Терапевтите разливат: Моята новогодишна резолюция
Ето защо толкова много хора използват това време, за да създават резолюции. В нашата месечна поредица „Терапевтите се разливат“ искахме да знаем какви цели си поставят клиницистите за своите нови стартове.
Например, Серани си поставя както лични, така и професионални цели - с акцент върху реалистични решения.
Обичам да настройвам реалистично цели за себе си всяка година. Някои са лични, като да спортувате повече и да се храните по-добре. Други са професионални, като например изследване на нова тема или представяне на конференция. Разбира се, не винаги постигам всички тези цели. Но за мен това го знам мисленето за промяна ме води към промяна. И това е добър начин да започнете годината.
Джойс Мартер, психотерапевт и собственик на Urban Balance, има три резолюции за новата година, които се фокусират върху благодарността, внимателността и грижата за себе си.
Много вярвам в силата на благодарността като начин за насърчаване на позитивното мислене и добрата енергия, които ще привлекат благословии, като позитивни хора, преживявания и възможности през Новата година.
Обичам работата на Джон Кабат-Зин и Екхарт Толе и се ангажирам да продължа да развивам моите практики на медитация, дълбоки дихателни упражнения, йога и други техники на внимателност, за да се закрепя в настоящето. Практиките на внимателност ме предпазват от обсебване от миналото или притеснения за бъдещето, а също така ми помагат да осъзная по-добре емоционалното и физическото си състояние. Откривам, че когато съм вкоренен в настоящето, съм по-съзнателен и по-способен да се откъсна от егото си и да живея автентично живота си.
Като майка в професия, която се грижи, имам лошия навик да поставям нуждите си на последно място, за да бъда виновен. Затова се ангажирам с пътешествие през целия живот, практикувайки здравословна любов към себе си. За да си помогна с тази цел през 2013 г., сложих малка малка рамка на себе си като бебе на нощното си шкафче. Всяка сутрин го гледам и задавам намерения за самообслужване за деня (здравословна диета, упражнения, почивка, забавление и т.н.).
По някакъв начин ми е по-лесно да потвърдя грижата си за себе си, ако отделя малко време, за да отразя, че съм онова скъпоценно дете на снимката - и че като възрастен имам отговорността да полагам най-добрите грижи за себе си, така че Мога да живея здравословно лично и професионално.
Благодарността също е цел за д-р Джон Дъфи, клиничен психолог и автор на книгата Наличният родител: Радикален оптимизъм за отглеждане на тийнейджъри и тийнейджъри.
През 2013 г. моят план е да присъствам във всеки един момент и да съм благодарен. Има много, много неща, които възнамерявам да постигна през следващата година, но ако успея да постигна присъствие и благодарност, съм уверен, че всичко останало ще си дойде на мястото красиво.
Райън Хауз, доктор по медицина, клиничен психолог в Пасадена, Калифорния, подхожда с езика си към определянето на резолюции.
Мразя да се противопоставям, но резолюциите някак ме подлудяват. Част от мен обича да се насочва към области, за да се подобри, докато друга част се стреми към самоприемане. Решенията за Нова година ме принуждават да насоча тези конкурентни стремежи един към друг. Поради тази причина обикновено избягвам да взимам резолюции, но тази година ще направя изключение:
1. Изпълнете 40 минути 10K
2. Измервайте щастието качествено, а не количествено
3. Вземете сделка с книга
4. Бъдете по-малко ориентирани към целите; насладете се на пътуването
5. Увеличете феновете на Facebook
6. Увеличете смирението
7. Сменете лошите навици
8. Приемете себе си такъв, какъвто е
Джефри Сумбър, М.А., психотерапевт, автор и учител, решава да се съсредоточи върху хората в живота си за 2013 г.
Нещо, което възнамерявам за новата година, е да обръщам повече внимание и грижи на връзките си, вместо да придобивам неща, да правя неща или да бъда някой, който мисля, че трябва да бъда. Искам да почета хората в живота си и да помня, че те са най-важната част от живота ми.
Кристина Г. Хиббърт, PsyD, клиничен психолог и специалист по психично здраве след раждането, не си поставя цели. Вместо това тя задава тема за всяка нова година.
Имам основна „цел“ за 2013 г. - да видя издаването на моята книга, Ето как растеме. Но наистина, аз не задайте „цели“ или „резолюции“ за Нова година. Това всъщност е нещо, което споделям в книгата си - преди няколко години, в опит да се измъкна от твърде лесно забравяните новогодишни „резолюции“, разработих вместо това годишна тема.
Тази тема ще ми послужи като една „резолюция“ за цялата година и ще ми даде целенасочена, разширена практика в овладяването й. Няколко теми от миналата ми година включват: смирение, милосърдие, търпение, благодарност, любов и радост.
В края на всяка година прекарвам време в четене на списанието от миналата година (аз съм запален водещ на списанието), позволявайки си да разсъждавам върху наученото, къде съм и къде трябва да се насоча. Това ми помага да определя каква ще бъде моята тема за следващата година. Понякога знам темата си няколко месеца преди това; често, не го знам до 1 януари!
И така, каква ще бъде моята тема за 2013 г.? В момента се навеждам към „Оптимизъм“, но тъй като не съм направил „годината си за преглед“, ако наистина искате да знаете моята тема за 2013 г., ще трябва да се включите в моя блог през януари и да намерите навън!
Тези резолюции имат едно общо нещо: те се фокусират върху ценностите на всеки човек. Независимо дали определяте резолюции тази година или не, помислете за стремеж към живот, който почита това, което е важно за вас, и не е оформен от трябва. Помислете за създаването на живот, който да зачита вашите нужди и желания.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
