Поддържане на здравия разум, докато работите у дома с деца

Говорих със съседи, приятели и приятели на възрастните си деца, за да видя как COVID-времето е повлияло на работещите родители с деца. Някои родители обичат да работят вкъщи. Те намират, че са по-продуктивни и по-креативни от всякога. Те се наслаждават на толкова много семейно време. Те се надяват и желаят, че никога няма да се наложи да се връщат към 9 до 5, пет дни в седмицата. „Какво да не обичам да работя отдалечено?“ те питат. Няма пътуване до работното място. Работа в пот. Без разсейване от трудни колеги. И много повече време за семейството. Това не са хората, от които се тревожа.

Някои родители, като цитираните по-долу, намират голямото предизвикателство да останат вкъщи. Те съобщават за разочарование, разочарование, разочарование и изгаряне. Те често се чувстват виновни, че не са по-продуктивни за работа и че не следват домашното обучение на децата си. Те се чувстват още по-виновни, че не им е приятно да прекарват цял ​​ден с децата, които обичат. Те желаят и се надяват да върнат децата си в детските градини и училище - а самите те да се върнат на работа възможно най-скоро.

„Спомням си, че казах на жена си:„ Разбрахме това “, когато за първи път влязохме в заключване. Нашите деца на 8 и 10 години обичат да правят занаятчийски проекти и двамата са читатели. Колко трудно може да бъде? Грешил ли съм някога! - Съпругата ми учител се бори да пусне онлайн уроци по математика. Допреди седмица тя все още имаше над 100 деца от средното училище, с които да си взаимодейства. Това беше отгоре на обучението на собствените ни деца. Децата ни се оплакват от скука. Не мога да си свърша работата. Всички започнахме да губим нравите си - а може би и умовете си. “

„Като самотна майка на две млади тийнейджърки, аз винаги изоставам в изпълнението на работните си задачи. Разочарован съм от опитите да накарам децата да си вършат училищната работа. Писна ми от ежедневната битка да ги сваля от телефоните и навън. Почувствах ги с тяхното хленчене и молене да ги пуснат да се видят с приятели. Не му се поддавам (толкова много ги обичам), но признавам, че понякога си мисля: „Добре. Продължавай. Идете да се мотаете и да се разболявате. ’Тогава се чувствам ужасно, че дори се чувствам така."

"Как сме? Зависи от деня. Понякога децата си сътрудничат и намират неща за вършене. Докато съпругът ми и аз се опитваме да си вършим отдалечената работа, те работят по задачи в училище доста самостоятелно. Друг път те са под краката си и искат да бъдат забавлявани. Не искам никой от нас да се разболява, но до сега сме доста болни един от друг. "

Каква е разликата между родителите, които обичат да работят отдалечено, и тези, които не го правят? Предполагам, че не „работата от вкъщи” излага хората на стрес. Родителите на бебета, които са достатъчно малки, за да дремят и да останат на място, да играят и да гукаят, до майка или татко или чиито деца са достатъчно големи, за да не се нуждаят от постоянен надзор, обикновено са били в състояние да се справят добре. Но родителите на деца от 1 до 12 години си късат косата, докато се опитват да изпълнят двойното задължение на работата и детското училище и надзор. Това е особено вярно за онези, които поставят множество деца на различни възрасти и етапи.

Никой не е планирал това. Никой нямаше време да се приспособи подредено. Една седмица възрастните бяха на работа, а децата в училище или детски заведения. На следващата седмица всички бяха у дома. Бум.

Понякога двойното задължение може да се чувства почти невъзможно - само защото е така. Няма начин ефективно да се работи по обичайния 8-часов работен ден, а също така да се осигурят 6 часа „училище“ или 8 часа дневни грижи по едно и също време.

В опит да бъда полезен, аз изследвах стратегии, които поне някои семейства понякога използват, за да останат разумни в този луд момент. Споделям тези разрушители на стреса само като идеи, които да разгледате, докато правите всичко възможно, за да управлявате седмиците и може би месеците напред.

6 съвета за поддържане на здравия разум

1. Външната структура е от съществено значение. Децата процъфтяват в структурата, дори когато се борят срещу нея. Домакинствата, които работят добре, имат определено време за игра, време за работа в училище, време за дрямка, време за хранене, време за лягане и др. Редовността прави децата да се чувстват по-сигурни. Структурата и предвидимостта освобождават възрастните от непрекъснато вземане на решения за това какво да правят по-нататък.

2.Установете определено време на дежурство и извън дежурството за грижи за деца. Когато всеки възрастен постоянно се чувства отговорен за децата, никой не прави много. По-полезно е, ако възрастните определят „смени“. Тогава човекът, който не е на дежурство, се чувства свободен да се фокусира върху работата. Децата знаят при кого да отидат за това, от което се нуждаят.

Родителите, които нямат партньори на живо, разчитат на баби и дядовци, роднини или други родители. Някои образуват „карантинни шушулки“ с други семейства, които споделят същите стандарти за безопасност на COVID, така че възрастните да могат да изключат грижите, забавленията и обучението за деца. - Да, времето без деца може да е по-малко от това, което хората са имали преди COVID, но те често откриват, че тяхната ефективност се увеличава, когато непрекъснатото им време за работа е ограничено и ценно.

3. Поставете реалистични очаквания за домашно обучение: Включете учебното време в ежедневния график, така че да се придържате към задачи не е ежедневен аргумент. Колкото можете, вършете работата си, докато те вършат своята. Настоявайте за тихи, непрекъснати периоди (дори ако са в 15-минутни блокове), докато всички се захващат за работа. Изграждане на почивки. Вградете часове за регистрация.

Не очаквайте от себе си да спазвате абсолютно същия училищен график или да заемете мястото на обучени учители. Не можете! Но можете да дадете на децата си посланието, че тяхното образование е важно, като го вземете на сериозно. За щастие повечето училища предоставят пакети с материали и задачи, както онлайн, така и по пощата. Има и многобройни сайтове онлайн за помощ. Ще бъде по-добре, ако си направите „домашна работа“ и отделите малко време предишната вечер, за да прегледате уроците за следващия ден и да съберете всички запаси, от които децата ще се нуждаят.

4. Останете свързани: Нещата, които хората искат да заобиколят, когато имат време, често в крайна сметка не се случват достатъчно или изобщо. Това включва социалното време. График редовен срещи с колеги и редовно социално време със семейството и приятелите чрез увеличение, съобщения и телефонни обаждания, за да се отблъсне чувството на изолация.

Децата също трябва да са в крак с приятелите си. Настройте редовно събиране на мащаба, което децата могат да очакват с нетърпение. Ако имате малки деца, редувайте отговорността за тези срещи с родителите на приятелите на вашите деца. Възрастните могат да четат истории, да организират пеене или да водят игри като „Саймън казва“, които могат да се извършват дистанционно. С тийнейджърите говорете с тях за това как можете да балансирате нуждата им от неприкосновеност на личния живот с адекватно наблюдение, за да запазите всички в безопасност.

5. Самообслужване е семейни грижи: безкористността е създадена за провал. Грешка е да пропуснете хранене или да намалите съня или да се откажете от каквото и да е упражнение, за да свършите задачи по работа или домакински задължения. Това води само до „бягане на празно“. Не се чувствайте виновни, че сте изпълнили поне някои от собствените си нужди.

6. Дайте си кредит: Работата от вкъщи, докато отглеждате деца, не е нещо, за което никой от нас е бил подготвен. Ние можем само да направим всичко възможно, за да се справим с двойното задължение и да останем разумно разумни в процеса. Колкото и да е изкушаващо просто да се сринете, отделете миг в края на всеки ден, за да дишате и да си отдадете заслуга за това, което се е получило правилно. Направете мисловен списък с три неща, за които можете да се чувствате благодарни. Позитивните психолози ни уверяват, че това ще ни помогне да се чувстваме по-добре и ще можем да станем и да направим всичко това утре.