5 мощни начина да накарате депресията да работи за вас

Да, депресията се чувства зле. Но по-долу е важно съобщение, което трябва да чуете.

Когато се чувствате депресирани, всичко, което искате да направите, е да се отървете от тежките чувства. Искате отново да се почувствате енергични и обнадеждени. Разбира се, че го правите! Искането на това е напълно естествено. Но самото „облекчаване на симптомите“ не винаги води до ново вълнение и автентично щастие.

Като култура сме фиксирани да се отървем от депресията и дискомфорта чрез опростени отговори - вземете хапче, променете диетата си, яжте повече протеини (или по-малко протеини), общувайте повече, спортувайте. Тези стъпки са добри и важни неща, които трябва да опитате, но те само помагат да се отървете от лошите чувства временно.

Ами ако вашите депресивни симптоми са послание от вашето вътрешно Аз към вашето ежедневие? Ами ако това тежко нещастие ви подсказва, че нещо в живота ви всъщност трябва да се сблъска (и може би дори да се промени)?

Щастието се случва: 20 съвета за увеличаване на щастието ви всеки ден

Може би вашата депресия е твърда обвивка, покриваща нежните вътрешни копнежи, които искат да оживеят. Депресията е мразеният пратеник, но посланието е да се наведете и да откриете какво наистина се случва преди прогонвайки нещастието си.

Ето как да направите точно това:

1. Бъдете тихи и слушайте вашия вътрешен депресионен пратеник

Ето видовете неща, които хората чуват да говорят от вътрешния си глас, когато най-накрая слушат:

• „Вижте, не можете ли просто да признаете, че се страхувате? Действаш толкова силно, но тук съм замръзнал от страх. И искате да ви помогна да постигнете нещата? "
• „Знаете ли колко негативен е вашият разговор? Ако чуя да казвате, че не сте достатъчно добър още веднъж, ще се почувствам още по-зле. Вие не чувате собствените си мисли, но аз съм засегнат. "
• „Направете всички оправдания, които искате, защо не се чувствате добре, но кога ще се изправите пред колко лош е този брак?“

Слушането на посланието за депресивни симптоми не е забавно. И да се научиш да превеждаш езика на собственото си тяло и чувства е трудно, но постигането на автентично щастие е голяма награда.

Разберете, че да чуете дълбокото в себе си е като да интерпретирате нов език. Как бихте започнали да учите китайски?

Кажете, че мразите езиците, но на масата има голямо повишение и вълнуваща нова позиция, ако научите. Един от начините е да прекарвате ежедневно време в слушане на китайски и записване на това, което разбирате. Експертите са съгласни, този вид потапяне и превод наистина работи.

Какво ще кажете да опитате едно и също нещо със слушане на вашето вътрешно Аз, гласа под вашата депресия? Отделяйте време за това ежедневно.

2. Слушайте езика на вашето тяло

Телата ни комуникират емоционалния ни език. Стегна ли ви гърдите? Болят ли ви раменете? Какво говорят тези сигнали на тялото? Ако се натъпквате с храна, кои са първоначалните физически усещания, които ви водят до това поведение?

Започнете да слушате тялото си и какво то ви казва за основните ви убеждения за себе си. Когато умът ви автоматично повтаря „Отново се провалих“, как се чувства тялото ви? Умът ви казва това лесно, но въздействието върху тялото ви е трудно. Ако оставите този модел да продължи, как можете да очаквате да се чувствате добре?

Не забравяйте, че не се опитвате решаване вашите проблеми тук. Просто се опитвате да научите своя вътрешен език. Така че, забележете какво ви казва тялото ви и го запишете (възможно най-добре).

3. Намерете учител

Много хора казват: „Страхувам се, че ако слушам и се оставя да плача, никога няма да спра.“ Това е силно чувство и може да означава, че имате нужда от помощ и подкрепа.

Как да бъдем щастливи: Това е процес - и ние ще ви покажем как

Което има смисъл - малко хора учат нов език без някаква помощ. Често се нуждаем от същата подкрепа при ученето, за да разберем езика на вътрешния си глас и тяло. Наистина може никога да не направите нещо по-трудно. Така че, по време на пътуването си, помислете за искане за помощ - от доверен приятел или професионалист.

4. Бъдете търпеливи, докато научавате

Дори с помощта на другите има много самостоятелна работа. Все още трябва да се ангажирате да прекарвате време със себе си всеки ден. Практикувайте да забелязвате какво чувствате. Какво ви казва тялото ви? Какви са автоматичните мисли, които непрекъснато се появяват?

Тук няма преценки, просто изучаването на езика. Езикът на тялото ви; езикът на вашите емоции; езика на вашето вътрешно Аз.

Няма да е лесно. Гарантирам, че дори и с най-добри намерения, някои дни ще се върнете по подразбиране, просто да отблъснете дискомфорта си, като си мислите: „По дяволите да научиш този вътрешен език. Мразя това, което чувствам! ”

Това е добре. Наистина ли! Но опитайте отново утре. Дори и на най-добрите студенти по езици им е гадно от опити и се питат дали наистина искат тази нова работа или повече пари достатъчно зле.

5. Наградата е 100% си струва усилията.

Но тогава тези, които наистина искат това, което се предлага, се връщат в учебния процес. Надявам се, че ще решите, че си заслужавате. Надявам се, че искате да знаете какво депресията се опитва да ви каже искрено.

Разбира се, има смисъл да се облекчи дискомфорта. Но също така прави сетива да се опитва за по-дълбок, по-траен комфорт и щастие, като не просто потушава симптомите.

Тази статия за гости първоначално се появи на YourTango.com: Може ли депресията всъщност да ви помогне? (5 мощни начина да разберете).