обърка, е когато мога да пропусна някои приходи или да имам 300 имейла за отговор. Жена ми можеше да ми се сърди или да извърши някакъв ремонт на колата.Но мозъкът все още върши същата работа. Той идва и спекулира какво не е наред или какво може да се обърка. Единствената разлика в днешно време е, че отговорът на въпроса вече не е живот или смърт. Става въпрос само за ежедневни неща. Но все пак получаваме същата реакция на битка или полет, получаваме същия кортизол, който се влива в кръвта. И просто има толкова много негативни ефекти върху нас като човешко същество като цяло.

Гейб Хауърд: Обичам аналогията на актуализацията на приложението ви, това може да е любимата ми аналогия в подкаста на Psych Central някога. Но тогава си мисля и това може да е любимият ми въпрос и съм развълнуван да ви отговоря. Как да актуализираме нашите приложения? Как да актуализираме мозъка си? Искам да кажа, какво можем да направим? Това ... Има ли Google отговора? Вътре ли е

Кевин Стейси, MBA: Не,

Гейб Хауърд: Магазинът за приложения?

Кевин Стейси, MBA: Не е в App Store, знаете ли какво трябва да направите? Всеки ден трябва да отделяте известно време за престъпление. Трябва да отделяте известно време всеки ден, за да си осигурите положително преживяване. Това не е позитивно мислене. Това е положително преживяване. Това всъщност е затваряне на очите и усмивка и мислене и визуализиране и възпроизвеждане на видеоклип. Всъщност се възпроизвежда видео на нещо, което би ви вълнувало, как бихте искали да бъдат нещата, как бихте искали да вървят нещата. Така че за вас може да е видеоклип на страхотна ваканция, която провеждате със семейството и съпругата си. И всички са спокойни, всички са щастливи, всички са благодарни. И не се притеснявате за парите. Имате изобилие от пари и това просто не е проблем и няма притеснения на света. И се усмихваш през това и го чувстваш и виждаш. Виждате се на плажа. Виждате онази спокойна, бистра синя вода. Усещате тези ветрове, чувате вълните, влизате в това преживяване. Така че ние пренареждаме. Започваме да караме нашите неврони да се насочват към създаването на някаква невронна структура в посока как бихме искали да вървят нещата, като имаме добри преживявания.

Кевин Стейси, MBA: Тъй като ти казвам, Гейб, ние сме толкова добри в това да се чувстваме зле от това, което мислим, да мислим за неща, които ни карат да се чувстваме зле или да се чувстваме стресирани или притеснени. Изобщо не ни е добре да мислим за това, което ни прави развълнувани и щастливи. Просто си давате това преживяване. И тогава привличате това и сега пренареждате кабели. Сега си давате актуализация на приложението, защото подсилвате мозъка си, това е добро изживяване. Имам добър опит точно тук, точно сега. Това е страхотно изживяване. И вие обръщате вълната. Бавно пренареждане. Това е нещо като сложна лихва. Трябва да продължаваш да го правиш и да го правиш. Така че няма да казвам на вашата публика, че е лесно. Не е лесно, но се случва бавно с течение на времето. Но просто трябва да го направиш. Правя го, когато ставам сутрин. Просто сядам на леглото, затварям очи, някак се изтеглям зад гърба си, усмихвам се и след това невротрансмитерите ми се насочват в правилната посока там. И просто помислете какво би ме вълнувало, какво би минало добре, какво би ме направило щастлива, как бих искал да мине тази среща. Много малко хора правят това.

Гейб Хауърд: Представям си много малко, мисля за негативните неща, мисля за моите притеснителни точки и след това продължавам напред. Хората, които някъде са наясно с психичното здраве, като моите слушатели, знаят, че нивата на депресия и самоубийства не са

Кевин Стейси, MBA: Мм-хмм.

Гейб Хауърд: Максимуми за всички времена, но доста близо. Защо смятате, че депресията и самоубийствата са толкова високи в момента?

Кевин Стейси, MBA: Просто ние сме толкова нетърпеливи в нашето общество и искаме да преосмислим начина, по който го искаме. И знаете ли, това, за което повечето хора биха били добре обслужени, е просто да отидат в държава от трети свят за няколко седмици или месец, за да участват като доброволци в лечебно заведение в Сирия. И тогава ще получите тази промяна в перспективата. Подобно на някои от нас, ние просто се нуждаем от внезапно събуждане. Ние просто се нуждаем като ледена чаша вода, която ни хвърля в лицето и просто нямаме представа какво имаме. Така че мисля, че просто продължаваме да гледаме това, което нямаме. Това, което нямаме. Какво не е наред. Какво не е наред. Така че трябва да променим това наоколо. Трябва да се насладим на положителните преживявания, когато се случат, и да останем с него. Психологията на наслаждаването, мисля, че е просто очарователна, защото създава по-невронна структура. Може би доброволно в детско отделение за рак, Гейб. Помагайте на хора, които имат по-малък късмет от вас. И си припомнете колко неща имате. Намерете благодарността в живота си. Запитайте се за какво сте благодарни, за какво сте развълнувани. Но не би ли било очарователно, ако процент от американците могат просто да отидат в държава от Третия свят за няколко седмици и след това да се върнат и след това да ни кажат какви проблеми смятате, че имате?

Гейб Хауърд: Вярвам, че всеки американец трябва да работи в търговията на дребно в продължение на две седмици. Аз наистина,

Кевин Стейси, MBA: Да,

Гейб Хауърд: Наистина го направете, защото

Кевин Стейси, MBA: Да, това би било страхотно.

Гейб Хауърд: Да Виждали ли сте някога, че сървърите са най-добрите самосвали? И забелязвате, че хората, които работят в обслужване на клиенти, са най-приятните за обслужване клиенти представители. Хората, които са извършили дежурствата си в заведения за бързо хранене, са много по-малко склонни да започнат да крещят на служителите с минимална заплата зад гишето, защото са

Кевин Стейси, MBA: Да

Гейб Хауърд: Те са се справили с него. Те са го направили. Те имат това основно разбиране. С уважение, отидете доброволно в местния McDonald’s за една седмица и перспективата ви за живот ще се промени драстично. Наистина вярвам в това.

Кевин Стейси, MBA: Знам. Би било очарователно, Гейб, ако казаха, че всеки трябва да го прави две седмици в годината. Ще отидете в Макдоналдс, ще носите тази униформа. Ще застанете на това шофиране през брояча. Не би ли било чудесно за перспективите на хората?

Гейб Хауърд: Би било прекрасно, ако това може да се случи, и аз искрено вярвам, че това ще промени перспективите на хората. Не знам дали би било еквивалентно на актуализация на приложение. Не знам дали това би направило хората по-щастливи. Но знам, че чувам хора, ядосани на работещите в обслужването на клиенти, и тяхното убеждение е, че работникът в обслужването на клиенти не се интересува. Вярвам, че тук се появява яростта. Точно така, защото умът им отива на най-негативното място. Служителят за обслужване на клиенти злонамерено не поправя поръчката ми или не прави грешка в храната ми или гарантира, че имам лош опит. И защото, разбира се, го правят нарочно.

Кевин Стейси, MBA: Да, предполагат, знаеш ли. Мисля, че цялото това мислене, че хората са готови да ни вземат и параноята. Какво означава това изглежда? Защо казаха това? Или дори ти знаеш, другото нещо, което ме убива сега, Гейб, е, че на твоя текст не е отговорено или на твоето имейл съобщение не е отговорено. И тогава хората започват да правят всякакви предположения. И спекулациите означават, че или не означава, че количеството нарцисизъм и егоцентризъм в тази страна в днешно време е съвсем извън класациите. Нищо чудно защо сме толкова нещастни.

Гейб Хауърд: Мисля, че правите наистина много добри точки, мисля, че искаме нещата сега, а когато не ги разберем сега, предполагаме, че някой ни атакува и тогава мозъкът ни се подготвя за тази атака. Това имам предвид, накратко, това е, което казвате, нали?

Кевин Стейси, MBA: Да Да Не знам дали някой от вашите слушатели е бил в Европа, но предполагам, че в Англия го наричат ​​опашка. Толкова са свикнали да стоят на опашки. Това просто не им пречи. Те просто не правят всички тези умствени предположения и заключения. И тогава всички тези, имат всички тези теории на конспирацията. Гневът не е там. Искам да кажа, може би защото са бомбардирани по време на Втората световна война. Всяка вечер трябваше да влизат в тунела на метрото. Искам да кажа, знаете ли, в Америка никога не сме изпитвали това. Просто сме толкова нетърпеливи. Губим електричество. Губим Wi-Fi услуга. Боже мой. О, БОЖЕ МОЙ. Емоджи, емоджи. Ние сме едно от най-окаяните общества в историята, Гейб.

Гейб Хауърд: И все пак имаме най-много записани пари.

Кевин Стейси, MBA: Да, имаме най-много записани пари, но не сме достатъчно здрави психически. В днешно време никой не създава свои собствени видеоклипове, където всички просто гледат YouTube. И преди да има телевизия, те наричаха радиото театър на ума, защото трябваше да слушаш описаното. И вие създавате тези мисловни картини, нещо като четенето на книги, вие създавате ментална картина. Но никой не създава умствени картини в съзнанието си за нещо, което би искало, което би ги вълнувало, което би ги направило щастливи. Те просто създават ракетни снимки на бедствия и проблеми. И защо този ми се сърди или защо не ми отговори? И кога това място ще се събере? Кога този човек ще събере живота си? Това е просто епидемия. Трябва да получим по-голям контрол върху този шум. Трябва да знаем кога да го затворим. Трябва да знаем кога да го игнорираме. Трябва да знаем кога да създаваме собствен шум и да продължаваме да обиждаме.

Гейб Хауърд: Наистина звучи така, сякаш старата тайна фраза отнема време, за да спре и да помирише розите, наистина важи тук.

Кевин Стейси, MBA: Да, не само помирисвате розите, но и усещате какво ви карат да се чувствате. Почувствайте тази емоция. Това не е позитивно мислене, а отново положителни преживявания, но розите са това, което е пред вас сега. И това е добре. Това е вкусно. Но това, върху което хората също трябва да работят, е да създадат реалността, да създадат своето бъдеще, да отговорят на въпроса, как биха искали този ден или този уикенд или останалата част от този месец да създадат видеоклип за това? Поставете се във видеото, на снимката, вижте го, почувствайте го в мозъка, също има пристрастие за новост. Така че всеки път, когато пуснете видеото, има различни нива на детайлност, където наистина искате да влезете в него и да го видите, защото това наистина го прави. Сега това е обратното на притеснението, нали. Притеснението е да мислите за бъдещи събития и начина, по който не искате да върви, а след това да усетите съответните чувства на напрежение и безпокойство и нервност. Така че това е обратното на това. Някои хора биха казали, че притеснението е най-честата форма на психични заболявания.

Гейб Хауърд: Харесва ми това, което казахте там, защото притеснението е просто размишление за нещо негативно отново и отново и отново и това влияе на вашето психично здраве. Докато, както казахте, ако сменим видеото и ако вместо да разсъждаваме за проблем, ние размишляваме за нещо положително, нещо, което ме прави щастлив. Ние споделяме тези преживявания не само със себе си, но и с другите. Това ще повлияе и на това как се чувстваме. Но в положителен смисъл.

Кевин Стейси, MBA: Да, абсолютно, защото изпитвате чувството, че тревогата ви кара да се чувствате, което е тези негативни емоции и става дума за бъдещо събитие. Така че притеснението наистина има два аспекта. Става дума за бъдещо събитие и това ви кара да се чувствате тревожни или го кара да изпитва негативни емоции. Но ако трябваше да бъдеш толкова практикуван, толкова опитен в това. Но питам хората само за десет минути. Просто затворете очи и се усмихнете и помислете за бъдещите събития и начините, които биха ви развълнували. И как би изглеждало това? И как бихте се почувствали? И се опитайте да почувствате тези емоции. Сега получавате невроните, протичащи в мрежата, които може би не са имали много неврони, които да се вливат. Извличането на този трафик по тези пътища и тези мрежи от мозъка, където искате да отиде този трафик.

Гейб Хауърд: Кевин, не мога да ти благодаря достатъчно. Съгласен съм с теб. Отново ми дадохте любимата ми аналогия някога в шоуто. Наистина оценявам това. Къде хората могат да намерят вас и вашата книга?

Кевин Стейси, MBA: Сигурен. Можете да ме намерите на KevinStacey.com. Едно от предизвикателствата в живота ми е да сложиш името ми в Google, Кевин Стейси. Излиза като Кевин Спейси и дали е виновен или е невинен? Те просто предполагат, че имам правопис. Но това е просто K E V I N S T A C E Y. Това е KevinStacey.com. И тогава можете да получите линк към моята информация за моите книги и моята книга в Amazon. MindRight: Навигирайте в шума - Как да се справите с вашите вътрешни фалшиви новини за успех, устойчивост, умствена твърдост и спокойствие. И тези връзки трябва да са там.

Гейб Хауърд: Прекрасно, Кевин. Много благодаря. И за моите слушатели, моля, оценете и се абонирайте за този подкаст. Споделете ни в социалните медии. Използвайте думите си в описанието, кажете на хората защо споделяте шоуто. И не забравяйте, че можете да получите една седмица безплатно, удобно, достъпно, частно онлайн консултиране по всяко време и навсякъде, просто като посетите BetterHelp.com/. Ще се видим с всички следващата седмица.

Диктор: Слушахте The Psych Central Podcast. Искате вашата публика да бъде очарована на следващото ви събитие? Представете външен вид и ЗАПИСВАНЕ НА ЖИВО на Psych Central Podcast направо от вашата сцена! За повече подробности или за резервиране на събитие, моля, изпратете ни имейл на [имейл защитен]. Предишни епизоди можете да намерите на .com/Show или в любимия си плейър за подкасти. Psych Central е най-старият и най-големият независим уебсайт за психично здраве в интернет, управляван от специалисти по психично здраве. Под наблюдението на д-р Джон Грохол, Psych Central предлага надеждни ресурси и тестове, за да отговори на вашите въпроси относно психичното здраве, личността, психотерапията и др. Моля, посетете ни днес на .com. За да научите повече за нашия домакин, Гейб Хауърд, моля, посетете уебсайта му на адрес gabehoward.com. Благодарим ви за слушането и моля, споделете с приятелите, семейството и последователите си.