Мъката като дупка в сърцето
„Състрадателни приятели“ е една от организациите, с които е ангажирана и към които тя насочва членове на семейството и приятели на страдащите от такава загуба. Създаден е преди 40 години в резултат на това, че един свещеник в Англия се чувства безпомощен, за да помогне на две семейства да преживеят смъртта на децата си. Той разпозна силата на солидарност, споделена между онези, които са извървели пътя.
Тя сподели малко мъдрост от опечален родител, с когото е работила. Жената й каза, че макар че този тип немислимо преживяване създава дупка в сърцето й, тя се е научила да засажда в нея цветя. Никой или нищо не може напълно да запълни пространството, нито трябва. Тя също така преосмисля концепцията, която хората често предлагат на опечалените, че трябва да бъдат силни. Нейното мнение е, че когато си силен, означава, че нямаш нужда от никого. По-скоро тя изповядва, че всички ние имаме силни страни. Мисля, че това е устойчивост, или здраво свързана с нас, или придобита, когато узреем.
При раждането си ние влизаме в свят, в който преживяваме загуба. Вече не живеем в амниотична нирвана, в която всички наши нужди са удовлетворени. От този момент нататък може да бъде толкова просто, колкото да се откажем от залъгалка или шише, докато преминаваме от новородено до малко дете, или толкова болезнено, колкото смъртта на любим спътник на животно.
Дори като възрастни, този вид загуба има своите предизвикателства. Някой наскоро сподели с мен, че със смъртта на любим домашен любимец, който е бил член на семейството от много години, тя се е разкъсала, когато е видяла купата му с храна, която трябва да се измие, или е знаела, че ако някой изпусне крекер на пода , те ще трябва да го вземат сами, вместо да чакат четирикраката си чистачка да го направи. Тя е склонна да потопи мъката си, без да иска да се чувства надмогната от нея. Тя също изпитва нужда да защити другите от техните, отчасти защото иска да бъдат устойчиви. Тя изрази, че не иска да се „мотае“. Моята покана към нея беше, че тя „по-скоро разрешава, отколкото да се върти“. Оставете си да има всички усещания и направете място и за околните да го направят.
Ние се борим да разберем концепцията за нещо „изчезване“ и често няма модели за подражание, които да са спокойни при обсъждането на темата, тъй като те също може да не са били образовани по начин на загуба и скръб. Въпреки че има книги по темата, те не заемат мястото на опит от първа ръка и мъдростта, получена в резултат.
Отделете малко време, за да обмислите загубите в живота си и начините, по които се сблъсквате с тях. Някои хора на лечение са изправени пред смъртта на родители, баби и дядовци, братя и сестри и приятели. Ако емоциите ви около тези преживявания са били потиснати - например, ако са ви посъветвали да не плачете - може да имате кладенец от сълзи, които чакат да прелеят. Ако ви е било казано, че човек „е заспал“ или „е заминал на пътуване“, може би сте се страхували да затваряте очи през нощта или сте били изпълнени с безпокойство всеки път, когато член на семейството стегне куфар.
Тези емоции може да са останали в латентно състояние в продължение на десетилетия и по-нататък да бъдат задържани от злоупотреба с вещества. С напредването на възрастта се натрупват допълнителни загуби: работа, физическа жизненост, когнитивно функциониране, напускане на деца, финансови предизвикателства и др. Всяка загуба има своето влияние върху нашето благосъстояние.
Инвентаризацията на стреса на Холмс-Рахе включва 43 житейски събития и числена рейтингова скала за социална пренастройка за всяко едно. Някои от тези житейски събития, свързани със загубата, включват:
- Смърт на съпруг (100 точки)
- Развод (73 точки)
- Брачна раздяла (65 точки)
- Задържане в затвор или друга институция (63 точки)
- Смърт на близък член на семейството (63 точки)
- Тежко нараняване или заболяване (53 точки)
- Уволнен на работа (47 точки)
- Смърт на близък приятел (37 точки)
Когато се изчислят, тези точки показват риск от сериозен срив в здравето, вариращ от 150 точки или по-малко, предсказващи относително нисък риск до 300 точки или повече, увеличавайки шансовете с 80 процента. Много от тези събития трябва да се очакват в живота на повечето хора, но когато човек живее със зависимост, шансовете са по-големи, че лишаването от свобода, брачните конфликти, нараняванията, болестите, загубата на работа и смъртта на приятели и членове на семейството от предозиране ще се случи.
Всичко за „Загубени слоеве“
Въпреки че дълги години съм работил в областта на загубата, бях запознат с термина „слоеве на загубите“, когато четох книгата, озаглавенаРадвам се, че няма значение какво: Трансформиране на загубата и промяната в подарък и възможност от автор и художник Сюзън Ариел Рейнбоу Кенеди (известна още като „SARK“). Написано е в разгара на смъртта на майка й, последвано от смъртта на 17-годишната й котка и прекратяването на романтична връзка. „Загубата се случва в спирали и слоеве, а не на стъпала като стълба“, казва тя. Идеята, която идва на ум, е тази на играта на детето да постави едната ръка върху другата и след това да премести долната ръка върху ръката на човека над нея, докато се построи кула от ръце. Можем да достигнем толкова високо, преди да се простираме твърде далеч и трябва да отстъпим назад.
Загубените слоеве също могат да бъдат визуализирани като приливна вълна от емоции. Преди да имаме шанс да се изправим от една загуба, друга вълна се насочва в нашата посока и ни покланя. Естествената тенденция е да се чувствате жертва или наказание и да искате да спрете болката. Но всичко е умение за справяне. Ако имаме на разположение здравословни и добре функциониращи стратегии за справяне - като медитация, упражнения, музика, прекарване на време сред природата, поддържане и обич на семейството и приятелите, духовна връзка или каквото и да е значимо за човека - има по-голяма вероятност на издръжливост и растеж от загубата и нейната болка. Но ако режимът на справяне по подразбиране е употребата на вещества или друг вид поведение за самолечение, шансовете да се почувствате като да се удавите както в самата загуба, така и в последиците от дисфункционалния избор за справяне се увеличават.
Срещи за възстановяване на зависимост, групи за подкрепа на страданието, програми за хоспис, състрадателен и компетентен терапевт и пастирска подкрепа могат да помогнат за облекчаване на ужилването на загубите в живота. Въпреки че не „преодоляваме“ загуба, ние имаме способността да продължим напред и да прегърнем живота, отслабвайки слоевете на загубата, докато вървим.
Както категорично заявява д-р Кей, „преодоляването не е същото като преодоляването.“
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
