Това ли е пристъп на безпокойство?

От тийнейджър в САЩ: Винаги, когато видя или помисля за нещо, което ме кара да се стресирам, сърцето ми започва да забързва и често започвам да хипервентилирам. Само тази сутрин отидох в ресторант и както обикновено се стресирах супер, че няма вегански варианти. Тогава, точката на прекъсване, вдигнах поглед и видях главата на елен на стената и този момент се почувствах толкова стресиран и тъжен. Веднага започнах да хипервентилирам и очите ми се напълниха със сълзи. Също така, когато съм в стрес, имам склонност да получавам бодливи усещания, които преминават през тялото ми. Повечето от моите наистина лоши бяха по-лоши от това и обикновено в училище и подобни, или след като ми се викаше, или след Войната на безкрайността на Отмъстителите, когато разбрах, че Локи, любимият ми герой си отиде завинаги. Не бих говорил с никого до края на нощта след това, защото щях да се разплака и да се стресирам, мислейки как е умрял. Но все още не съм сигурен дали тези симптоми се квалифицират като пристъпи на тревожност / паника.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 14 август 2018 г.

А.

Изглежда, че сте особено чувствителен човек. Както вероятно вече сте открили, има добри неща в това. Предполагам, че сте чувствителни към настроенията на други хора и че сте дълбоко трогнати от истории, изкуство и музика. Долната страна на чувствителността е уязвимостта към стрес.

Не мога да определя дали имате пристъпи на тревожност. Но за мен няма значение как ще обозначим бедствието ви. Етикетът няма да ви помогне да се справите. Вие се нуждаете и заслужавате да имате помощ при разработването на начини за управление на вашите дълбоки чувства.

Когато сте в беда, например, можете да спрете и да поемете дълбоки бавни вдишвания. Много хора като теб намират за полезно да се „заземят“, когато започнат да изпитват безпокойство. Заземяването включва разсейване, да речем, като забележите всичко оранжево в стаята или да се съсредоточите върху снимка, която обичате, която съхранявате на телефона си. Направете проучване в интернет, за да научите други техники.

Ако не можете да разберете сами, помислете за посещение на терапевт за някои сесии, за да се съсредоточите върху това как да се справите най-добре с големите си чувства.

Желая ти всичко хубаво,
Д-р Мари