В ревнива връзка ли съм?
Без ревност може да има малко защита или собственост върху връзката. Твърде много ревност обаче може да доведе до нездравословни модели на привързаност.
Има няколко различни вида ревност. Романтичната ревност е може би най-често срещаната. Заплаха за интимността на връзката може да възникне в различни различни ситуации и когато ревността се превърне в основен проблем, това може да повлияе на трудовия живот, социалния живот и дори семейния живот.
Ако единият партньор е изневерен на другия, често няма значение дали връзката е била емоционална или сексуална. И двете предателства са опустошителни и могат да предизвикат чувство за неадекватност у партньора, който не е имал връзка.
Ревността сред приятелите също може да породи чувство на несигурност. Повечето пъти тези ситуации се случват в тийнейджърските години, когато теплото приятелство тепърва започва да се създава. Ако най-добрият приятел на детето реши да започне да прекарва повече време с нов приятел, детето може да се почувства застрашено и подценено.
Работната среда също може да доведе до конкуренция и ревност. Например, ако двама мъже с един и същ трудов опит изпълняват по същия начин своите задачи и единият получи повишение, защото е по-агресивен, този, който не е продължил активно повишението, може да се почувства негодуващ.
Ревността обикновено произтича от:
- Състезание. Това може да е между двама души, които активно се опитват да спечелят привързаността на любим човек или може да бъде напълно възприето състезание. Независимо дали заплахата е реална или не, идеята, че някой се състезава срещу друг за общата цел, е достатъчна, за да предизвика ревност.
- Чувство за непълноценност. Несигурността, съмнението в себе си и ниската самооценка могат да доведат до чувство за неадекватност. Ако някой чувства, че не може да се „измерва“ постоянно, той може да почувства, че всеки е заплаха и / или евентуално се конкурира за едно и също нещо.
- Сравнения. Сравняването на това, което човек има с друго, обикновено е напразно упражнение, като се има предвид, че има много невидими фактори, които влизат в притежаването на това, което всеки човек има. С уебсайтове и телевизионни предавания, които насърчават хората да се сравняват ежедневно, нивата на ревност може да се увеличават.
- Право. Когато някой повярва, че заслужава нещо и след това не успее да получи това, което смята, че е спечелил, може да стане огорчен за всеки друг, който има това, което иска. Идеята, че животът е честен или че може да бъде, е предшественик на ревнивото поведение.
- Проекция. Понякога, когато някой е особено ревнив към друг човек, той може подсъзнателно да вярва, че поведението им е същото като поведението на партньора. Ако им е трудно да се въздържат от измама с привлекателен човек, те могат да мислят, че партньорът им би постъпил по същия начин.
Ревността не е лоша. Ревността може да помогне да се определят границите на връзката. Може да уведоми някого, ако има проблеми във връзката им, които трябва да се преодолеят заедно. Количеството ревност във връзката никога не трябва да се чувства контролиращо.
Ето няколко признака, че ревността е станала ирационална:
- Постоянна борба за неща, които може да изглеждат дребни. Критиките относно облеклото или искането да покажете разписки след излизане са високи показатели, че доверието е подкопано.
- Честото споменаване на други, за които е известно, че предизвикват ревност.
- Свръхчувствителност към съвети за изслушване. Възприеманата критика може да бъде пречка.
- Всяко омаловажаване на едно постижение е контрапродуктивно за една здрава и щастлива връзка.
Психологът и философ Уилям Джеймс вярва, че емоциите произтичат от физическите действия, които предприемаме в отговор на живота си. Докато повечето от нас знаят, че променящото се поведение идва от някакъв вид емоционален процес, процесът може да бъде обърнат. Чрез промяна на модела на поведение, независимо от психическа промяна или емоционално състояние, влиянието на поведението всъщност може да предизвика положително емоционално състояние.
Ако се борите с ревност, промяната на поведението ви може да повлияе на вашето щастие в по-голяма степен, отколкото да очаквате партньорът ви да се промени. За да започнете да се държите по начин, който е здравословен за положителни промени, опитайте:
- Разбиране на тялото ви. Физическите реакции на ревността могат да ви подтикнат да разберете бъдещата си реакция. Стомахът ви е на възли? Изпотявате ли се? Това може да са признаци за отдалечаване от ситуацията.
- Напишете дневник за възникването на тези чувства, за да видите дали възникват общи модели.
- Разберете, че несигурността ви не е ваши партньори.
- Правете стъпка по стъпка. Разговорът със себе си в негативен тон само увековечава несигурността и чувството за неадекватност. Промяна на поведението няма да се случи през нощта. Практиката е най-добрият начин за установяване на рутина на мислене.
