Борите ли се да се чувствате големи и горди?
Като малки деца чуваме културни послания, които са предназначени да ни социализират и цивилизоват. Научаваме се да държим под контрол самочувствието си, за да останем в благодатта на хората около нас. Здравият срам гарантира, че спазваме социални правила, като например да не крадем, да бъдем честни или да не ходим до тоалетната на обществени места. Срамът е емоцията, която гарантира, че се вписваме в групите, от които се нуждаем.
Но поддържането на добро социално положение има лична цена. С течение на времето мозъкът обикновено ни държи малки. Губим възможността да се чувстваме големи и горди. Освен това дори не сме наясно, че се инхибираме. Просто се чувстваме малки. Например, когато ни правят комплименти, не можем да го приемем изцяло. Ние отхвърляме утвърждаващите настроения - подарък в много отношения - с нелепо „благодаря“. Чуваме утвърждаващите думи, но не си позволяваме да получим посланието дълбоко в телата си. Цената е за нашето самочувствие.
Ние не се раждаме срам от това да се чувстваме големи и горди. Ние сме научени. Срамът се задейства, когато имаме импулс да направим или споделим нещо, което преди е получило отрицателен отговор. Срамът ни привлича навътре и нарушава естественото функциониране на Аза. Срамът ни предпазва от повтаряне на поведение, което някога е причинило унижение, и ни пречи да изпитваме положителни чувства, които ни карат да се чувстваме големи.
Много от възрастните, които виждам в моята практика, са загубили способността си да изпитват радост, вълнение и гордост. Тези обширни емоции осигуряват подхранване на душата и изграждат самочувствие. Защитата срещу тези емоции има голяма цена. Не можем да почувстваме прекрасните чувства, които тези емоции естествено пораждат. Вместо това, при първите признаци, че се чувстваме големи и горди, телата ни си спомнят културното послание: „Не ставай прекалено голям за британките си!“ „Не мислете, че сте по-добри от всеки друг“ и „Не се подувайте.“
Например, сега, когато Витания има успех в кариерата си, тя е изпълнена с безпокойство. Тя се страхува, че хората ще й се сърдят за нейния успех. Бетани изпитва срам и импулс да намали себе си всеки път, когато се признае едно от нейните постижения.
Мери се нуждае от постоянни комплименти и напомняния, че я харесват. Сякаш има дупка в кофата си за самочувствие. Без значение колко потвърждение тя получава, то не се придържа. Тя се чувства добре за около две секунди и след това усещането се изпарява, така че се нуждае от още едно решение. Научила се е да блокира входящите добри чувства.
Като психотерапевт с опит помагам на хората да възстановят вродената си способност да приемат добри чувства. Правя това, като помагам на хората да изпитват физически положителни чувства, помагам им да останат с преживяването, докато то се разгръща вътре. Помагането на хората да развият този капацитет изгражда трайно самочувствие и самочувствие. Хората всъщност се чувстват физически по-силни и по-големи, защото спират да възпрепятстват естествения рефлекс да се чувстват добре със себе си.
Някои хора се страхуват, че чувството за добро към себе си ще ги направи надути или егоистични. Това не се случва. Когато хората наистина се чувстват добре със себе си, те трябва да дадат повече на другите, не по-малко.
И Бетани, и Мери трябваше да изградят своята емоционална и физическа способност да изпитват радост и гордост. Ето няколко начина, по които им помогнах и как можете да работите, за да изградите способността си за положителни емоции:
- Започнете да забелязвате какво правите, когато някой каже нещо хубаво или безплатно. Опровергавате ли го? Игнорирате ли го? Казваш ли благодаря? Преценявате ли човека, който ви прави комплимента?
- Когато някой ви направи комплимент, направете пауза за няколко секунди, преди да го отхвърлите. В паузата забележете, без да преценявате, какво комплиментът предизвиква във вашето тяло.
- Опитайте се да назовете всички емоции, които забелязвате: срам, безпокойство, вина, гордост, радост, страх, недоверие или преценка към вас или човека, който ви прави комплименти. Това помага на вашето вътрешно преживяване да стане по-осъзнато. Информираността създава потенциал за изцеление.
- Ако се чувствате смели, опитайте се да оставите настрана блокиращи мисли или чувства, които да позволят някои от добрите чувства. Почувствайте себе си да се разширявате - дори малко парченце помага да изградите своя капацитет. Сега погледнете човека, който ви дава комплимента в очите и му кажете искрено благодаря! Това помага да се потвърди потвърждението на дълбоко ниво. Това дава на мозъка ви да разбере, че сте получили положителното съобщение. Също така кара другия човек да се чувства оценен за своя подарък.
- Поздравления за работата по закърпване на дупката в собствената си кофа. Заслужаваш го само защото съществуваш.
Имената и данните са променени с цел защита на поверителността.
