Стрес или безпокойство, свързани с работата?

Здравейте, аз съм на 28 години и преди около 4 месеца смених работата си.

В новата си работа имам дневни и нощни смени, имам повече отговорности от старата си работа и шефът ми наистина е груб с хората, особено с мен, защото съм нов.

В деня преди започване на нова смяна, ден или нощ, имам много проблеми със съня, обикновено успявам да спя 3 часа в най-добрия случай. Първо си помислих, че това е нормален работен стрес, но вчера се събудих в 3 часа сутринта, облян в пот, очевидно съм сънувал лош сън за работа. Нощта беше малко студена и нямах одеяла.
Това ме накара да се притесня, не знам как да се справя с този тип предокупиране, не съм разговарял с никого по този въпрос, но колегите ми казват, че компанията е много стресирана и ще се науча как да се справя с този стрес .

Не искам да губя възможността да работя в тази компания, но се притеснявам, че това може да навреди на психичното ми здраве. Не знам какво да правя.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Нямам достатъчно информация, за да разбера дали прекалявате или не. Фактът, че вашите колеги смятат работата за стресираща, може да подскаже, че не сте. Възможно е също така да имате недостатъчно развити умения за справяне, които да обяснят реакцията ви.

Напускането на работата, защото не можете да се справите с безпокойството, може само да влоши безпокойството ви. Тревожността, която се засилва, обикновено се влошава. Колкото и да е неприятно, научаването как да понасяте безпокойството често ще го спре да се влошава и може значително да помогне за намаляване на стреса, който изпитвате. Като алтернатива, не би било във ваш интерес да продължите да работите на работа, която е стресираща и вредна за вашето психично здраве.

Ако можете да намерите подобна работа, която е по-малко стресираща, би било по-добър избор, отколкото би била по-стресираща и по този начин по-трудна работа. Можете да опитате да говорите с вашия ръководител. Може би те не са наясно колко стресираща може да бъде работата и биха могли да направят промени. Това може да помогне за облекчаване на част от напрежението и безпокойството.

За да разберете истинската същност на проблема, имате нужда от обективна оценка. Можете да получите това, като се консултирате с терапевт. Терапевтът ще събере информация и ще ви посъветва съответно.

Най-общо казано, тревожността и страхът не трябва да са движещи фактори в живота ви и също така не трябва да работите на работа, която влошава живота ви. Отвъд тези основни насоки не мога да дам окончателен отговор за това как да продължа. Консултирането би ви помогнало да вземете правилното решение. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл