Как да реагираме на нечувствителни забележки за психични заболявания
"Просто се притеснявам от запознанствата." Той отговори, „Е, никой не иска да има връзка с някой с биполярно разстройство.“
Дори близкото семейство може от време на време да прави безчувствени забележки относно психичните заболявания. (Тук разгледахме девет общи коментара.) „Със сигурност знам, че той не се опитваше да бъде зъл. Той просто не е мислил “, каза Фаст, треньор, който работи с близки на хора с биполярно разстройство и автор на бестселъри за разстройството, включително Поемане на отговорност за биполярно разстройство.
Но тези коментари все още ужилват. И те могат да променят и без това тънкото чувство за себе си, което вероятно е наранено от собствения ви хаплив вътрешен критик.
И все пак, въпреки че тези твърдения нараняват, те не трябва да ви засягат - поне не толкова значително. По-долу има няколко конструктивни начина за справяне с нечувствителни или невежи забележки.
Потвърдете и коригирайте коментара
„Решението е да потвърдите казаното от човека, така че да разберат, че не го атакувате, и след това да ги коригирате, за да не го казват отново“, каза Бърза, който също пише блог за биполярно разстройство. Тя даде този примерен отговор по отношение на баща си:
- Татко. Може да изглежда, че хората не искат да излизат с някой, който има биполярно разстройство, но аз никога не съм изпитвал това. Момчетата, с които съм излизал, обикновено са изумени колко добре се справям с нещата. Въпросът за запознанства е за мен, а не за момчетата. Това е моето изключително притеснение от срещата с някой нов. Биполярното разстройство е причината, поради която не излизам, но никога не е причината някой да не иска да се среща с мен. Има ли логика в това? Всъщност на мен се гледа като на човек, който е много стабилен. Трябва да бъда, като се има предвид, че пиша книги по темата! “
Игнорирайте коментара
Понякога, в зависимост от обстоятелствата, може да предпочетете да пренебрегнете коментар. Например в събота Fast гледа футбол с приятели в местен бар. Наскоро човекът, седнал до нея, чийто екип непрекъснато променяше тактиката, каза: „Боже. Не могат ли да решат какво да правят? Играят като два различни отбора. Те са толкова шизофренични. "
Няколко минути по-късно същият каза: „Наистина трябва да се съберат. Сякаш чуват гласове, които им казват различни неща. Те играят като биполярни. Ужасно е!"
„Първата ми мисъл беше да й кажа да изправи поне болестите си. Би било по-подходящо да се използва шизофрения за коментар на изслушващите гласове. [Но] не казах нищо. Не беше мястото - каза Бърза.
Образовайте Личността
Хората често казват безчувствени или невежи коментари, защото просто им липсва образованието за психичните заболявания, каза Фаст. Всъщност едва наскоро думи като депресия и биполярно разстройство станаха част от ежедневния разговор, каза тя. Дори преди две десетилетия те рядко се обсъждаха.
Fast не гледа на невежите забележки като на жестоки. („Със сигурност съм казвал много нечувствителни неща в миналото.“) Вместо това тя вярва, че сме изминали дълъг път и можем да обучим другите да обсъждат психични заболявания „по един любезен и подкрепящ начин“.
Например, когато някой обърка множественото разстройство на личността с шизофрения и е извън контрол, Fast им каза:
„Знам какво искаш да кажеш за поведението, но шизофренията и множественото разстройство на личността са напълно различни заболявания. Знаете ли, че MPD сега се нарича дисоциативно разстройство? Никога не съм вярвал, че това е истинско заболяване, докато не срещнах хора, които страдат от симптомите. Всъщност е близо до PTSD. Шизофренията е психотично заболяване; човекът остава същият, но симптомите го карат да казва и прави неща, които са извън нормата. Става дума [понякога] за чуване на гласове, но не и за това, че сме двама различни хора. "
Когато обучавате някого, помислете за:
- Гледане на вашия тон: Fast винаги използва „любезен и възпитателен“ тон, дори когато тя предпочита да каже на някого, че просто е невеж. Това пречи на хората да се защитят. „Ако кажете:„ Това е глупаво нещо да се каже. Нямате представа за какво говорите, ‘диалогът е затворен.”
- Разказване на лична история: „Първо говоря за себе си и след това се опитвам да образовам“, каза Бърза. Бихте могли да направите същото, ако се чувствате комфортно.
- Придържайки се към науката: Тереза Борчард, блогър в областта на психичното здраве и автор на книгата Отвъд синьото: оцеляване при депресия и безпокойство и оползотворяване на максимума от лошите гени, предпочита да се фокусира върху науката и да държи отговорите си по-малко лични. „Хората усвояват науката и логиката по-бързо, отколкото личните мнения, така че ако можете да я обосновате в невробиологията, която има тенденция да стига по-далеч, отколкото дълъг спор защо вашите чувства са законни. Например, може да кажете едно или две изречения за свиване на клетките в части от мозъка, каза тя.
Фокусирайте се върху вашето изцеление
„Много от нещата, за които казват други, имат ядро истина за тях и биха могли да бъдат полезно парче от изцелителното пътуване, но когато се сведат до само един случаен коментар, те изглеждат опростени и обидни“, каза Райън Хаус, доктор по медицина, клиничен психолог и автор на блога „В терапия“.
(От друга страна, „Те може също да проектират собствените си нужди, борби и силни страни върху клиента, който често изпуска напълно лодката.“)
Вземете примера с молитвата. Някой може да каже, че ще се чувствате много по-добре, ако просто се молите. За хора, които са религиозни, молитвата може да бъде изключително полезна. Това може да им помогне „да се чувстват енергизирани, да им осигури нова перспектива и може да им даде надежда, че е включена любяща висша сила“, каза Хауз.
Молитвата обаче рядко е единствената ефективна намеса. „[T] тук често са поведенчески, емоционални, релационни и физически интервенции за самообслужване, които могат да приложат.“ И, разбира се, за някой, който не е религиозен, това може да е двойно обидно.
Но дали коментарът е лош или добронамерен, Хаус предлага да се фокусира отново върху това, което трябва да направите, за да се подобрите. „Обръщането на вниманието ... обратно към собственото ви изцеление е най-доброто [нещо], което можете да направите.“
Безчувствените и невежи коментари жилят. Можете да изберете да коригирате или игнорирате коментара или да образовате индивида. Но каквото и да правите, не забравяйте да се фокусирате върху лечението си и да се грижите добре за себе си.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
