Защо трябва психически да се свързвате с вашите физически движения

В света на промяната на поведението първата стъпка в създаването на всякакъв вид трайна промяна в живота ви е да разберете защо това е важно за вас.

Новата година официално изгря. Докато гледаме напред в дните и месеците напред, естествено е да обмислим какво искаме да направим с тях. Може би по-здрави или да се чувствате по-добре е във вашия списък. Може дори да сте отишли ​​още една крачка напред и да сте решили, че това ще е годината, в която ще тренирате редовно. Преди да влезете в каквато и да е програма за упражнения, добре е да се свържете наистина с това защо искате да тренирате.

Има много причини да превърнете упражненията и движенията в редовна част от деня си. С упражнения мозъкът ви се стимулира да развива нови връзки, изключвате вътрешния си сигнал за разпад и включвате своя сигнал за растеж и помагате за предотвратяване на деменция и когнитивен спад.

Въпреки че всички тези, както и множество други, са отлични причини да се раздвижите, освен ако не ги персонализирате, като ги направите дълбоко значими за Вие, няма да ви карат да се движите дълго. В света на промяната на поведението първата стъпка в създаването на всякакъв вид трайна промяна в живота ви е да разберете защо това е важно за вас. Първите причини, които се появяват, може да са по-близо до повърхността (искам отново да се впиша в тези дънки) или въз основа на това, което другите хора искат, (дъщеря ми продължава да ми казва, че трябва да спортувам повече).

Понякога тези повърхностни причини могат да създадат съпротива, защото никой не обича да се чувства така, сякаш се дразни наоколо. Забележете, ако се появи тази съпротива, и продължавайте да задавате въпроса, защо го искам? След като стигнете до същината на това, което наистина искате, качествено прекарване на времето с хората, които обичате, или способността да продължите да се разхождате в онези невероятни планини, които обичате, ще намерите причината да се раздвижите.

След като сте убедени защо, е време да си направите план. Създайте рутина, на която ще се придържате. Представете си колко невероятно ще се чувствате, след като преместите тялото си, поканите приятели да се присъединят към вас или отидете самостоятелно, задълбочавайки връзката си със земята. Ще има дни, в които не ви се иска да следвате това, което сте планирали. Най-доброто нещо, което трябва да направите в тези дни, е поне да направите нещо. Ако не сте на 30 минути пеша, кажете си, че можете да спрете след десет минути - шансовете са, че ще се почувствате много по-мотивирани, след като започнете да се движите.

Един от най-важните аспекти на започването на всякакъв план за упражнения е да започнете бавно. Твърде често ентусиазмът да тръгнеш или да опиташ нови неща може да причини нараняване. Започнете програмата си за движение просто и с лекота добавете повече компоненти или отидете на по-големи разстояния, не забравяйте да слушате тялото си по пътя и празнувайте всеки път, когато почитате ангажимента си към себе си.

Тази публикация е предоставена от духовността и здравето.