Как да си помогна? Изглеждам добре, но всъщност се боря

Благодаря ви за отделеното време. Не съм толкова сръчен с думи, така че се извинявам, ако това няма смисъл. Аз съм студент спортист, който заема няколко ръководни позиции в кампуса. На всички изглеждам страхотно, но в действителност дори не съм близо до това да съм добре. Между всичките си ангажименти съм напълно съкрушен. Вече нищо не е забавно и не е било от известно време.
Освен това често се оказвам изправен пред дълбока и мощна омраза към себе си и умът ми често е погълнат от идеята, че заслужавам да умра. Той прогресира до такава степен, че разглеждам самоубийството като валиден и логичен вариант. Въпреки че познавателно осъзнавам, че това дори не трябва да бъде съображение.
Боря се с това всеки ден и се страхувам какво може да се случи, ако загубя контрол за малко. Ето защо аз толкова стриктно поддържам фасадата да съм напълно добре. Страхувам се, че ако дори си позволя да призная, че не съм добре, тогава ще престана да мога да функционирам.
Най-разочароващата част от цялата тази ситуация е, че няма причина за това. Животът ми беше страхотен и има изобилие от обективни доказателства, които да показват, че нямам причина и нямам право да се чувствам така.
Аз съм изключително личен и независим човек, който се бори да се отвори. Така че въпросът ми е, как да преодолея това сам?

Отговорено от Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP на 2018-05-8

А.

Има две неща, които веднага ми изскочиха от имейла ви. Първата е, че се извинявате за това колко нечленоразделни сте и след това продължете да се изразявате красиво. На второ място, накрая казвате, че искате сами да се погрижите за това. Но от тези два коментара получавам, че въпреки ясните доказателства, че сте уверени - не виждате себе си по този начин. Освен това вярвате, че трябва да управлявате всичко сами.

Ето защо толкова ценя, че се обърнахте към нас тук, в . Това не е нещо, за което да се справяте сами. Ръководната роля, натискът и ниското чувство на увереност са част от един и същ пакет. По някакъв начин се оказахте в позиция, в която вярвате, че сте отговорник за много неща. Тук трябва да се извърши промяна.

Тъй като сте колеж, силно препоръчвам да отидете в консултативния център и те да ви помогнат да намалите отговорностите и стреса в живота си. Звучи ми като твърде много - и след това се чувстваш съкрушен. Консултантите в центъра могат да ви помогнат да управлявате този процес.

Има оптимално количество стрес, от което се нуждаем всеки в живота си - като струна на цигулка - ако е дръпната твърде силно, не е в тон. Научете се да дефинирате кое е това оптимално ниво и останете в този диапазон. Твърде малко няма да работи и твърде много е поразително. Правилно сте постъпили, като сте се свързали тук и ви насърчавам да се обърнете към съветниците в училище.

С пожелание за търпение и мир,
Д-р Дан
Доказателен положителен блог @